Активный и пассивный отдых - это что такое? Определение, примеры. Как это активный отдых

Активный отдых: что такое, виды

Существует два основных вида отдыха: пассивный и активный. Мы уже рассказывали в наших материалах о том, что такое пассивный отдых.

В данной статье рассмотрим более подробно понятие активного отдыха: рассмотрим, что такое активный отдых, какие бывают виды активного отдыха, чем активный отдых отличается от пассивного, какие виды активного отдыха существуют в России.

Активный отдых — это такой вид отдыха, который выражается в выполнении какой-либо деятельности, не связанной с утомлением. Так, например, для работников умственного труда активным отдыхом является выполнением любой деятельности, которая несет в себе физическую нагрузку: это может быть даже физическая работа (например, ремонт), а может быть что-то подвижное и развлекающее. К слову сказать, тем кто много работает физически активный отдых тоже не повредит. Большая часть физической работы утомительна и однообразна, поэтому выбирая активный отдых работают другие органы. Некоторые относят к активному отдыху посещение театра, концерта или цирка. Здесь мнения расходятся, но можно сказать однозначно, что у любого человека должен быть разнообразный отдых.Огромным плюсом активного отдыха является то, что после него нет необходимости настраиваться на работу, потому что лишь изменяется тематика, а тело и ум уже находятся в тонусе. Мы не исключаем важность пассивного отдыха, но и не хотим все сводить к тому, что отдых должен быть активным. Не стоит бояться активного отдыха и думать, что после такого отдыха потребуется еще время. Организм человека восстанавливает силы после отдыха гораздо быстрее, чем от работы. Кто-нибудь из читателей испытывал особенную тяжесть после игры в волейбол на пляже?Активный отдых отлично способствует восстановлению эмоций и поднятию настроения. Происходит это за счет естественных процессов в организме, когда к мозгу человека подходит больше крови обогащенной кислородом. И это в любом случае не вредно.Если вас мучает усталость или стресс, требуется сменить обстановку или просто нужно отдохнуть, то именно активный, а не пассивный отдых вам в этом поможет. Пассивный отдых подойдет, например, если вы в свободное время делаете ремонт на даче. Тут и так разнообразная деятельность, поэтому требуется пассивный отдых. Активным же отдыхом в данном случае будет являться само строительство дачи.Единственным недостатком активного отдыха является то, что появляется риск получения травмы. Он, конечно, не такой опасный, как экстремальный отдых, но могут быть последствия.Кстати, нельзя путать экстремальный отдых и активный. Активный отдых — предполагает активные действия, но не опасность. Экстремальный же отдых предполагает опасность, будоражит кровь и носит определенный риск получить травму или увечье.

Какие виды отдых являются активными:— катание на роликах и велосипеде — даже если вы едите на работу на велосипеде, вы уже отдыхаете и получаете удовольствие; приезжая на работу после катания, вы будете лучше выполнять свою работу;— командные игры или игры в коллективах — никто не надо рассказывать о пользе футбола, баскетбола или любой иной командной игры, главное соблюдать аккуратность;— танцы — все видны танцев являются отличным примером активного отдыха;— картинг — достаточно интересный вид активного отдыха; со стороны кажется, что катание на машинках не представляет из себя ничего сложного, но попробовав раз, станет понятно, что это достаточно тяжелое упражнение;— пейнтбол — не вызывает никакого сомнения, что бег и передвижения по земле — это не только развлечение, но и отличный вид активного отдыха;— аэротруба — новый вид активного отдыха, который задействует многие группы мышц; новый вид развлечений и активного отдыха;— веревочные парки — весьма популярный вид активного отдыха, набирающий популярность в настоящее время;— кёрлинг — на первый взгляд достаточно простой, но увлекательный и интересный вид спортивной игры на льду, которая предусматривает интерес и пользу;— скаладром — сложно, вот что можно сказать про этот отдых, но очень полезно и интересно, конечно, если вы не боитесь высоты;— прыжки с парашютом — это действительно активный вид отдыха, граничащий с экстримом, но все же таковым не являющийся.

Активный отдых развивается , появляются новые его виды. Помните, что нельзя игнорировать активный отдых, это важная часть жизни.

otpusk-tk.ru

Активный и пассивный отдых - это что такое? Определение, примеры

Активный и пассивный отдых - это неотъемлемая часть нашей жизни. Получение умеренной дозы приятного времяпрепровождения каждый день - жизненно важный фактор для здоровья и счастья человека. Это особенно необходимо тем, кто постоянно ощущает сильную усталость, у таких людей совершенно нет ни на что сил. В статье будет рассмотрена информация о том, что подразумевается под пассивным отдыхом и какую пользу он приносит.

Значение отдыха и сна

А знаете ли вы, что существуют разные виды отдыха? Большинство людей ведет чрезмерно интенсивный образ жизни и отдает предпочтение любимым занятиям, не замечая при этом, что их силы на исходе. И все из-за того, что мы часто пренебрегаем абсолютно необходимым видом отдыха - сном. Если вы чувствуете усталость, изношенность или даже истощение, это явные признаки того, что вы недосыпаете. Организм требует долг и нужно его возместить.

Однако процесс восстановления сил - это гораздо больше чем просто сон! Существует еще два типа бодрствующего состояния, которые нужны каждому человеку на регулярной основе, чтобы чувствовать себя хорошо. Это активный и пассивный отдых.

Необходимо определить свои собственные потребности — сколько времени нужно отвести для каждого рода деятельности и сна. А также, с какой частотой нужно отдыхать и чему больше отдавать приоритет.

Недосыпание может привести к развитию серьезных, долгосрочных проблем со здоровьем и низкому, непредсказуемому настроению. Поэтому сделайте сон приоритетом.

Физическая активность, досуг и спорт - это основные ресурсы для содействия оптимального психического здоровья и благополучия.

Семьи ведут напряженную жизнь. Их тесный график наполнен работой, домашними заданиями, спортом, уроками, хозяйством и т. д. Многим часто кажется, что нечем дышать.

Подумайте о своей собственной жизни. Есть ли в ней достаточно времени и места для просто остановки и нахождения друг с другом? Оглянитесь вокруг себя и вздохните. Подумайте о том, как включить отдых в напряженный темп вашей семьи.

Активный отдых

При умственном труде особенно необходимо активно отдыхать. К примеру:

ходить на фитнесс, ездить на велосипеде, кататься на роликах, на скейте;

заниматься туризмом, альпинизмом, плавать по реке и т. д.

При воздействии физических нагрузок человек начинает ощущать себя отдохнувшим. Любой активный вид спорта или физическая нагрузка поможет переключиться от умственной работы.

Если вы устали от монотонных серых будней, то обязательно стоит устроить для себя и своей семьи пикник или развлечение, поход в кино или парк. Также отличный вариант - отдохнуть за границей или полюбоваться красотами своего города.

Пассивный отдых

При большом количестве суеты и впечатлений поможет расслабиться пассивный отдых. Это может быть совместная передышка с семьей в лесу, на рыбалке, на озере. Слушать шум ветра, пение птиц, журчание воды - прекрасный способ отключиться от повседневного городского круговорота. Состояние покоя и умиротворенности не заставят себя долго ждать. Это то, чего действительно крайне не достает жителям крупных населенных пунктов. Есть и другие виды проведения спокойного досуга.

Пассивный отдых это:

просмотр телевизора;

чтение;
отдых на природе;
принятие ванны;
спокойная музыка.

Пассивное времяпрепровождение поможет расслабиться после напряженного трудового дня. Такой отдых необходим каждому человеку. Побыть в тишине, наедине с самим собой - важная составляющая для восполнения утраченной за рабочий день энергии.

Виды отдыха

Отдых является необходимостью для всех людей. Силы человека не безграничны, поэтому нужно их регулярно восстанавливать.

Отдых делится на два вида: активный и пассивный. Как первый, так и второй, помогут получить заряд бодрости и положительные впечатления.

Пассивный отдых - это: отдых на диване, походы в театр, на выставку. Такой вид досуга актуален, когда нет много времени на активные занятия.

При появлении достаточного количества времени, к примеру на выходные, можно организовать всей семье активный отдых на пару дней. Чем он лучше пассивного? Во время активного отдыха человек расслабляется психологически, получает множество положительных эмоций, отвлекается от рутины и загруженности на работе.

К активному отдыху относится все, что связано с физической нагрузкой. Например, велосипеды, командные игры, плавание в бассейне, ходьба на лыжах.

Все виды отдыха желательно должны присутствовать в жизни каждого человека, чтобы сохранять физическое и эмоциональное здоровье.

Какой вид отдыха выбрать?

Во время устойчивой работоспособности обязательно требуется пассивный отдых. Во время работы на каждом предприятии чередуются периоды свободного времени и работы. Трудовая деятельность связана с нервными и физическими нагрузками, что негативно влияет на здоровье.

Каждый должен сам определить, какой вид отдыха ему больше подходит и помогает восстановиться. Однообразие и отсутствие приятного рода занятий, может привести к неврозам и депрессивным состояниям. Отдых, будь то пассивный или активный, украсит и сделает ярче вашу повседневную жизнь, внесет в нее некое разнообразие.

Значение отдыха нельзя приуменьшать и пренебрегать им. Обязательно нужно выделять достаточно времени для восстановления физических и эмоциональных ресурсов.

Организация отдыха семьи

О пользе семейного досуга можно говорить бесконечно. Ведь именно семья играет огромную роль в развитии ребенка как личности. Культура организации досуга, конечно же, зависит от взрослых. В их обязанности входит научить своих любимых чад отдыхать с пользой для здоровья.

Семейный досуг помогает сблизиться всем членам семьи и найти точки соприкосновения. Чем больше родители посвящают времени детям, тем крепче становится их дружба и родственные узы. Интересный совместный отдых на долгие годы оставит в их памяти теплые воспоминания. Дарите своим детям яркие и незабываемые моменты. Даже поездка на дачу может стать для малыша настоящим увлекательным путешествием.

Маленькие дети, подростки, родители, бабушки и дедушки на самом деле обожают эти веселые семейные прогулки. Каждому человеку свойственно, сбежать и расслабиться в красивом месте. С замечательной ходьбой, захватывающими играми и забавными мероприятиями. Походы на набережную и в детские развлекательные центры станут незабываемыми днями для вас и ваших детей.

Отдых очень важен для эмоционального и физического восстановления. Никогда не стоит жалеть времени для такого полноценного мероприятия. Нужно чаще находиться рядом со своими родными и близкими. Активный и пассивный отдых - это способ расслабиться и настроиться на покорение новых вершин.

fb.ru

Активный отдых — WomanWiki - женская энциклопедия

Активный отдых – это такой способ проведения свободного времени, при котором человек занимается активной деятельностью, требующей работы мышц и всего тела, а также активной физической работы организма. Нередко он предполагает непрофессиональное занятие различными видами спорта. Для некоторых людей активный отдых – это еще и разновидность хобби.

Польза активного отдыха

Активный отдых очень полезен для здоровья. Он позволяет по-настоящему восстановить свои силы и энергию, способен привести в чувство и сделать жизнь более насыщенной. Помимо возможности получить заряд положительных эмоций, он дает возможность подтянуть фигуру. Все группы мышц при этом работают, что в свою очередь заметно поднимет настроение и тонус. Русским ученым-физиологом Иваном Михайловичем Сеченовым еще в 19 веке было доказано, что усталость снимается намного быстрее не при абсолютном покое организма (то есть пассивном отдыхе), а в результате смены рода деятельности.

Виды активного отдыха

Существует огромное количество видов активного отдыха. К ним относятся:

Альпинизм. Целью данного вида спорта и активного отдыха является восхождение на вершины гор. Спортивная же сущность альпинизма состоит в преодолении создаваемых природой препятствий (погода, рельеф, высота) на пути к вершине.
Сноуборд. Так называется скоростной спуск со склонов (склоны при этом должны быть покрыты снегом или имитацией снега) на специальной доске.
Скалолазание. Это лазание по естественному (скалы) либо искусственному (например, скалодром) рельефу. Изначально скалолазание зародилось как разновидность альпинизма, а впоследствии выделилось в самостоятельный вид спорта.
Скейтбординг. Суть этого экстремального вида спорта заключается в катании и в исполнении всевозможных трюков на скейтборде.
Маунтинбайк. Катание на горных велосипедах, предназначенных для катания вне дорог и имеющих в связи с этим особую конструкцию.

Велосипедные прогулки. Прогулки на колесном виде транспорта – велосипедах.
Лыжные прогулки (на равнинных и горных лыжах). Прогулки на лыжах – приспособлении, предназначенном для перемещения человека по снегу.
Гольф. Это спортивная игра, в которой соревнуются команды или отдельные участники. Игра заключается в том, чтобы ударами клюшек загонять маленький мячик в специальные лунки, пытаясь при этом пройти отведенную дистанцию за минимальное число ударов.
Теннис. В данном виде спорта соперничают либо два игрока, либо две состоящие из двух игроков команды. Основная задача соперников – отправлять мяч при помощи ракеток на сторону соперника таким образом, чтобы тот не смог отразить его не более чем после первого падения мяча на игровом поле на половине противника.

Конные прогулки. Вид спортивного туризма и активного отдыха с использованием животных в качестве средства передвижения в упряжи или верхом.
Бег трусцой. Так называют бег со скоростью от семи до девяти километров в час.
Охота. Это развлечение или промысел, состоящие в поиске, дальнейшем выслеживании, преследовании и добыче (поимке либо умерщвлении) различных видов диких животных.
Рыбалка. Увлекательное занятие, связанное с выуживанием рыбы из водоема. Бывает спортивной и любительской.
Виндсерфинг. Вид водного развлечения и парусного спорта, в основе которого лежит управление на водной поверхности легкой, небольшого размера доской, на которой установлен парус.

Водные лыжи. Очень популярный вид спорта, являющийся в то же время и развлечением. Заключается в передвижении по поверхности воды на лыже специальной формы, на тросе под названием «фал», который в свою очередь соединен с катером либо иным плавательным средством, способным обеспечить поступательное движение. Водные лыжи могут быть одиночными и парными.
Прыжки с парашютом. Связанный с применением парашютов вид авиационного спорта.
Кайтинг (кайтсерфинг, кайтбординг). Основой данного вида спорта является движение под действием силы тяги, которая развивается удерживаемым и управляемым спортсменом кайтом – воздушным змеем.
Мотогонки. Их можно отнести к техническому виду спорта, в основе которого лежит взаимодействие спортсмена со всевозможной мотоциклетной техникой.

Автогонки. Одна из категорий технических видов спорта – люди соревнуются в мастерстве и скорости прохождения трассы на различных автомобилях.
Страйкбол. Так называется командная военно-спортивная игра, в которой обычно участвуют две или более команд, причем правила на различных играх и в различных странах могут отличаться.
Рафтинг. Это спортивный сплав по горным рекам, а также искусственным гребным каналам на 6-, 4- и 2-местных судах (надувных) – рафтах.
Геокешинг. Состоящая в нахождении спрятанных другими участниками тайников туристическая игра, при которой применяются спутниковые навигационные системы.
Каякинг. Один из многочисленных видов спорта, водного туризма или активного отдыха на воде с использованием судна под названием каяк.

Спелеотуризм. Так называют посещение пещер с преодолением в них различных препятствий (колодцев, сифонов) с познавательной или спортивной целью. При этом используется различное специальное снаряжение (веревки, акваланги, крючья, карабины, индивидуальные страховочные системы и т. д.).
Ринго. Это спортивная игра с одним либо двумя кольцами, в которой на специальной разделенной сеткой площадке соревнуются два игрока или две команды. Цель данной игры – направить одно либо два кольца над сеткой так, чтобы они могли коснуться площадки соперника. Со стороны соперника такую попытку, разумеется, необходимо предотвратить.
Пейнтбол. Командная игра, при которой применяются стреляющие шариками с краской маркеры. Шарики при ударе о препятствие разбиваются и окрашивают его.
Прочие виды активного отдыха.

Основные правила хорошего активного отдыха

Сначала, безусловно, нужно определиться с тем, что нравится больше всего. С этой целью даже можно найти клуб по интересам.
Стоит поискать единомышленников среди друзей и знакомых – так будет гораздо веселее.
При выборе того или иного вида отдыха обязательно нужно учитывать потраченные на работу силы, а также знать о том, какую нагрузку на определенную часть тела можно себе позволить.
При активном отдыхе рекомендуется периодически менять род деятельности.
Очень полезно во время активного отдыха пребывание на свежем воздухе.

Ссылки

womanwiki.ru

Виды активного отдыха. Основные и популярные виды активного отдыха и спорта для студентов и молодежи

СВ-Астур. Туристическая фирма

Домой
Написать нам
Карта сайта

(495) 517-51-35
(495) 741-98-71

Новые фото тура из Бахчисарая в Ялту

Активные туры
- Выходного дня
- Горно-пешие
- Конные
- Комбинированные
- Сплавы по рекам
- Велосипедные
- Джип-туры
- Квадроциклы
- Лыжные
- Снегоходные
Экскурсионные туры
- Автобусные туры
- Ж/д туры
Праздничные туры
- Новогодние туры
- 23 февраля
- Масленница
- 8 Марта
- Майские праздники
- 12 июня
- 4 ноября
Контакты

через горы к морю с легким рюкзаком

через пещерные города и каньоны

Проживание в комфорте

Назад

Далее

Главная страница
О фирме СВ-Астур

Фото с маршрутов

Популярные туры
В край гор и водопадов

Горный калейдоскоп

Легендарная Тридцатка - знаменитый маршрут 30

В край Крымских гор

Крымский горный калейдоскоп

Из Бахчисарая в Ялту

Ноябрьские праздники

Регионы
Адыгея

Алтай

Байкал

Золотое кольцо России

Кавказ

Калининград

Камчатка

Карелия

Кижи-Валаам-Соловки

Крым

Ненецкий автономный округ
www.svastour.ru

чем заняться, чего опасаться и как подготовиться

Считаете, что нет ничего менее интересного, чем провести на пляже целую неделю? Родные с этим не согласны и настаивают на поездке в тёплые края? Можно угодить всем, разнообразив свой отдых активными развлечениями! Рассказываем о том, какими они бывают и как подготовиться к путешествию!

Чем заняться, если вы не профессиональный спортсмен?

Как правило, на пляжных курортах предлагают развлечения для людей с любым уровнем подготовки, включая нулевой. Мы выбрали основные виды активного отдыха, которые встречаются чаще всего и подходят для новичков.

Серф-школа на Шри-Ланке

Активный отдых на воде

Сёрфинг или кайтсёрфинг.
Сплав по горной реке на байдарке или рафте (надувном судне).
Дайвинг (погружение с аквалангом) или снорклинг (погружение на небольшую глубину с маской и трубкой).
Вейкбординг.
Катание на водных лыжах.
Яхтинг.

Одно занятие по серфингу может стоить от 20 до 45 евро, в зависимости от курорта, школы или инструктора. Кайтсерфинг и виндсерфинг стоит немного дороже – примерно 30-60 евро за занятие.

Час вейкбординга или водных лыж будет стоить вам 10-20 евро. Если вы собираетесь сплавляться по реке в группе, то участие в таком мероприятии обойдется вам в 10-20 евро, а оборудование для профессионального рафтинга или сплава на байдарках будет стоить дороже.

Арендовать снаряжение для дайвинга на одно погружение (обычно около часа) можно за 10-20 евро, но если вы планируете более серьезные занятия дайвингом, то и цена будет соответствующей.

Воздушные активности

Полёт на параплане: самостоятельно или в тандеме с инструктором.
Прыжок с парашютом.
Роуп-джампинг или банджи-джампинг (прыжок с моста, скалы или высотного здания с верёвкой либо резинкой соответственно).
Троллей — скоростной спуск по тросу.
Полёт на самолёте: обзорный или с выполнением фигур высшего пилотажа.

Полет на параплане обойдется вам в 50-100 евро. Прыжок с парашютом – удовольствием не из дешевых, так как оно может стоить и 100, и 200, и 300 евро, в зависимости от места. Банджи-джампинг может стоить 15 евро, если вы хотите прыгнуть с моста высотой 20 метров, а может и 120, если речь идет о каком-то легендарном споте высотой 200 метров.

Воздушные виды спорта: полет на параплане

Наземные активности

Пеший поход.
Катание верхом на лошади.
Велопоход.
Скалолазание.
Катание на квадроцикле или джипе.
Сафари-тур.

Пеший или велопоход обычно планируется заблаговременно, и вы в нем вы руководствуетесь своим собственным бюджетом. Скалолазание – экстремальный вид спорта, к которому нужна более тщательная подготовка, покупка оборудования и т.д. Если прокат квадроцикла в Египте может стоит 15-20 евро за час, то в Исландии за подобное удовольствие можно заплатить и 100 евро. Цена сафари тура обычно включается в себя стоимость билета в сам заповедник и услуги гида.

Мото-сафари на квадроциклах

Готовимся к активному отдыху: 7 ключевых рекомендаций

1. Посоветуйтесь с врачом

У любого вида спорта есть ограничения и противопоказания, перечень которых несложно найти в интернете. В зоне риска люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, проблемами со зрением и неврологическими проблемами, расстройствами психики. Медики рекомендуют исключить спортивные нагрузки тем, кто недавно (менее полугода назад) перенёс любую операцию и беременным женщинам вне зависимости от срока.

Справки не требуют, поэтому ответственность всегда на вас — убедитесь в том, что запланированные активности не ухудшат состояние здоровья.

2. Подготовьтесь физически

Если вы далеки от спорта, а в отпуске решились на экстремальный туризм, стоит заранее изменить образ жизни:

откорректировать питание;
больше ходить пешком;
начать делать зарядку;
курильщикам – уменьшить количество выкуриваемых ежедневно сигарет;.

Если есть возможность, плавайте или катайтесь на велосипеде. Это обеспечит равномерную нагрузку на самые важные группы мышц, поможет научиться правильно дышать и сделает вас выносливее.

Для видов спорта, где важно уметь балансировать и сохранять равновесие (например, сёрфинг или вейкбординг), полезными будут тренировки на балансборде. Ну а навык безопасного падения отрабатывается в батутном центре, желательно — в компании опытного тренера.

3. Изучите теорию

Грамотный инструктор, конечно, пояснит всё на первом занятии, но самоподготовка снизит риск получения травм и повысит вашу уверенность в себе. На YouTube есть каналы обо всех популярных видах спорта, рекомендуем просмотреть эти видео до поездки.

4. Оформите страховку для активного отдыха

Попытка сэкономить может обернуться большими долгами: день пребывания в палате в Европе обходится в среднем €800, операция — от €10 000, доставка вертолётом санавиации в ближайшую больницу — около €3 000. Если полис имеется, счета оплачивает страховая компания в рамках оговоренного лимита. Если нет, деньги придётся искать пациенту и его родственникам.

У каждой страховой компании есть перечень видов спорта, занятие которыми не требует специальной страховки. Часто сюда относят катание на лыжах или сноуборде по подготовленным трассам, погружение с аквалангом на небольшую глубину, велопрогулки, несложные пешие походы и т.п. Для более рискованных экстремальных развлечений, нужен другой тип полиса — он дороже.

Давайте сравним варианты страховки для выезда за рубеж от СК «AXA Страхование». Если вы будете заниматься дайвингом (глубина погружения до 18 метров), рафтингом (1-2 уровень сложности), кататься на квадроцикле, багги или велосипеде, пойдёте в поход (подъём не более чем на 2 500 метров), достаточно базовой страховки. Полис с покрытием €30 000 на 6 дней для 1 взрослого обойдётся от 127 гривен (около €4). Тем же, в чьих планах роуп-джампинг или банджи-джампинг, сёрфинг, яхтинг, катание на водных лыжах, полет на параплане или прыжок с парашютом, необходим полис категории «Спорт», стоимость которого при прочих равных условиях — 382 гривен (примерно €12).

Важный нюанс для тех, кто любит «накатить для храбрости» — в случае, если вы были пьяны в момент получения травмы, страховая может отказать в компенсации стоимости лечения. К тому же, ни один уважающий себя организатор не допустит к участию нетрезвого человека, так как это опасно для него самого и окружающих. Воздержитесь от употребления алкоголя!

5. Купите снаряжение

Стоит уточнить у организаторов, какую экипировку для активного отдыха они предоставляют, и взять с собой остальное. Например, для полёта на параплане (даже в тандеме) или участия в походе важна обувь, надёжно фиксирующая голеностоп. Тем, кто будет сплавляться на байдарках или рафтах, рекомендуем обзавестись герметичными мешками для вещей и чехлами для телефонов, а велотуристам пригодится компактный, но вместительный рюкзак.

Рафтинг на Бали

6. Соберите аптечку

Минимальный набор на случай лёгких травм: несколько эластичных бинтов разного размера, гель вроде «Фастума» или «Вольтарена», облегчающий боль при ушибах и растяжениях, перекись и ватные тампоны для обработки ссадин.
В жарких странах обязательно понадобится крем от загара и средство от солнечных ожогов (например, «Пантенол»). Перед началом тренировки тщательно обработайте все неприкрытые одеждой участки тела и регулярно обновляйте слой средства в соответствии с инструкцией. Учтите, что если вы, к примеру, собираетесь брать 1-2 часовое занятие по серфингу или кайтсерфингу, то в воде вам будет прохладно, но за это время у вас могут сгореть даже кисти рук.

7. Выберите, кому доверить жизнь и здоровье

Любой спорт сопряжён с риском, поэтому важно не принимать импульсивных решений. Поищите отзывы об инструкторах и компании-организаторе в интернете, если есть возможность, понаблюдайте со стороны за тем, как они работают с учениками. Внушают ли эти люди вам доверие? Не выглядит ли снаряжение изношенным? Используют ли средства защиты (шлем, например) или считают, что и так сойдёт? Обращайтесь к тем, кто кажется наиболее адекватным.

Безопасного вам активного отдыха!

tripmydream.com

Виды активного отдыха

Что было вначале спорт или активный отдых? Что из чего произросло вопрос не простой. Попробуем разобраться. Люди во все времена стремились победе. Над противником в битве за земли или над соплеменником по упражнениям в ловкости. Для этого упражнялись и тренировали силу духа и выносливость. Позже эти состязания превратились в спортивные. Для них придумали правила. Видов современных спортивных дисциплин существует великое множество, некоторые из них входят в программу Олимпийских игр. И практически каждый вид активного отдыха представляет собой облегчённую версию одного из видов спорта. Ведь далеко не все любители активного отдыха мечтают о большом спорте. А активный отдых даёт одновременно и физическую нагрузку без усталости и полноценный релакс. Виды активного отдыха разнятся по уровню подготовки и сложности. Конечно для человека, который не работает физически и не занимается спортом на первых порах не подойдут энергозатратные занятия, такие например как скалолазанье, где кроме опыта понадобится ещё и хорошее снаряжение. Полноценную разгрузку в этом случае может дать сплав на байдарках или каякинг на спокойной воде. Сплавы прекрасно подходят для семейного отдыха и небольших компаний. Разобраться с управлением сможет даже новичёк, едва отплыв от берега. Размеренная гребля отвлекает от проблем и волнений, а постоянно сменяющиеся виды не дадут заскучать детворе. Прогулки на лошадях как вид активного отдыха набирает популярность год от года всё больше. Дело в том, что общение с этими дивными животными помогает в борьбе со многими заболеваниями, большинство из которых связано с разшатанной нервной системой. Ипотерапия – снимает нервное напряжение, что особенно актуально для жителей мегаполисов, помогает при нарушениях осанки. Показана детям с нарушениями опорно-двигательного аппарата, сенсорных функций. Катание на лошадях никого не оставляет равнодушным, развивает ловкость, уверенность в себе, смелость, бережное отношение к животным. Для большинства людей хоть раз ставших на лыжи, катание это уже не вид активного отдыха, а образ жизни. Поклонники снежных спусков ждут с нетерпением каждого сезона, чтобы снова и снова вернуться на склон горы. Там ждут новые спуски, ослепительное солнце, кристально чистый воздух и головокружительные виды. Научиться кататься может каждый. Дети легко осваивают азы и не упускают возможности это продемонстрировать. Для взрослых потребуется чуть больше времени. Но немного освоившись на трассе вы наконец получаете то ради чего приехали – мощный всплеск адреналина и эмоций. История коньков по некоторым исследованиям насчитывает около 3000 лет. Вначале лезвие делали из остро заточенной кости, которая привязывались к подошвам обуви. С появлением коньков со стальным лезвием начался бум популярности этого вида активного отдыха. Сначала в Нидерландах, где впервые были устроены конькобежные соревнования, а оттуда и в Европе. Как и все подобные развлечения, катание на коньках впоследствии превратилось в современные виды спорта конькобежный спорт и фигурное катание. Скольжение по гладкому льду катка – не единственный способ катания. Походы на коньках по замёрзшей водной глади озера – микс из зимних походов и обычного катания. Только в отличие от последнего туристу понадобится сноровка и опыт, ведь поверхность природного катка может оказаться далеко не такой гладкой, как в городе. Пешие походы и велопрогулки доступны всем. Для их организации не нужны тренировки, сложное снаряжение или особые условия. Эти виды активного отдыха предлагают такую свободу для перемещения, что грех этим не воспользоваться. На велосипедах lapierre или других марок можно посетить ближайший лесной массив, уехать на несколько дней в горы, отправиться исследовать дальние страны. Универсальные виды активного отдыха. Не удивительно что они пользуются такой популярностью как у одиночных туристов, так среди семей с детьми разного возраста. Активный отдых нельзя сравнивать со спортом. Ему не свойственен дух борьбы. Он лишь позволяет почувствовать себя здоровым и сильным, а бороться если и придётся, то в самом начале и то с собой, со своими страхами и неуверенностью. После такого отдыха организму не нужно перестраиваться, чтобы войти в ритм повседневной жизни, он не оставляет после себя следов усталости, лишь чувство, что в следующий раз будет ещё интереснее.

w-home.net

Активный отдых: идеи, плюсы и минусы

Плюсы и минусы активного отдыха

Наш свежий обзор раскрывает удачные идеи для активного отдыха в России. Это статья должна заинтересовать всех тех, кому надоело пассивное и однообразное проведение отпуска в виде обычной поездки на море, лежания целыми днями на диване в ничегонеделании или выступление в роли раба на своей дачной “плантации” с целью взращивания различных овощей, ягод, цветочков.

Интересные факты на тему активного отдыха

Для того чтобы хоть у кого-то, прочитавшего эту статью, появилось желание провести отпуск не так, как обычно, нужно сказать о том, что все большее количество людей втягиваются в этот увлекательный процесс активного проведения свободного времени. Почему это происходит? Да потому что с помощью активного отдыха узнаешь массу нового и интересного, знакомишься с разными людьми, развиваешь и укрепляешь свой организм и, наконец-то, можешь обучиться каким-то навыкам, которые, возможно, пригодятся и в повседневной жизни. К тому же, попробовав однажды, невозможно отказаться повторить это снова!

Активный отдых потому и называется так, что он не означает обездвиженного лежания на пляже в ожидании морского загара, а связан с интенсивными физическими нагрузками на весь организм. Что касается самих разновидностей активного отдыха, то подавляющая часть из них является непрофессиональными занятиями по какому-нибудь виду спорта.

Причем с каждым днем этих разновидностей становится все больше, так как всегда найдутся люди, которые любят находить что-то новое и интересное и применять это в жизни с пользой для себя и других. К таким относится, например, геокешинг, суть которого заключается в нахождении, при помощи спутниковых систем, тайников, которые сделали другие участники данной туристической игры. В нее можно играть со своей семьей, дружеской компанией или в одиночку, здесь количество игроков не является принципиально важным вопросом. Однако это все же редкая разновидность активного отдыха, которая рассчитана, прежде всего, на любителя. Поэтому, в противоположность спортивным играм, охоте на диких зверей в саванне и тому подобному, есть те виды отдыха, которые рассчитаны на широкую массу людей. Самыми популярными из них являются описанные ниже направления. Рассмотрим подробнее популярный активный отдых примеры приведем наиболее доступные и захватывающие.

Лучшие виды активного отдыха в России

Спортивный туризм

Большинство современных людей, так или иначе, устает от жизни в больших городах, поэтому особое значение приобретает желание слиться с природой, быть с ней наедине. Поэтому особое очарование отдыху на природе придадут теплые и комфортабельные палатки, вместо того, чтобы снять уютную квартиру или номер в гостинице и необходимое походное сооружение, а также веселая компания рядом. Но, чтобы совсем “излечиться” от благ цивилизации, различные турфирмы предлагают провести в спортивных лагерях или, путешествую в одиночку или семьей, принять участие, например, в рафтинге, то есть сплаву на лодках. Также это может быть бег с препятствиями, переход по бревнам и еще много чего, все зависит от пожеланий клиента.

Серфинг

Серфинг — это такая разновидность спорта, когда человек встает на специальную доску и пытается “поймать” волну, чтобы прокатиться по ней. Удовольствия и незабываемых ощущений хватит любому с лихвой. Начинающим серфингистам специалисты советуют кататься для начала на небольших волнах, дабы избежать травмоопасных ситуаций.

Активный отдых: Серфинг

Горные лыжи

Горнолыжные развлечения — это один из самых популярных видов отдыха, так как он сочетает в себе энергию, драйв и сплошные удовольствия от спусков по самым крутым горным склонам. Однако, прежде чем начинать кататься на них, следует сначала освоить обычные лыжи, так как неподготовленному человеку будет страшновато кататься на горных лыжах, и он может наделать кучу ошибок, которые могут привести повреждениям не только самих лыж, но и тела человека. Такие горнолыжные курорты есть и в России, самыми известными из которых являются Шерегеш, расположенный в Западной Сибири; Абзаково, расположенное неподалеку от башкирского города Уфы и т.д.

Дайвинг

Увлекательные дайвинг-путешествия — это подводное плавание с множеством специальных приспособлений для доступа кислорода в легкие человека. Благодаря ему можно почувствовать себя морской рыбкой или “человеком-амфибией” из повести советского писателя Александра Беляева. В отличие от вышеперечисленных видов активного отдыха, этот является довольно сложным и требует специального обучения, а также набора определенных знаний и навыков.

В этой статье были представлены самые популярные разновидности активного отдыха, однако, полезно будет узнать, что помимо них сюда же относятся пешие и конные прогулки, охота, рыбалка, скалолазание и другие, не менее интересные вещи.

Плюсы и минусы активного отдыха

Что касается плюсов данной разновидности отдыха, то к ним можно отнести:

получение большого количества положительных эмоций;
развитие умственных и физических возможностей человека;
развитие выносливости, смелости и других волевых качеств;
обучение новому навыку или даже овладение специальностью, если человек решит посвятить этому всю свою жизнь.

Но, помимо плюсов, имеется и несколько минусов, наличие которых значительно усложняет возможности активно отдыхать:

имеющиеся медицинские противопоказания человека, например, по болезни или возрасту;
дороговизна некоторых видов активного отдыха;
травмоопасность некоторых видов активного отдыха, которые, при неблагоприятном стечении обстоятельств и отсутствии специальной подготовки могут даже окончиться летальным исходом;
другие ограничения, например, возрастные.

Учитывая вышесказанное, сделаем вывод, что нужно искать такую разновидность активного отдыха, которая будет приемлема для определенного человека и максимально полно подходить именно ему.

bodystatus.ru