Содержание
Как выбрать подходящий фитбол для занятий с грудничком
При выборе фитбола для занятий с малышом стоит обратить внимание на несколько важных моментов:
- Диаметр мяча — оптимальный размер 55-75 см. Мяч диаметром 55 см удобен для небольших квартир, а 65-75 см подойдет и для занятий взрослых.
- Поверхность — лучше выбирать гладкий мяч без рельефа.
- Материал — должен быть гипоаллергенным, не иметь резкого запаха.
- Прочность — качественный фитбол быстро восстанавливает форму после нажатия.
- Наличие антиразрывной системы ABS или BRQ для безопасности.
Для грудничков до 6 месяцев подойдет обычный гладкий фитбол. Детям постарше можно приобрести мяч с ручками или небольшими выступами для массажа.
С какого возраста можно начинать занятия на фитболе
Большинство педиатров рекомендуют начинать занятия на фитболе с грудничками в возрасте 1-1,5 месяцев. К этому времени малыш уже начинает приподнимать головку из положения лежа на животе.
Однако некоторые упражнения можно выполнять и с новорожденными. Например, легкое покачивание на мяче поможет успокоить малыша и снять колики.
Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Врач оценит готовность ребенка к нагрузкам и даст рекомендации по выполнению упражнений.
Польза занятий на фитболе для грудничков
Регулярные занятия на гимнастическом мяче оказывают комплексное положительное воздействие на организм малыша:
- Укрепляют мышцы спины, шеи, пресса
- Развивают координацию движений и чувство равновесия
- Стимулируют развитие вестибулярного аппарата
- Помогают снять повышенный мышечный тонус
- Улучшают работу кишечника, избавляют от колик
- Способствуют правильному формированию осанки
- Оказывают легкий массажный эффект
- Успокаивают нервную систему малыша
Кроме того, гимнастика на фитболе — это отличный способ укрепить эмоциональную связь между мамой и ребенком, сделать их общение более активным и радостным.
Основные правила проведения занятий с грудничками
Чтобы гимнастика на фитболе была безопасной и эффективной, важно соблюдать несколько простых правил:
- Заниматься только через 1-1,5 часа после кормления.
- Проводить занятия в хорошо проветренном помещении.
- Начинать с 5-10 минут, постепенно увеличивая длительность до 15-20 минут.
- Занятия должны проходить на фоне хорошего настроения малыша.
- При первых признаках недовольства ребенка прекратить упражнения.
- Крепко, но нежно удерживать малыша на мяче.
- Не делать резких движений, амплитуду увеличивать постепенно.
- Сопровождать занятия спокойной музыкой, пением или потешками.
Главное — прислушиваться к малышу и не перегружать его. Занятия должны приносить радость и пользу, а не стресс.
Упражнения на фитболе для грудничков 1-1,5 месяцев
В этом возрасте основная цель занятий — помочь малышу адаптироваться к новым ощущениям и немного укрепить мышцы спины и шеи. Рекомендуются следующие упражнения:
- Положить ребенка животом на мяч, придерживая за спинку и ножки. Осторожно покачивать вперед-назад и из стороны в сторону.
- В том же положении слегка попружинить, легко надавливая на спинку малыша.
- Покачивать мяч по кругу, придерживая ребенка.
Длительность первого занятия не должна превышать 5 минут. Постепенно время можно увеличивать до 10-15 минут.
Комплекс упражнений для грудничков 3-4 месяцев
К этому возрасту малыш уже увереннее держит головку и пытается опираться на ручки. Можно усложнить и разнообразить упражнения:
- Качания вперед-назад и вправо-влево с большей амплитудой
- Покачивания по диагонали и по кругу
- Придерживая малыша только за ножки, покачивать и слегка вибрировать мяч
- Положить перед мячом яркие игрушки, чтобы ребенок тянулся к ним
Время занятий можно увеличить до 15-20 минут, если малышу нравятся упражнения. Следите за его реакцией и не перегружайте.
Гимнастика на фитболе для детей 5-6 месяцев
В этом возрасте дети становятся более активными, многие уже пытаются ползать. Упражнения на фитболе помогут развить эти навыки:
- Качание на спине — укрепляет мышцы живота и шеи.
- Покачивание на животе с большой амплитудой — развивает мышцы спины и плеч.
- Опускание ножками до пола при движении назад.
- Потягивание к игрушкам, лежащим перед мячом.
Если малыш сопротивляется упражнениям, не настаивайте. Возможно, ему уже хочется больше самостоятельности в движениях.
Занятия на фитболе с детьми старше 6 месяцев
После полугода многие дети становятся очень активными и подвижными. Упражнения на фитболе можно разнообразить:
- Покачивания сидя на мяче с поддержкой за ручки
- Легкие подпрыгивания на мяче
- Перекатывание мяча, опираясь на него руками
- Потягивания к игрушкам в разных направлениях
Главное в этом возрасте — обеспечить безопасность ребенка и дать ему возможность проявить инициативу в движениях.