Выходной отдых: ТК РФ Статья 111. Выходные дни \ КонсультантПлюс

Туры выходного дня из Ижевска — цены 2022

Туры выходного дня из Набережных челнов — цены 2022

3 причины брать выходной день каждую неделю

Много лет назад мы с женой решили каждую неделю брать день отдыха. Обычно это воскресенье. Мы оба выходцы из христианской среды, где поощряется идея «субботы». Суббота означает «прекратить» — прекратить работу. День отдыха был не тем, чем я привык заниматься. Когда я учился в школе, я ходил на занятия по будням и учился по выходным. В начале своей карьеры я работал в будние дни и работал волонтером по выходным. Теперь, когда я стал старше, я осознал важность отдыха один день в неделю.

Выходной день наполняет вас энергией

Знаете ли вы, что по понедельникам сердечных приступов чаще, чем в любой другой день? Одно исследование утверждает, что риск сердечного приступа на 20% выше по понедельникам. Понедельник известен как худший день недели, потому что это первый день рабочей недели. Многие люди не любят ходить на работу. Для этого есть много причин, в том числе стрессовая работа, отсутствие удовольствия от работы или невозможность реализовать свое призвание в бизнесе.

Я считаю, что одна из причин, по которой люди боятся идти на работу по понедельникам, заключается в том, что они не берут выходной. Их выходные заполнены поручениями, мероприятиями для детей, общественными мероприятиями, работой по дому, и этот список можно продолжить. Как владелец бизнеса, я иногда использую выходные для дополнительной работы. Раньше я думал, что работа по выходным продуктивна, потому что я могу сделать дополнительную работу. Но на самом деле я просто устал в понедельник, и моя продуктивность упала. Даже если вам нравится ваша работа, если вы плохо отдохнули, у вас не будет мотивации начать работать по понедельникам.

Недавно я разговаривал с одной из моих клиенток, и она упомянула, что после недели отпуска ей очень хотелось вернуться к работе. Этот перерыв на отдых освежил ее. С тех пор, как я взял день для отдыха (воскресенье — мой день), я больше рад начать работать по понедельникам. По понедельникам, когда я полна энергии и с нетерпением жду начала рабочей недели, я знаю, что хорошо отдохнула. Но иногда я работаю по воскресеньям и поэтому не могу хорошо отдохнуть. В следующий понедельник я чувствую отсутствие мотивации.

День отдыха заряжает энергией. Как сказал Бенджамин Франклин: «Тот, кто может отдыхать, лучше того, кто может брать города».

Выходной день переориентирует вас

В течение недели я перескакиваю с одной задачи на другую, с одной встречи на другую. Времени на то, чтобы остановиться и подумать, практически нет. День отдыха позволяет мне сделать шаг назад. Это дает мне возможность глубоко задуматься и получить перспективу. Это дает мне больше времени, чтобы подумать и вспомнить, что важно в жизни. Часто во время моего дня отдыха я обретаю ясность.

В выходной день я вздремну, чтобы наверстать упущенное (у меня двое маленьких детей, и они просыпаются слишком рано!) Затем я беру по крайней мере час, чтобы уйти, почитать книгу и подумать. Мне нужно замедлиться и хорошо отдохнуть, чтобы глубоко задуматься.

Выходной день напоминает вам, что ваша ценность не зависит от вашей продуктивности

Как владельцы бизнеса, мы придаем большое значение производительности. Если мы не создаем ценности, нам не платят. Наша культура придает большое значение продуктивности. Наше общество награждает студентов, которые могут запоминать факты, вычислять уравнения, решать задачи и выполнять тесты высокими оценками. Наше общество вознаграждает сотрудников, выполняющих качественную работу, высокой зарплатой. Наше общество вознаграждает руководителей, увеличивающих прибыль, большими премиями.

Но правда в том, что наша ценность и ценность не зависят от того, насколько мы продуктивны. Нас ценят за то, что мы люди. Слишком легко забыть об этом, когда у нас есть клиенты, требующие большего за меньшие деньги, счета, которые нужно оплачивать, сотрудники, которым нужно управлять, сроки, которые нужно соблюдать, и пожары, которые нужно тушить ежедневно. Выходной день, чтобы перестать работать и не быть продуктивным, является важным напоминанием о том, что у нас есть врожденная ценность. Когда мы берем день на отдых, мы понимаем, что мир продолжает работать, наш бизнес не самоуничтожается, а жизнь наших клиентов продолжается. Мы понимаем, что мы не так важны, как мы думаем, и это хорошо.

Как спланировать выходные, чтобы ускорить восстановление на рабочей неделе

Выходные — это время расслабиться и отдохнуть после (потенциально напряженной) рабочей недели, верно? Но когда дело доходит до перезарядки наших батарей, максимально ли мы используем субботу и воскресенье и уверены, что выздоровели и полны сил, когда звонит будильник на новой рабочей неделе?

Вы можете подумать, что суббота — первый нерабочий день недели для большинства из нас — будет одним из самых расслабляющих и беззаботных дней. Однако исследование, проведенное с использованием базы данных Firstbeat, ранее показало, что суббота — самый напряженный день недели в Финляндии.

Считается, что этому способствуют несколько факторов. Например, затяжной стресс и проблемы на работе, которые накапливаются с понедельника по пятницу, могут просочиться в субботу и задержать восстановление организма. Добавьте к этому тот факт, что многие из нас заполняют свои дневники по субботам — будь то работа по дому или чередование досуга — и шестой день недели может превратиться в беспокойный день, который оставляет мало времени для месячных. восстановления.

И, конечно же, выходные — это время, чтобы встретиться с друзьями и выпить за бокалом любимого напитка, особенно в летние месяцы, когда светит солнце! Добавление алкоголя в смесь мешает быстрому восстановлению, в то время как допоздна отнимают много энергии и замедляют способность организма восстанавливаться. Помните, расслабление не всегда означает выздоровление.

Но это не значит, что мы не можем наслаждаться выходными и , чтобы восстановиться. Как мы можем быть уверены, что максимально восстановимся за выходные, не жертвуя тем, что нам нравится делать в свободное время?

Плывите по течению

Если выходные расписаны так же, как и рабочий день, трудно найти время для восстановления. Перестаньте смотреть на часы и бегать от задачи к задаче. Уделите немного времени себе и, как говорится, «плывите по течению». Отвлечься от шума и суеты повседневной жизни и неторопливо прогуляться по парку или загородной местности — отличный способ снизить уровень стресса и ускорить столь важное восстановление.

Спокойные и восстанавливающие моменты в течение дня могут ускорить восстановление, помогая улучшить внимание, работоспособность, мотивацию и настроение.

Ваше восприятие стресса имеет значение, подробнее →

Не откладывайте

Конечно, иногда есть вещи, которые просто необходимо сделать, как бы вы ни хотели плыть по течению. Если есть важные задачи, которые неизбежны, постарайтесь выполнить их как можно скорее, чтобы вы могли с чистой совестью стоять на ногах до конца дня.

Продуктивное утро может избавить вас от умственного стресса, который может накапливаться, если вы откладываете выполнение списка дел, и высвобождает время позже в течение дня, чтобы заниматься тем, что вам действительно нравится.

На некоторое расстояние

Ограничьте работу рабочей неделей. Может быть трудно полностью «отключиться» от трудовой жизни, но когда дело доходит до восстановления на выходных, проверка рабочей электронной почты в выходной — это все равно, что забивать гол в свои ворота — это действительно контрпродуктивно.

Если вы отключите свой рабочий телефон или зададите себе задачу не копаться в рабочей папке в выходные дни, это поможет отвлечься от неотложных рабочих вопросов хотя бы на несколько дней, позволяя вашему разуму сосредоточиться на других вещах, таких как семья, друзья и хобби.

Социальное время

Время от времени можно распускать волосы, но выходные, проведенные с зажиганием свечи с обоих концов, часто опустошают вас и делают более изможденным, чем в 17:00 в пятницу, когда вы уезжали. офис. Переориентировав свое желание повеселиться на более мирные занятия, вы заметите разницу. Это не становится лучше случайно — это становится лучше благодаря переменам!

Поменяйте вечерние напитки в клубе на послеобеденное время в спа-центре или на пикник в парке, и вы обязательно освежитесь и зарядитесь энергией на всю предстоящую неделю.

*ПРИМЕЧАНИЕ. Эта статья была первоначально опубликована до ограничений COVID-19. Пожалуйста, соблюдайте местные правила.

Вам может казаться, что вы глубоко спите, но ваше тело может не восстановиться. Firstbeat Life показывает, что происходит на самом деле.

Вас также может заинтересовать

Хороший ночной сон, что это значит?

Блог
#Стресс и восстановление #Упражнения и фитнес

Хороший ночной сон, что это значит?

Важно не только то, сколько вы спите, но и то, насколько хорошо вы спите. Оценка качества сна Firstbeat учитывает количество сна и качество восстановления.

В основе стресса и восстановления

Блог
#Стресс и восстановление

В основе стресса и восстановления

Стресс можно определить как ситуацию, когда требования, с которыми сталкивается человек, превышают имеющиеся ресурсы.