Отдых за: Турбазы за волгой снять на сутки по низким ценам, аренда базы отдыха за волгой в Самаре, домики на турбазе за волгой.

Содержание

10 причин, почему отдых за городом полезен

Многие из нас с детства привыкают к загородному отдыху: выходные на даче с родителями, каникулы в деревне у бабушки. Но традиция отдыхать за пределами города нужна вне зависимости от возраста. Постоянный дефицит времени, и плотный график изнуряют наше физическое и психическое здоровье. Нам не хватает тишины, красивой природы и свежего воздуха, а загородный клуб «Остров сокровищ» помогает удовлетворить эти потребности организма.

Загородный отдых с детьми

Как взрослые, так и дети нуждаются в абстрагировании от городской суеты. Повышенные нагрузки в школе, постоянный стресс, дополнительные занятия и различные кружки утомляют ребёнка. Для поддержания морального и физического здоровья необходимо слияние с природой и душевные разговоры с родными в непринуждённой обстановке. Если человек не будет выделять время для отдыха, то организм изнашивается и могут возникнуть различные болезни. Даже несколько дней на местности, окружённой хвойными деревьями, помогут восстановить душевное равновесие и набраться положительных эмоций.

Отправиться на отдых с детьми можно в любое время года. К примеру, зимой здесь красивейшие пейзажи и большое количество зимних развлечений: катание на коньках, лыжах, обучение верховой езде, катание на собачьих упряжках и мн. др. Весной приятно наблюдать за возрождением природы, слушать завораживающее пение птиц и наслаждаться чистым воздухом. Летом — устраивать пикники: приготовить блюдо на костре, и обедать в уютной беседке под неспешные беседы с близкими.

Чем полезен загородный отдых

Весёлое времяпровождение на природе позволяет укрепить иммунитет, насытить кровь кислородом и получить много энергии от различных игр. В загородном клубе «Остров Сокровищ» Вы сможете:

1. Увидеть роскошный лесной массив;
2. Насладиться чистым воздухом, насыщенный фитонцидами и смолами;
3. Покататься на коньках, лыжах; поиграть в мяч, бадминтон и теннис, что добавит положительных эмоций и сил;
4. Заняться скандинавской ходьбой, что устранит бессонницу, улучшит работу сердца, состояние суставов, снизит сахар в крови и избавит от депрессии;
5. Сходить на аквааэробику, тренирующую все группы мышц и снижающую нагрузку на опорно-двигательный аппарат;
6. Поиграть с малышами в детской комнате;
7. Посетит финскую сауну, которая полезна для мочеполовой, сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной системы;
8. Сходить в семейные мастерские, развивающие мелкую моторику, интеллект и воображение;
9. Посетить конно-спортивный клуб и контактный зоопарк, что позволит снять стресс и зарядиться положительными эмоциями;
10. Поплавать в бассейне и релаксировать в джакузи, что укрепит общее здоровье и ускорит обмен веществ.

Проведя отдых вдвоём или со всей семьей в клубе «Остров Сокровищ» Вы получите море удовольствия. Живописная местность, конные прогулки, спортивный досуг и другие развлечения помогут обрести силы для дальнейших свершений.

Свободное дыхание

Целительные свойства хвойного леса известны ещё с древних времён. В период эпидемий наши предки раскладывали у себя дома хвойные ветви с целью дезинфекции. Могучие кроны деревьев — настоящая вечнозелёная аптека. База отдыха «Остров Сокровищ» это та часть Екатеринбурга, которая заполнена хвойными деревьями, что способствует:

уничтожению болезнетворных микроорганизмов;
защите от гриппа;
улучшению состояния при аллергии;
выздоровлению органов дыхания;
нормализации уровня холестерина;
улучшению микроциркуляции;
снятию стресса и хронической усталости.

Также чистый воздух активно насыщает организм кислородом, улучшает обмен веществ и восстанавливает работоспособность. Дополнительным бонусом станет улучшение зрения, так как Вы меньше времени будете проводить за гаджетами.

База отдыха с бассейном позволит в теплой и семейной атмосфере провести свой досуг. После занимательных развлечений гости смогут полноценно расслабиться в комфортабельном номере. Апартаменты оснащены отдельным санузлом, необходимым набором бытовой техники, а также современной удобной мебелью. Вы почувствуете настоящий контраст между чистым воздухом, наполненного хвойным ароматом, живописной природой, пением птиц и уютными номерами. Помните, что от своевременного отдыха зависит Ваше самочувствие и дальнейшая работоспособность.

Польза отдыха за городом

Ритм современной жизни не позволяет расслабиться работающему или просто семейному человеку, заставляя каждого горожанина выкладываться по максимуму и не отставать от прогресса. Но чем больше вы работаете, тем быстрее изнашивается ваш организм и сдает здоровье, и чтобы сберечь их, необходимо устраивать себе передышки и периодический полноценный отдых.

Лучше всего восстанавливать силы за городом, на свежем воздухе. Конечно, расслабиться можно и без выезда на природу, в ресторанах, кафе, клубах и прочих развлекательных заведениях, но психологи утверждают – дать полноценное душевное равновесие и укрепить здоровье лучше всего поможет загородный отдых.

Что даст отдых за городом

Даже непродолжительная поездка за город позволяет привести свой организм в форму. Плюсы проведения времени за чертой мегаполиса очевидны:

прогулки на свежем воздухе улучшают общее самочувствие человека, тренируют сердце, опорно-двигательный аппарат, дают предпосылки для здорового и крепкого сна;

тишина и отсутствие городского шума, суеты, снимает напряжение и озлобленность против необходимости постоянно бороться за место в жизни;

природа наполняет энергией, абстрагирует от домашних и служебных обязанностей и забот, дает душевный отдых, улучшает психическое состояние человека, поднимает жизненный настрой;

неторопливое течение времени позволяет отстраниться от проблем, привести в порядок свои мысли и чувства, разобраться в них, справиться со стрессами;

в разный сезонный период люди по-разному воспринимают природу и ее целительное воздействие на душевное и телесное состояние. Например, весной люди возрождаются духовно вместе с уставшей от зимы природы, восстанавливают внутренние физические силы и равновесие. Летом все набираются сил прогулками, пикниками, отдыхом на солнце и воде, укрепляют иммунитет и наслаждаются сладкими дарами природы. Осенью настает пора умиротворения и тишины. Зима – это избавление от хандры зимними прогулками и занятиями спортом на свежем морозном воздухе.

Загородный отдых благотворно влияет на моральное и физическое здоровье каждого. Абстрагируясь от городской суеты, человек начинает вновь ощущать себя личностью, а не частью толпы. Природа заряжает энергией и оптимистичным душевным настроем, проясняет мысли, заставляет дышать человека легко и непринужденно.

Современные базы отдыха

У некоторых людей российские базы отдыха ассоциируются с советской эпохой с единым простым интерьером и стандартным набором услуг. На самом деле сегодня многие подобные учреждения давно переориентировались на потребности современного клиента и готовы применить смекалку для осуществления его пожеланий. Для тех, кто любит проводить время с природой, организуются места для охоты, рыбалки, или спортивно-оздоровительные площадки разного рода – для зимних и летних видов спорта, детских игр, плавания или просто отдыха близь водоемов. Уровень комфорта могут повысить различные дополнительные зоны для отдыха: сауны и парные, барбекю, кинозал, зеленые террасы, веревочные городки, скалодромы и др.

Территория базы отдыха «Связист» станет отличным местом для комфортного отдыха и интересного времяпровождения всей семьей. Вам будет предложено провести несколько дней в уютных корпусах в хвойном лесу на берегу живописного озера. Наша база подойдет как для любителей неспешного отдыха, так и для спортивных сборов и тренировок. Помните: соблюдение баланса в работе и отдыхе избавит вас от физической и эмоциональной перегрузки и даже болезней.

Что значит по-настоящему отдыхать для здоровья?

Отключение питания

Что «считается» отдыхом, а когда мы просто кутаем токсичную продуктивность в мягкие штаны и халат?

Рэйчел Уилкерсон Миллер

22 декабря 2022 г.

Амрита Марино

Если последние несколько лет нас чему-то и научили, так это тому, что забота о себе, физически и эмоционально, невозможна без подлинное время простоя . Имея это в виду, мы будем публиковать статьи до нового года, чтобы помочь вам выработать привычку делать перерывы, расслабляться и замедляться. (И мы следуем нашему собственному совету: персонал SELF будет ООО в это время!) Мы надеемся вдохновить вас расслабиться и немного отдохнуть, как бы это ни выглядело для вас.

Признаюсь, я не особо задумывался над темой отдыха до того, как заболел COVID-19 в январе 2021 года, когда мне впервые в жизни «прописали» отдых. После положительного ПЦР-теста я послушно легла в постель с коробкой салфеток, лекарством от кашля, пульсоксиметром и телефоном. Через несколько дней, когда мои симптомы начали улучшаться, я встал, чтобы сделать пару основных дел по дому, таких как разгрузка посудомоечной машины и сбор мусора… и очень быстро мне стало 9. 0017 уничтожен. В этот момент я понял, что отдых для восстановления потребует гораздо больше лежания, чем я ожидал. Итак, я вернулся в постель, где я прокручивал, писал текстовые сообщения и просматривал страницы, как обычно, не задумываясь об этом дважды. И я все еще чувствовал себя дерьмом.

В поисках информации о том, как чувствовать себя лучше, я в конце концов наткнулся на успокаивающую и полезную статью, опубликованную Королевским колледжем эрготерапевтов в Великобритании. как электронная почта, планирование покупок, принятие решений, поскольку все это требует энергии. Старайтесь делать их только в установленное время с регулярным отдыхом между ними». Это был первый раз, когда я подумал, что отдых для моего здоровья — это не то же самое, что, скажем, расслабиться в субботу. Обнаружение этого было подлинным моментом лампочки; как только я понял, что чтение статей, переписка и разгадывание кроссвордов мне не приносят пользы, я переключился на действительно бездумное потребление— Настоящие домохозяйки Нью-Йорка — и дала моему телу время и пространство, необходимые для исцеления.

Хотя отдых может показаться одним из тех концептов «я узнаю это, когда увижу это», я бы сказал, что многие из нас не понимают ; мы не тратим время на то, чтобы спросить себя, что вообще означает отдых, или оценить, действительно ли он работает так, как задумано. Точно так же, как «усталость» не означает строго «я хочу спать», отдых не ограничивается «физически я сейчас в постели» или «я сплю» (хотя может, конечно, включить обе эти вещи). С тех пор, как началась пандемия, я был свидетелем того, как несколько коллег — на разных предприятиях, все из которых предлагали отгулы и придерживались такой культуры, при которой использование больничных не имело большого значения, — избегали брать отпуск, чтобы вылечиться от COVID. Со временем мне становится все более ясно, что отдыхать не так просто, как кажется.

Но научиться правильно отдыхать важно, и не только когда речь идет о восстановлении COVID; отдых — это рекомендуемое лечение почти всего, что утомляет ваше тело, от простуды до выгорания. В последнее время это стало ключевой формой заботы о себе лично для меня: после положительного результата теста на мононуклеоз в начале сентября и борьбы с месяцами постоянной и постоянной усталости, мозгового тумана и мышечных болей я стал еще лучше осознавать способы чей отдых и крайне необходим, и невероятно труден.

Итак, как же выглядит и ощущается отдых? Что «считается» отдыхом, а когда мы просто укутываем свою токсичную продуктивность в мягкие штаны и халат? И как может выглядеть отдых для миллионов людей, не имеющих доступа к сети социальной защиты, которая позволила бы им делать это осмысленно и правильно?

В рамках грядущей «Недели отдыха» SELF — редакционного пакета, посвященного тому, чтобы делать меньше, — я стремился придумать лучшее понимание отдыха, чтобы мы все могли делать его немного больше.

Что значит по-настоящему отдохнуть?

Если вы не совсем уверены, что на самом деле означает отдых для вашего благополучия, вы не одиноки: трудно дать определение и . «Это будет зависеть от того, как этот человек себя чувствует и где он находится с точки зрения возвращения к своему нормальному состоянию», — говорит SELF Хайме Зельцер, директор по научной и медицинской работе в группе защиты миалгического энцефаломиелита (МЭ) #MEAction.

«Отдых выглядит и ощущается по-разному для разных людей, и я не думаю, что существует обязательно одно конкретное объяснение того, как может выглядеть отдых», — говорит Карен Конлон, LCSW, основатель и клинический директор Cohesive Therapy NYC. «Тем не менее, может быть общий консенсус относительно того, что можно было бы чувствовать нравится. Можно сказать: «Когда я чувствую себя отдохнувшим, я не беспокоюсь, и мое тело не напрягается» или «Мое тело чувствует себя расслабленным». Когда я отдыхаю, мой разум не размышляет». «Наш разум и наши тела связаны не только физиологией, но и способами общения», — говорит Конлон. «Я думаю, что для людей очень важно осознать и попытаться действительно принять: вы не можете по-настоящему позаботиться об одном, не позаботившись о другом. Они всегда на связи, сообщают друг другу, в каком состоянии тот находится».

«Наша мозговая деятельность, наша неврологическая деятельность, на самом деле является одной из самых энергозатратных», — говорит Зельцер. «Работают не только ваши мышцы. Все ваши системы органов работают, и ваш мозг и ваше сердце, как правило, требуют многого. Так что, если вы очень много думаете, вы определенно делаете работу».

Работая над этой историей, я наткнулась на статью 2015 года, опубликованную в журнале Global Quality Nursing Research , написанную Маргаретой Асп, доктором медицинских наук, профессором в области ухода за больными в Университете Мелардален в Швеции. В нем д-р Асп подчеркивает, что вы не можете по-настоящему понять отдых, не подумав о том, что это такое.0017 — это не : «Суть отсутствия отдыха заключается в напряжении между ограниченными ресурсами и требовательными ожиданиями, что подразумевает переживание дисгармонии», — пишет она.

Самые популярные

Другими словами, постоянно просматривайте длинный список вещей, которые вы хотите сделать или которые, по вашему мнению, «должны» быть сделаны — потому что вы полностью приняли #nodaysoff #культура суеты или потому что вы буквально не можете пропустить работу, не потеряв при этом доход, необходимый для выживания, — это не то же самое, что полноценный отдых, даже если вы сидите или носите пижаму. «От того, что ты лежишь в постели, пока твои мысли бегают, пользы мало», — говорит Конлон.

В своей статье д-р Асп пытается сформулировать единое видение отдыха и предлагает такое прекрасное определение: «Сущность отдыха — это переживание гармонии в отношении своих чувств, действий и мотивации. Это означает наличие способности к действию, которое осуществляется в соответствии с ощущением удовольствия. Отдых появляется, когда потребности и стремления человека соответствуют форме и характеру окружающей среды. Отдых принимает множество различных состояний, от спокойного, беззаботного и умиротворенного состояния до условий, когда человек открыт и проницателен к приятным впечатлениям. Суть отдыха характеризуется чувством уверенности и веры в собственное неприкосновенное человеческое достоинство и в то, что тебя любят». (Я плачу, читая научную статью? Может быть!!!)

Чтобы понять, что для вас значит отдых, вам нужно много проверять себя.

Чтобы определить отдых для себя, нужно прислушиваться к своему телу — понятие, которое часто используется, но может показаться немного мягким. Как я могу *не* слушать свое тело? вы могли бы подумать. Мы вместе весь день! Но многие из нас могли бы относиться к этому более осознанно, особенно в контексте физического и эмоционального восстановления. По словам Зельцера, это начинается с «ощущения своего тела», что может потребовать немалой практики. «У всех разный уровень природных способностей, — говорит она. «Есть люди, которые просто очень настроены, а есть люди, которые очень не настроены. И я думаю, что есть кривая обучения».

Если вы не привыкли проверять свое тело, вы можете начать с установки ежедневного будильника на своем телефоне, который будет напоминать вам о необходимости оценить несколько ключевых аспектов вашего здоровья (например, качество сна, уровень энергии, боль, аппетит и настроение, среди прочих факторов), а затем делать заметки (скажем, в журнале или приложении для отслеживания) обо всем, что кажется выходящим за рамки вашей нормы. Это может помочь вам начать замечать закономерности и улавливать признаки того, что вы все еще делаете слишком много. Например, если вы обнаружите, что всякий раз, когда вы начинаете увеличивать свою активность во время выздоровления от COVID или гриппа, вы начинаете испытывать сильную боль в теле, это может быть признаком того, что вы недостаточно отдыхаете. «Я думаю, что люди хотят вернуться к нормальной жизни в тот момент, когда их тело позволит им», — говорит Зельцер. — И это не обязательно хорошая идея.

Если вам нравятся носимые устройства (такие как Fitbit или Apple Watch), Зельцер говорит, что это может быть еще одним хорошим способом настроиться на то, что происходит с вашим телом, потому что они предоставляют физиологические данные и позволяют легче увидеть изменения с течением времени. Я обнаружил, что мои Apple Watch были невероятно полезны для выяснения того, что усугубляет мои моносимптомы (особенно после того, как я добавил приложение «Кардиограмма»), и директор по фитнесу SELF Криста Сгобба испытала аналогичный опыт, когда выздоравливала от COVID в начале этого года. В то время у нее так получилось, что на каждом запястье были смарт-часы (потому что она просматривала их для статей SELF), и она была удивлена тем, что узнала об отдыхе.

Самый популярный

«Самое поразительное, что я заметила, было с Garmin Venu 2, который дает показания стресса в течение дня на основе вариабельности вашего сердечного ритма (HRV)», — сказала она мне. в последнее время. «Вы видите короткие синие полосы, когда вы спокойны или отдыхаете, и высокие или очень высокие оранжевые полосы, когда вы находитесь в состоянии стресса или сильного стресса. Когда у меня все еще был положительный результат теста, я думал, что делаю достаточно, чтобы «отдохнуть», не занимаясь спортом и работая в постели. Но при этом мой стресс оставался высоким — я все еще получал оранжевые полоски».

«Я помню, как однажды я взяла выходной, чтобы вздремнуть, и НАКОНЕЦ-ТО я немного погрустнела», — продолжила она. «Мне было очень интересно, потому что я чувствовал, что, поскольку я физически лежу в постели и не делаю ничего физического, я отдыхаю. Но поскольку мой разум все еще работал, я явно не работал, что показывает важность того, чтобы позволить вашему разуму отключиться, если вы хотите, чтобы ваше тело успокоилось».

В том-то и дело: внимания недостаточно. Если ваше тело говорит вам отдохнуть, важно действовать в соответствии с этой информацией. «Задолго до того, как вы достигли точки невозврата, ваше тело уже подавало вам сигналы о том, что ему что-то нужно», — говорит Конлон. К сожалению, часто это происходит, когда люди склонны игнорировать или преуменьшать знаки, говорит она: «Они проигнорируют это и скажут: «Да что угодно. Да, да, кажется, я заболеваю». Нет, ты знаю вы заболеваете.

«Часто люди думают: О, хорошо, дайте мне просто подождать », — продолжает она. «Иногда людям трудно слушать свое тело, потому что то, что оно говорит им, особенно в сфере отдыха, идет вразрез с тем, что, по их мнению, они должны делать».

Итак, что ваше тело говорит вам делать? Выяснение этого, скорее всего, потребует проб и ошибок, но и Зельцер, и Конлон говорят, что это так, способ 9.0018 меньше, чем вы обычно делаете (и чем вы, возможно, думаете, что можете сделать) — хорошее место для начала. «Сократите то, что вы делаете, на 99%», — говорит Конлон. Это может быть очень тяжело — и я говорю это по личному опыту! — но когда вы больны или перегорели, вы просто не можете ожидать, что жизнь (или ваше тело) будет функционировать, как обычно. Вот и все определение того, что значит пережить Плохое Время; все будет выглядеть по-другому, потому что все по-другому . Мусор может накапливаться, или вы можете пропустить дедлайн на работе, или ваш ребенок может пропустить вечеринку по случаю дня рождения, потому что вы не в состоянии принять их. Такое случается, и это не является моральным недостатком с вашей стороны, если это происходит.

Если вы изо всех сил пытаетесь сделать меньше, постарайтесь быть максимально честным с самим собой в отношении того, насколько ужасными могут быть потенциальные последствия, если вы отмените планы и проведете день в постели. «Есть некоторые материальные вещи, такие как страх потери работы или ответственности — уход за ребенком, стареющий родитель или домашнее животное», — говорит Конлон. «Есть так много вещей, за которые мы можем ухватиться и сказать: «Нет, нет, нет, мне действительно нужно пройти через это». Но, говорит она, может быть и психологический аспект, основанный на ваших ценностях и каким образом вы усвоили определенные культурные или социальные нормы. «Если вы выросли в среде, где отдых считался уделом ленивых или считался чем-то непродуктивным, то мысль об отдыхе может вызывать тревогу», — говорит она. «Вы можете видеть, как попытка отдохнуть, даже если ваше тело умоляет вас об этом, заставляет вас ползти из кожи вон».

Самые популярные

Также может быть полезно принять с самого начала, что отдых может быть… монотонным. Да, у вас может быть достаточно энергии, чтобы послушать подкаст или прочитать статью, когда вы болеете гриппом, но вы также можете знать в глубине души, что вы не на самом деле отдыхаете, когда прокручиваете страницу на своем телефоне или пытаетесь потреблять новую или сложную информацию. «У всех нас есть разные уровни вещей, которые когнитивно холодны», — говорит Зельцер. Может быть, просмотр фильма, который вы видели десяток раз, не будет особенно утомительным, но запуск нового для вас шоу, такого как Выходное пособие будет слишком много. Эта реальность невероятно раздражает? Да! Но помните, что вы нездоровы — по определению это не будет весёлым временем.

В частности, больные люди «должны научиться скучать», — говорит Зельцер. «Иногда ты просто смотришь в потолок». Если это то, где вы находитесь, она предлагает закрыть глаза и рассказать себе историю: «Твои мысли все равно будут двигаться, так что ты можешь подумать о чем-нибудь приятном».

Как отдыхать, когда кажется, что это невозможно

Конечно, не у всех есть возможность отдыхать так, как они должны для своего здоровья, и это также не личная или моральная неудача. «Мы построили общество, в котором почти невозможно отдохнуть, — говорит Зельцер. «Отдых антикапиталистичен». Когда почти четверть гражданских рабочих в США лишены оплачиваемого отпуска по болезни, трудно отрицать ту испорченную реальность, что отдых остается роскошью для миллионов людей. И не только постыдное отсутствие всеобщего оплачиваемого отпуска по болезни (и Medicare для всех, и доступного ухода за детьми, и, и, и т. д.) делает отдых невозможным для некоторых людей; это также распространенная, коварная идея, что люди, которые больны и не могут работать — временно или надолго — одноразовые.

«Поскольку мы живем в эйблистском обществе, нас учили, что стать инвалидом — это конец света», — говорит Зельцер. « Что вы будете делать, если не сможете работать? Кто будет заботиться о вас? Кем вы будете, если вы не ваша работа или ваша семейная роль? [Но] Люди имеют ценность независимо от того, что они могут сделать для других».

Если вам действительно нужно пойти на работу или позаботиться о домашних обязанностях, один из подходов может состоять в том, чтобы разбить задачи и задачи, чтобы дать себе время на отдых между каждым шагом. «Люди говорят: «Хорошо, но мне все еще нужно стирать и готовить еду». Что мне делать?», — говорит Зельцер. «Вы удивитесь, как много можно сделать, если делать это небольшими порциями». Так что, если вы абсолютно не можете вызвать больничного на работу, возможно, вы стараетесь двигаться медленнее во время своей смены и периодически садитесь, или вы отменяете свои планы на выходные, чтобы провести некоторое время на диване, восстанавливаясь после всех этих часов на работе. Ваши ноги. Если вам нужно что-то приготовить, возможно, вы покупаете продукты в понедельник, нарезаете овощи во вторник и готовите еду в среду, а не делаете все за один день.

Самые популярные

Но на самом деле все лучше, чем ничего. «Не нужно впадать в крайности, — говорит Конлон. «Можно начать с мелочей. Давай, поработай немного, но поработай немного, а потом иди немного отдохни. Дайте себе немного времени, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Если вы этого не сделаете, вы будете вести его неровно, и тогда, в конечном счете, он перестанет работать в вашу пользу». Если вы имеете дело с длительным COVID или другим состоянием, вызывающим длительную усталость, вам может помочь подход, называемый «подстройка», который часто практикуют люди с синдромом хронической усталости (также называемым ME/CFS).

Если вы пытаетесь выполнить задачу и обнаруживаете, что у вас возникают трудности с ее выполнением, разрешите себе просто сделать паузу. «Нет ничего страшного в том, чтобы пойти прогуляться, а затем посидеть на тротуаре в течение пяти минут и подождать, пока ваше кровяное давление не придет в норму, подождать, пока ваше сердце перестанет стучать, а затем встать и продолжить, если вам хочется. вы полностью выздоровели или возвращаетесь», — говорит Зельцер. «Ничто не говорит о том, что вы должны делать все так, как делали всегда».

Важно просить о помощи и принимать уязвимость.

По мере того, как я изучал эту тему, мне становилось все яснее, что часть того, что делает отдых таким трудным, так это то, насколько уязвимым он может заставить вас чувствовать себя. Признать, что вам нужно отдохнуть, значит признать, что что-то не так, например, что болезнь серьезно влияет на вас, и что вы не настолько непобедимы или контролируете себя, как вам хотелось бы верить. Особенно для людей, которые борются с перфекционизмом, «эта уязвимость на самом деле ощущается как слабость», — говорит Конлон. «Эта уязвимость при обращении за помощью, как мне кажется, часто очень сильно связана с Ну, что это говорит обо мне? «Но когда ты болен, перегорел или истощен, ты просто не можешь вечно оставаться один.

Это означает быть честным (для начала с самим собой) в том, что вы боретесь и просите помощи у друзей, семьи, соседей и коллег. Вы также можете обратиться к группам взаимопомощи в вашем районе, чтобы узнать, могут ли они помочь вам в таких вещах, как покупка продуктов или выполнение поручений. Доктор Асп говорит, что доверие другим людям, которые помогут позаботиться о вас, является ключевым аспектом полноценного отдыха. «Будучи взрослым, вы несете ответственность за многие вещи и проекты», — говорит она SELF. «Ощущение этой ответственности все время без перерыва может привести к истощению».

Еще один фактор, который следует учитывать: «Вы единственный, кто может справиться с какой-либо конкретной задачей?» — говорит Зельцер. «Если это был ваш способ — Если я хочу, чтобы это было сделано, я должен сделать это сам — вам придется либо научить других членов вашей семьи делать это, либо признать, что дело не пойдет. сделать так, как вы этого хотите», — говорит Зельцер. «Потому что у тебя нет выбора: ты должен отдыхать, иначе ты не сможешь больше ничего делать в ближайшем будущем».

Признание того, что у вас нет выбора, может сильно нервировать, но Конлон говорит, что принятие — важная часть этого пути. «Иногда приходится это принимать, и это не тот ответ, который люди хотят услышать», — говорит она. По моему опыту, быть уязвимым и отдаться разочаровывающей реальности данной ситуации является предпосылкой для истинной заботы о себе. Зельцер также соглашается. «Это не то, через что можно протолкнуться», — говорит она. «Это один из тех узлов, который чем сильнее тянешь, тем туже он затягивается».

Связанный:

33 Возможные причины постоянной усталости
Когда одышка сигнализирует о возможных проблемах с сердцем?
15 утяжеленных одеял, которые напоминают действительно теплые объятия

Рэйчел Уилкерсон Миллер — главный редактор журнала SELF и автор книги «Искусство показывать себя: как быть рядом с собой и своими людьми» и Dot Journaling: Практическое руководство .

SELF не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Любая информация, опубликованная на этом веб-сайте или под этим брендом, не предназначена для замены медицинской консультации, и вам не следует предпринимать никаких действий, не посоветовавшись со специалистом в области здравоохранения.

Темыотдыхнеделяотдыхпсихическое здоровьестрессвыгораниевосстановление

Больше от Self

Отдых для злых — Hoo Raa

40,00 $ Тележка

Код купона успешно применен.

70,00 $

30 мл / 1 жидкая унция

1200 мг Full-Spectrum CBD

Время отхода ко сну становится делом дьявола? Мы получили вас. Представляем успокаивающее средство, о котором вы мечтали. Всего несколько капель этой мятной смеси, и вы отправитесь в омолаживающее путешествие в Dreamville.

Специально разработанная для современной жизни, наша полностью натуральная настойка содержит корень валерианы, CBD полного спектра, CBN и мелатонин, так что вы, наконец, можете быть в нокауте.

Аллилуйя.

добавить в корзину

Отдых для нечестивых.

Настойка CBD полного спектра для хорошего сна.

Полные ингредиенты:

МСТ (кокосовое) масло, натуральный ароматизатор мяты перечной, эфирное масло мяты перечной, корень валерианы, цветок ромашки, лимонный бальзам, лецитин подсолнечника, экстракт конопли полного спектра действия, каннабинол (CBN), мелатонин, линалоол , Экстракт луо хань го (монкфрут).

Схема проезда:

Поместите пипетку 1 мл (1 полная пипетка или около 20 капель) под язык и держите в течение 60-90 секунд, прежде чем проглотить. Медленно увеличивайте дозу, если это необходимо для достижения седативного эффекта. Для индивидуальной поддержки дозировки, свяжитесь с нами.

«Я так усердно работаю над своим телом и мозгом — это помогает избавиться от выгорания».

Добро пожаловать в наш мир высоких удовольствий.

Здесь, в HOO RAA, мы отказываемся от нормального и наслаждаемся необычным – с продуктами, которые помогут вам выжать из жизни все самое вкусное.

Намного больше, чем просто CBD, каждый продукт содержит целый ряд натуральных, удивительных ингредиентов. Наши разработчики мастерски отбирают и смешивают эти красоты, чтобы создать исключительный сенсорный опыт.

Отзывы

5 звезд

100%

7 отзывов

4 звезды

0 отзывов

3 звезды

0 отзывов

2 звезды

0 отзывов

1 звезда

0 отзывов

HOO RAA IRL

Устройтесь поудобнее с нашей продукцией в CBD Lounge в Showfields.

Бомбочка для ванны Zingy с лаймом и эвкалиптом CBD.

Прекрасная и лимонная настойка CBD со взрывом витамина С.

CBD соли для ванн с освежающим грейпфрутом.

CBD любовный лосьон для плавного нащупывания вместе или по отдельности.

Свяжитесь с нами

Тел.: 1-800-731-2124

Эл.
Инстаграм

Фейсбук

Эти продукты не предназначены для использования или продажи лицам моложе 18 лет. Эти продукты следует использовать только в соответствии с указаниями на этикетке. Его не следует использовать, если вы беременны или кормите грудью. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если у вас серьезное заболевание или вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту. Перед использованием этого и любого дополнительного диетического продукта следует проконсультироваться с врачом. Все товарные знаки и авторские права являются собственностью их соответствующих владельцев и не связаны с этим продуктом и не поддерживают его. Эти заявления не были оценены FDA или MHRA.