Отдых без: Туры из Санкт-Петербурга | Отдых Без Границ

Турфирма ОТДЫХ БЕЗ ГРАНИЦ Вологда

Турфирма «Отдых без границ» (Вологда) предлагает Вам туры по всему миру. У нас большое количество предложений в Турцию, Египет, Тунис, Кипр, Грецию, Таиланд, Вьетнам, Индию и по многим другим направлениям.

Покупать туры стало проще! Мы разработали для Вас удобный поиск тура, чтобы Вы могли бронировать самые выгодные предложения онлайн не выходя из дома! Помните, что низкие цены по горящим турам и спецпредложениям держатся очень недолго, порой менее 60 минут. Не упускайте свой шанс!

ПОИСК ТУРА

Вводите желаемые параметры и наша система поиска найдет для вас подходящие туры менее чем за 15 секунд!

Как это работает?

Чтобы купить путевку у нас, Вам необходимо сделать всего лишь три простых шага:

Подбор тура

Вы выбираете тур в поисковой системе и вносите предоплату 50% стоимости. Наш менеджер позвонит, чтобы согласовать с Вами детали тура. Заявка уходит на бронирование.

Подтверждение тура

Туроператор должен подтвердить Ваш тур, это занимает некоторое время. Наш менеджер сообщит Вам о подтверждении. 

Печать документов

После полной оплаты тура мы высылаем Вам пакет документов в электронном виде (ваучеры, авиабилеты, страховки и др.). Вам нужно только распечатать их и взять с собой в путешествие.

ПОПУЛЯРНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

Турция

от 16900р

Анталья, Сиде, Кемер, Аланья, Мармарис, Белек, Бодрум

Кипр

от 19800р

Айя-Напа, Пафос, Ларнака, Лимассол, Протарас

Россия

от 12700р

Сочи, Анапа, Геленджик, Крым

Греция

от 17600р

Крит, Родос, Халкидики, Санторини

Тунис

от 21700р

Сусс, Хаммамет, Махдия, Монастир

Испания

от 19200р

Коста Брава, Барселона, Майорка, Канары

ИСТОРИИ НАШИХ ТУРИСТОВ

Наши клиенты побывали уже более чем в 70 странах мира и с удовольствием делятся с Вами своими впечатлениями.

КОМАНДА ОПЫТНЫХ МЕНЕДЖЕРОВ

Отдых без границ — это команда специалистов с многолетним стажем в туризме.

Мы работаем с 2012 года. Наш опыт — гарантия Вашего лучшего отдыха!

Наталья Ващенко

генеральный директор

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

АЛЕКСАНДР ШАТКОВ

директор по IT

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Thomas Parkison

менеджер по туризму

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Penjamin Thosan

менеджер по туризму

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

ОТЗЫВЫ НАШИХ КЛИЕНТОВ

Мы постоянно стремимся улучшить качество сервиса. Мы ждём Ваших новых отзывов здесь.

Уже 5 лет в отпуск ездим с нашей Наташей! Выражаем огромную благодарность и всем советуем обращаться к Наталье! Она с нами прошла огонь,воду и медные трубы! Даже в экстренных ситуациях была с нами 24 часа в сутки!

Второй год подряд выбираем регион Сиде, для отдыха с малышкой опять же по рекомендации Наташи! супер пляж,и чистейшее море! То что нужно! Спасибо ещё раз за нашу турецкую сказку!

Владислав Жданов

Турция, Сиде

»Lorem ipsum dolor sit amet timeam deleniti mnesarchum ex sed alii hinc dolores ad cum.

Urbanitas similique ex nam paulo temporibus ea vis id odio adhuc nostrum eos».

John Doe

Creative Director, ThemeXpert

»Lorem ipsum dolor sit amet timeam deleniti mnesarchum ex sed alii hinc dolores ad cum.

Urbanitas similique ex nam paulo temporibus ea vis id odio adhuc nostrum eos».

John Doe

Creative Director, ThemeXpert

THE LATEST BLOG

Integer sit amet augue iaculis, ultricies justo nec, commodo nisi. Class aptent taciti sociosqu

tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

• Бархатный сезон на Джербе

  Остров Джерба раскинулся на самом юге Туниса, на побережье Средиземного моря в заливе Габес. Он попадает под климатическое влияние расположенной неподалёку пустыни Сахара. На небольшом клочке земли площадью 514 м², которую турист пересекает полностью всего за пару часов езды на автомобиле, воссоздан настоящий оазис, утопающий в роскошной зелени и изобилующий…

  Опубликовано Пятница, 16 ноября 2018 10:44

• Оформить визу в Испанию теперь можно и в Вологде

  Визовый центр Испании открылся в МФЦ по адресу: ул. Герцена, д. 63а, зал №1, окна 1-2. Здесь специалисты помогут собрать документы, проконсультируют, заполнят анкеты и т.д. Предварительная запись на прием осуществляется через сайт blsspain-russia.com. Там же можно ознакомиться с информацией о порядке оформления и сроках изготовления визы. Стоимость визы 4500…

  Опубликовано Пятница, 16 ноября 2018 10:27

• Лучшие места для дайвинга в Средиземном море

  Средиземноморье является одним из лучших мест для дайвинга, предлагая разнообразные сокровища: от экзотической морской жизни до остатков великолепных кораблекрушений. Здесь мы подготовили список лучших мест для дайвинга во всем Средиземноморье. Дайвинг в Греции. Остров Крит. Заняться дайвингом на Крите велел сам Посейдон, ведь любуясь природой Греции, можно запросто поверить в…

  Опубликовано Пятница, 16 ноября 2018 07:33

READ MORE

НАШИ ПАРТНЁРЫ

Мы работаем только с проверенными туроператорами, которые за много лет сотрудничества с нами

доказали свою надежность, высокий уровень сервиса и заботу о клиентах.

176

ПАРТНЁРОВ

16049

ВАРИАНТОВ ТУРОВ

5879

ТУРОВ ЗАБРОНИРОВАНО

14011

ДОВОЛЬНЫХ КЛИЕНТОВ

ЗАЯВКА НА ПОДБОР ТУРА

Затрудняетесь с выбором тура? Оставляйте заявку! Мы сами позвоним Вам и подберем идеальный тур!

Подпишись!

И получай информацию о горящих турах

и акциях раньше других!

Отдых без детей? – это норма! наЧас.

ру подскажет места

Скажите, а вы без детей давно отдыхали? Я уже чувствую, сил нет: с работы — в школу за детьми, со школы — на тренировки для детей, потом бегом кормить всех и укладывать спать — а утром все по-новому. За 8 лет мы никогда мужем никуда не ездили куда-то вместе без детей. И даже стыдно не брать их с собой.

Отношения с мужем ужасно натянутые, часто ругаемся, но, я думаю, еще можно что-то сделать. Нужно просто качественно побыть вдвоем. Но где и как? Максимум на пару дней и желательно бюджетно. Посоветуйте, пожалуйста.

Ирина К.

Во-первых, нужно избавиться от ложного чувства вины перед детьми. Вы же ходите на работу без них, и совесть не мучает? Тогда что плохого в том, чтобы иногда отдыхать вдвоем с мужем без детей? Если у вас есть с кем оставить ваше чадо хотя бы на вечер, бегом спасать свои отношения с супругом!

Есть несколько приятных и романтических способов побыть наедине друг с другом.

Кино

Многие пары после рождения детей либо не появляются в кино годами, либо ходят исключительно на мультики. Если вы были с супругом настоящими киноманами и ходили в кинозал каждую неделю, такие перемены могут стать большим ударом по отношениям и совместному времяпровождению.

Предлагаем ощутить вновь гулкий звук кинотеатра, запах попкорна и яркий свет от экрана. Для романтического настроения хорошо подойдут мелодрамы (если ваш муж не против) или комедии.

Отель

Еще один очевидный, но хороший вариант — снять номер в гостинице. Здесь вы в полной мере сможете расслабиться с супругом и не прислушиваться к каждому шороху из детской.

Для свидания отлично подойдут спа-отели, где в номерах предусмотрены гидромассажные ванны. Также к услугам гостей — массаж, ароматерапия, обертывание и косметологические процедуры.

Гостевые комнаты на Марата, 8

ул. Марата, д. 8, кв. 5

Маяковская

800 ₽3 часа

сутки 1650 ₽

Lite-Hotel на Косыгина

пр. Косыгина, д. 33, корп. 1

Ладожская

1500 ₽2 часа

сутки 3300 ₽

Отель «Полюстрово»

пр. Металлистов, д. 115

Лесная

1600 ₽3 часа

сутки 2600 ₽

SV Grand отель

Лиговский пр., д. 48, лит. А

Лиговский проспект

1000 ₽5 часов

Мини-отель «Фантазия» на Ветеранов

ул. Лени Голикова, д. 29, корп. 8

Проспект Ветеранов

22 мин

1000 ₽1 час

сутки 3800 ₽

Уютная квартира у метро Большевиков

Клочков пер. , д. 4, корп. 1

Проспект Большевиков

1200 ₽2 часа

сутки 2500 ₽

Квартира у Ладожского вокзала

пр. Энергетиков, д. 11, корп. 2

Ладожская

12 мин

1500 ₽3 часа

сутки 3000 ₽

Квартира у метро Комендантский проспект

ул. Камышовая, д. 6, корп. 2

Комендантский проспект

12 мин

1000 ₽2 часа

сутки 4000 ₽

Ресторан

Казалось бы, так просто и обыденно. Но попробуйте привнести в обычный романтический ужин в ресторане изюминку. Например, попросите мужа принарядиться и сами наденьте свое лучшее платье. Забронируйте столик в заведении, где есть живая музыка.

И главное — не скупитесь на вечер. Закажите именно те блюда и напитки, что вам понравились, а не те, что подешевле. Пусть каждый из вас представит, как будто он на первом свидании с любовью всей своей жизни.

СПА

Способ, который поможет согреть или всколыхнуть ваши чувства, — отдых в спа-салонах. Начните свое свидание с расслабляющего массажа от профессионалов. При этом важно находиться вместе, а не в отдельных кабинках.

Затем поплавайте вдвоем в бассейне или проведи время в джакузи. А после — сделайте маски для лица и приступите к чайной церемонии. Эти мгновения блаженства вы переживете вместе, что как нельзя лучше скажется на ваших отношениях.

За город

Умчаться подальше от города, поближе к природе и тишине. Этот сценарий многие прокручивают у себя в голове чуть ли не каждый день. Что же вам мешает? Вблизи черты город найдется множество баз отдыха, где вы сможете чудесно провести время с любимым.

Снимите номер в гостинице или небольшой домик в лесу. Нередко в таких загородных комплексах есть рестораны, СПА и различные развлечения: от катания на лошадях до зимних забав на ватрушках или лыжах.

Другой вариант — поехать вдвоем с палатками на рыбалку. Муж, скорее всего, оценит ваше рвение к такому досугу.

За граница

Если вы не сильно стеснены в средствах, предлагаем отправиться на уикенд за границу. Это могут быть безвизовые страны поблизости к России наподобие Грузии, Израиля, Черногории. Азербайджана и так далее.

Для других романтических направлений может понадобиться разрешение на въезд. Например, очень заманчивое предложение — провести выходные в Париже, Венеции или Вене. Сказочная прогулка по городу, новые места и впечатления… А главное — вы рядом друг с другом.

Театр

Даже если вы не являетесь истинным ценителем театральных постановок, такой вечер может стать настоящим открытием для вас двоих. Это будет необычно и празднично: почувствуйте, что вы наконец-то вышли в свет. Культурный отдых всегда дарит массу впечатлений!

Спортивные игры

Хорошая альтернатива — сходить на футбольный, хоккейный или баскетбольный матчи, где также можно классно отдохнуть без детей. Атмосфера игры впечатляет и заряжает яркими эмоциями. Здесь будет весело даже тем, кто не понимает, что в данный момент происходит на арене. Шум и гам, плакаты болельщиков, кричалки фанатов — такое точно сложно забыть.

Отдых с детьми — это правильно и хорошо равно, как и отдых без детей. Разумеется, оба варианта времяпровождения абсолютно разные, но одинаково делающие вашу семью счастливой. Важно признать, родителям иногда нужно личное пространство, время побыть наедине и вдвоем. К чему ограничения и запреты?

Поделиться:

Как отдохнуть без сна
– Одеяла Gravity Blankets

Говоря о том, как заботиться о своем здоровье и благополучии, сон всегда является частью разговора — и не без оснований. Правильное количество сна необходимо для бесчисленного множества жизненно важных функций организма, от сохранения энергии до регуляции настроения и удаления мозговых отходов. Но сон — не единственная форма отдыха, необходимая нам для процветания в сегодняшнем занятом мире. На самом деле существует семь видов отдыха, и некоторые эксперты считают, что правильное количество отдыха в каждой категории является ключом к тому, чтобы стать самой счастливой, самой здоровой и продуктивной версией себя.

В этом руководстве мы поговорим о различных видах отдыха и важности частых перерывов для укрепления психического и физического здоровья. Мы также дадим полезные советы о том, как отдыхать без сна, чтобы вы могли получать максимальную отдачу от каждого дня.

Отдых и сон – в чем разница?

Хотя термины «сон» и «отдых» часто используются взаимозаменяемо, это не одно и то же. Сон — сложный биологический процесс, характеризующийся многочисленными физиологическими изменениями. Когда вы спите, ваш мозг сохраняет новую информацию и избавляется от токсичных отходов. Ваше тело также усердно работает, восстанавливая поврежденные клетки, пополняя запасы энергии и наполняя тело гормонами. Во время сна, наполненного сновидениями, ваши мышцы временно парализованы, поэтому вы не можете физически воплощать свои сны.

Отдых относится к периоду расслабления, когда вы перестаете заниматься деятельностью, которую считаете напряженной или трудной. Поэтому сон часто считают формой отдыха. Когда вы отдыхаете, ваше тело претерпевает физиологические изменения, схожие со сном, такие как снижение частоты сердечных сокращений и частоты дыхания.

Отдых не является подходящей заменой сна, а сон не является подходящей заменой отдыха. Вам нужно и то, и другое, чтобы чувствовать себя по-настоящему обновленным и омоложенным.

Важность отдыха в течение дня

В нашем стремительном современном обществе многие из нас виновны в том, что перегружают свой график, обедают за рабочим столом и даже работают по выходным — и все это во имя повышения продуктивности. Время от времени заставлять себя делать больше не обязательно плохо, но в долгосрочной перспективе это отношение «иди, иди, иди» может сказаться на нашем психическом и физическом здоровье.

Наш мозг не предназначен для того, чтобы поддерживать наш безостановочный, чрезмерно стимулирующий образ жизни. На самом деле было обнаружено, что многозадачность — навык, который обычно прославляют в рабочем мире, — увеличивает выработку гормона стресса кортизола, вызывая у нас чувство умственного истощения.

В отличие от этого, короткие перерывы на отдых, как было доказано, чрезвычайно полезны для нашей производительности и общего состояния здоровья. Действительно, многочисленные исследования показывают, что короткие перерывы могут помочь нашему мозгу освоить новые навыки, повысить уровень энергии и улучшить концентрацию.

7 различных типов отдыха

Концепция семи видов отдыха была впервые популяризирована врачом и писателем доктором Саундрой Далтон-Смит, которая поделилась своей идеей в выступлении на TEDx в 2019 году. По словам Далтона-Смита, многие из нас чувствуют себя истощенными и выгоревшими, потому что мы не понимаем истинной силы отдыха и того, что он может сделать для нашего ума и тела. Вот краткий обзор различных типов отдыха Далтон-Смит, которые, по ее утверждению, жизненно важны для функционирования человека.

Физический отдых. Это тип отдыха, с которым вы, вероятно, уже знакомы. Физический отдых относится к любой деятельности, которая помогает вам физически восстановиться после долгого дня или даже тяжелой тренировки. Сон, дремота и перерыв в ежедневных тренировках — все это примеры физического отдыха.

Душевный покой. Даже если мы не заметим их сразу, мысли в наших головах могут быть полнейшим беспорядком. Вот где ментальный отдых вступает в игру. Ментальный отдых включает в себя любую деятельность, которая избавляет ваш разум от беспорядка и освобождает его от когнитивных требований (подумайте о практике благодарности или концентрации внимания на настоящем моменте).

Эмоциональный отдых . Вы когда-нибудь набрасывались на кого-то или принимали импульсивные решения из-за сдерживаемых эмоций? Один из способов избежать подобных ситуаций — регулярно заниматься эмоциональным отдыхом. Установление границ для себя, умение говорить «нет» и поиск здоровых способов высвобождения эмоций — все это формы эмоционального отдыха.

Социальный отдых . Общеизвестно, что времяпрепровождение с друзьями и семьей может принести пользу нашему здоровью и благополучию. Но давайте будем реалистами — каждому нужно немного «времени для себя». Социальный отдых — это отдых от социальных обязательств и пребывание наедине с самим собой.

Сенсорный покой . Вы чувствуете, что в последнее время вас перевозбуждают? Скорее всего, вам не помешал бы сенсорный отдых. В то время как цифровые устройства являются распространенным триггером сенсорной перегрузки, окружающий шум, яркий свет и определенные текстуры также могут заставить вас потерять концентрацию и почувствовать раздражительность.

Творческий отдых. Даже если вы не считаете себя особенно творческой личностью, вам необходимо много отдыхать. Этот тип отдыха включает в себя любую деятельность, которая питает вашу творческую сторону и пробуждает ваше воображение. По словам доктора Саундры Далтон-Смит, такая простая вещь, как прогулка на природе, может разжечь нашу страсть и помочь нам достичь творческого отдыха.

Душевный покой. Чувствуете себя потерянным и неуверенным в своей цели в жизни? Похоже, вы могли бы извлечь пользу из большего духовного отдыха. Вопреки распространенному мнению, для духовного отдыха не обязательно привлекать высшие силы. Это относится ко всему, что дает вам более глубокое чувство принадлежности и связи с миром.

9 способов отдохнуть без сна

Точно так же, как вы можете страдать от дефицита сна, вы также можете страдать от дефицита отдыха. Дефицит отдыха может возникнуть, когда мы слишком напрягаемся и перестаем находить время для себя. Но есть и хорошая новость: вы можете не допустить полного истощения каждый день, включив отдых в свой день. Читайте дальше, чтобы узнать о нескольких способах качественного отдыха без сна.

1. Отвлекитесь от экранов

Смотреть на цифровой экран — будь то экран смартфона, компьютера или телевизора — не так расслабляет, как вы думаете. Когда вы плюхаетесь перед телевизором или просматриваете социальные сети во время обеденного перерыва, ваш мозг по-прежнему бомбардируется информацией слева и справа. Кроме того, цифровые экраны освещают ваше лицо ярким светом, заставляя ваш мозг бодрствовать, а не расслабляться. В следующий раз, когда вы сделаете перерыв, отложите свои цифровые устройства и займитесь деятельностью без экрана, которая способствует сенсорному отдыху, например, чтением физической книги или сбором пазла.

2. Расслабьтесь с утяжеленным одеялом

Прижавшись к утяжеленному одеялу, вы можете легко зарядиться энергией и эффективно успокоить разум и тело. Известные своим мощным антистрессовым эффектом, утяжеленные одеяла используют механизм, называемый стимуляцией глубоким касанием, чтобы заземлить тело вниз и вызвать реакцию расслабления тела. Для омолаживающего отдыха в середине дня отдохните в кресле или на диване, накинув одеяло на тело.

Ищете высококачественное утяжеленное одеяло? Ознакомьтесь с нашим самым продаваемым утяжеленным одеялом Gravity, которое оснащено пододеяльником из микроплюша премиум-класса и поставляется в различных размерах, подходящих для вашей кровати. Это идеальный способ расслабиться!

Магазин утяжеленных пледов

3. Играйте или слушайте музыку 

Нет сомнений в том, что музыка может оказывать сильное влияние на разум и тело. По мнению экспертов из Johns Hopkins Medicine, прослушивание музыки приносит множество преимуществ, включая снижение артериального давления, снижение беспокойства и боли, а также улучшение качества сна, настроения и памяти. Музыка позволяет нам достичь нескольких видов отдыха, служа выходом для наших эмоций (эмоциональный отдых), способствуя спокойному сну (физический отдых) и пробуждая наше творчество (творческий отдых).

4. Выдохните

Дыхательные техники — отличный способ дать отдых разуму и телу, отчасти потому, что вы можете выполнять их где угодно и когда угодно. Есть несколько свободных минут перед следующей встречей? Подкрадитесь к диафрагмальному дыханию (также известному как дыхание животом), чтобы улучшить концентрацию. Ждете, когда заберете детей из школы? Попробуйте метод дыхания 4-7-8, чтобы подавить беспричинный стресс и привести себя в расслабленное состояние.

5. Займитесь медитацией

Медитация не может заменить хороший ночной сон, но ее восстанавливающие свойства неоспоримы. Действительно, несколько исследований связывают медитацию осознанности с улучшением сна, снижением стресса, улучшением когнитивных функций и даже меньшим количеством ошибок на работе. Лучше всего то, что вам не нужно тратить значительное количество времени на медитацию, чтобы почувствовать себя восстановленным — по мнению исследователей из Университета Ватерлоо, достаточно всего 10 минут ежедневной медитации, чтобы пожинать плоды.

6. Дайте отдых своим глазам

Ваши глаза должны постоянно двигаться, даже во время сна. Однако это не означает, что они не могут получать пользу от периодического отдыха. Если вы закроете глаза на несколько минут в течение дня, это поможет сохранить ваши глазные яблоки увлажненными и снизит риск цифровой усталости глаз — группы расстройств, связанных со зрением, вызванных слишком долгим взглядом на компьютеры, планшеты и телефоны.

Закрыть глаза и освободить разум от мыслей — это также отличный способ расслабить тело и разум. Если вам трудно расслабиться с закрытыми глазами, попробуйте надеть утяжеляющую маску для глаз. Эти успокаивающие маски не только блокируют яркий свет, но и оказывают мягкое давление, которое приводит вас в более спокойное состояние.

7. Окунитесь в природу

Доказано, что всего несколько минут, проведенных на природе, улучшают настроение, снижают кровяное давление и снимают тревогу. И вам не нужно идти в напряженный поход, чтобы воспользоваться преимуществами — даже посидеть в парке или расслабиться на крыльце перед домом может помочь вам расслабиться. Нельзя выйти на улицу? Некоторые исследования показывают, что прослушивание звуков природы также может оказывать успокаивающее действие на наш разум и телесные системы.

8. Перемещение

Перемещение может показаться последним, что вы должны делать, когда пытаетесь отдохнуть. Но на самом деле, если встать и немного размять ноги, это может принести вашему мозгу (и телу) огромную пользу. Движение связано с широким спектром психологических преимуществ, включая улучшение настроения и самооценки, снижение стресса и повышение удовлетворенности жизнью. Чтобы включить движение в свой день, попробуйте пятиминутную растяжку между встречами и прогуляйтесь во время обеденного перерыва.

9. Расслабьтесь в теплой ванне

Неважно, больны ли вы, испытываете стресс, грустите или расстроены — есть вероятность, что приняв теплую ванну, вы почувствуете себя хоть немного лучше. Эксперты говорят, что теплая вода помогает успокоить нашу нервную систему и вызвать выброс «гормонов счастья», таких как дофамин и серотонин. Приятное купание в ванне также может уменьшить боль и способствовать спокойному ночному сну.

Ванна по своей природе расслабляет, но если вы хотите поднять настроение, наденьте после нее утяжеленный халат. Успокаивающее давление халата в сочетании с тканями высшего качества заставит вас почувствовать, что вы выходите из душа и попадаете в теплые объятия!

Получите утяжеленный халат

Отдохните на пути к лучшему здоровью

Действия, которые заставляют одного человека чувствовать себя хорошо отдохнувшим и восстановленным, могут стать источником стресса для другого, поэтому поэкспериментируйте с приведенными выше идеями и найдите то, что работает лучше всего. для тебя. В конечном счете, если вы все еще чувствуете, что у вас дым, возможно, стоит обратиться к своему лечащему врачу. Они могут исключить основные причины, которые могут способствовать вашей усталости.

Авторы изображений:

fizkes/Shutterstock.com

Stokkete/Shutterstock.com

Africa Studio/Shutterstock.com

Just Life/Shutterstock.com

photo-nuke/Shutterstock.com

Как отдыхать, ничего не делая1

все знают основы достаточного отдыха: правильный сон, меньше экранного времени, больше релаксации. Но в мире, где царит суматоха и рассеянность, идея «ничего не делать» (тем более ничего не делать каждый день) может пугать. Но: есть способы отдохнуть, ничего не делая.

К счастью, есть много способов отдохнуть, которые не включают в себя сон или веганство. Вы можете и должны иногда отдыхать, ничего не делая.

Если вы боретесь с полной зональностью, попробуйте эти активные формы отдыха!

Миф о «ничегонеделании»

Когда вы в последний раз просто ничего не делали? Большинство людей сказали бы, что в тот день они проглотили весь Bridgerton или провели четыре часа на диване, пролистывая TikTok. Новость: Это не считается.

Когда мы смотрим Netflix, листаем Instagram или даже читаем книгу, наш мозг все еще работает над перевариванием контента. На самом деле мы не отдыхаем, просто отвлекаемся. И хотя эти занятия делают нас счастливыми и помогают расслабиться, они не должны быть единственным видом отдыха в вашей рутине ухода за собой.

То же самое касается сна. Если вы отдыхаете только тогда, когда ложитесь спать ночью, вы многое упускаете. А когда вы не отдыхаете в течение дня, может быть трудно «выключить мозг» перед сном. Сломанный, ворочающийся сон не дает покоя. Надлежащий умственный отдых в течение дня жизненно важен для полноценного физического сна ночью.

Существует семь видов отдыха, и отдых тела — только один из них. Есть много способов отдохнуть, которые не включают сон или просто «ничегонеделание»

Как отдыхать

Без «Ничегонеделания»

Почему мы боремся с «ничегонеделанием»

Ничегонеделание — по-настоящему ничегонеделание – отличный способ отдохнуть, но это тяжело! Мы живем в мире, полном отвлекающих факторов. Многим людям (включая меня!) трудно привыкнуть к комфортной скуке.

Вот почему некоторые из моих любимых способов отдыха активны, не пассивны. Вместо того, чтобы вегетировать, я использую простое занятие, чтобы сосредоточиться и расслабиться.

Как найти занятие для отдыха

Изучая различные виды отдыха, задайте себе следующие вопросы:

• « Это стресс?» Если ваш любимый вид отдыха — вязание, но ваш текущий проект сложен или разочаровывает, вы не отдыхаете. Отдых не должен вас разогревать, он должен вас охлаждать!
• « Мне это нравится?» Не всем нравится гулять по окрестностям или танцевать в спальне. Не заставляйте себя делать то, что вам не нравится, потому что вы чувствуете, что вам должно это нравиться. Отдых должен радовать!
• « Это перезаряжает меня?» Самым важным фактором является то, как вы себя чувствуете после того, как отдохнете. Вы чувствуете себя перезаряженным? Вы чувствуете себя свежим и готовым к работе? Или вы чувствуете себя еще более усталым, чем раньше?

Отдых должен быть… ну, отдыхом. Если нет, то это не тот вид отдыха, который вам подходит.

Успокоительные занятия, которые стоит попробовать

Попробуйте эти занятия, экспериментируя с отдыхом без ничегонеделания:

• Прогуляйтесь. Это мой любимый! Прогуляйтесь по своему району или по местной пешеходной тропе. Не слушайте музыку. Просто ходите и наблюдайте за миром вокруг вас.
• Ухаживайте за кожей. Процедура бережного ухода за кожей — это отличный способ отдохнуть, продолжая заниматься своими делами. Наденьте маску для лица, сделайте себе массаж или побалуйте себя скрабом. Мой любимый натуральный бренд — Primally Pure!
• Подберите новый корабль. Люди, которые вяжут спицами, крючком и вышивают, часто говорят о «медитативности» своего ремесла. Когда вы изучаете основы, вы не можете ожидать, что ваше новое хобби будет успокаивающим. Но по мере того, как вы становитесь лучше в этом, это потребует меньше интеллектуальных усилий. Просто возьмите свой проект и немного отдохните.
• Проведите время со своим питомцем. Если из-за того, что вы ничего не делаете дома, вы чувствуете себя одиноким, намеренно проведите некоторое время со своим питомцем. Играй в добычу. Прижимайте их, пока они спят. Блин, дай ваша собака массаж! Легко увлечься суетой и забыть провести время со своим питомцем, но это очень полезно для вашего здоровья и значит для них целый мир.
• Танцуй! Покачиваясь под тихую музыку или подпрыгивая под свой любимый плейлист, вы обязательно поднимете себе настроение. Только не переусердствуйте!

Поэкспериментируйте с несколькими видами отдыха и посмотрите, что вам подходит! Создание устойчивой рутины по уходу за собой требует времени, поэтому наберитесь терпения, пока вы не найдете свой путь.

Как узнать, достаточно ли вы отдыхаете

Конечно, вы не можете заменить сон отдыхом. Есть много видов отдыха, и хороший уход за собой включает в себя немного каждого из них.