Куда на отдых: Отдых на море в России, Крыму, Абхазии в 2022 году

Содержание

Отдых в Геленджике 2023, цены на жильё у моря, без посредников, отзывы

Отдых в Геленджике 2023, цены на жильё у моря, без посредников, отзывы

Меню

ВойтиЗарегистрироваться

Разместить объявление

Геленджик

ИзбранноеВойти

Сдать жилье

14 ноя — 15 ноя,

1 ночь

2 взрослых

Где остановиться в Геленджике

  • гостиницы и отели
  • гостевые дома
  • частный сектор
  • квартиры посуточно
  • коттеджи и дома под ключ

Частный дом «Антонина»

Геленджик, ул. А. Блока, д. 44

Автостоянка

Детская площадка

Бассейн

Wi-Fi

116 отзывов

от 450 руб

за чел. в сутки в декабре

Гостевой дом «Валентина»

Геленджик, ул. Волнухина, д. 25

Автостоянка

Бассейн

Wi-Fi

30 отзывов

от 450 руб

за чел. в сутки в мае

Гостевой дом «Анна»

Геленджик, ул. Свердлова, д. 11

Автостоянка

Wi-Fi

2 отзыва

от 333 руб

за чел. в сутки в мае

Гостевой дом «Аквамарин»

Геленджик, ул. Тельмана, д. 65

Автостоянка

Wi-Fi

96 отзывов

от 500 руб

за чел. в сутки в декабре

Гостевой дом на Новороссийской

Геленджик, ул. Новороссийская, д. 82

Автостоянка

Wi-Fi

43 отзыва

от 250 руб

за чел. в сутки в мае

Гостевой дом «На Ломоносова»

Геленджик, ул. Ломоносова

Автостоянка

Wi-Fi

32 отзыва

от 450 руб

за чел. в сутки в мае

Комнаты в наем «Dynasty на Янтарной»

Геленджик, ул.  Янтарная

Детская площадка

Бассейн

Wi-Fi

35 отзывов

от 450 руб

за чел. в сутки в апреле

Гостевой дом «Альбатрос»

Геленджик, ул. Короленко, д. 37

Автостоянка

Детская площадка

Wi-Fi

33 отзыва

от 700 руб

за чел. в сутки в мае

Частный сектор на Красногвардейской

Геленджик, ул. Красногвардейская

Автостоянка

Детская площадка

Wi-Fi

11 отзывов

Цены не указаны, уточняйте у владельца

Гостевой дом на Короленко

Геленджик, ул. Короленко, д. 26

Автостоянка

Детская площадка

Wi-Fi

51 отзыв

от 400 руб

за чел. в сутки в декабре

Гостевой дом «Семейный дворик»

Геленджик, ул. Новороссийская, д.  44

Автостоянка

Детская площадка

Бассейн

Wi-Fi

27 отзывов

от 500 руб

за чел. в сутки в мае

Частный сектор на Толстого

Геленджик, ул. Толстого, д. 44

Автостоянка

Wi-Fi

1 отзыв

от 500 руб

за чел. в сутки в мае

Частный сектор на Островского

Геленджик, ул. Островского

Автостоянка

Детская площадка

Бассейн

24 отзыва

от 500 руб

за чел. в сутки в мае

Частный дом «Авантаж»

Геленджик, ул. Толстого

Автостоянка

Wi-Fi

21 отзыв

от 450 руб

за чел. в сутки в мае

Гостевой дом «У Степаныча»

Геленджик, ул. Луначарского, д. 238

Автостоянка

Wi-Fi

17 отзывов

от 500 руб

за чел. в сутки в мае

Частное домовладение «Апельсин»

Геленджик, ул. Красногвардейская, д. 18

Автостоянка

Wi-Fi

13 отзывов

от 500 руб

за чел. в сутки в июне

Гостевой дом «Голубая бухта»

Геленджик, ул. Кипарисовая, д. 15 (Голубая бухта)

Автостоянка

Детская площадка

Бассейн

7 отзывов

от 575 руб

за чел. в сутки в апреле

Гостевой дом «Бархатный сезон»

Геленджик, ул. Новороссийская, д. 32

Автостоянка

Бассейн

Wi-Fi

5 отзывов

от 1 250 руб

за чел. в сутки в мае

Гостевой дом «Флора»

Геленджик, ул. Кустодиева, д. 22

Автостоянка

Wi-Fi

44 отзыва

от 500 руб

за чел. в сутки в мае

Мини-гостиница «Новая»

Геленджик, ул.  Озерная, д. 27

Автостоянка

Детская площадка

Wi-Fi

16 отзывов

от 900 руб

за чел. в сутки в мае

Вид на Геленджик.Автор: Игорь Архипов / Фотобанк Лори

Пляж «Сады морей».Автор: Игорь Архипов / Фотобанк Лори

Последние отзывы об отдыхе в  Геленджике

Гостевой дом «Полина»

Андрей, Костомукша

Период отдыха: август 2022

Отдыхали с семьей 10 дней. Все очень понравилось. Благоустроенные номера, уютно. Уборка и смена белья через 5 дней. Замечательный бассейн, не очень большой, но чистый и теплый, ребенок в восторге! На кухне готовили завтраки, есть столики, где можно покушать. Рядом Пятерочка, очень удобно, покупали там продукты. До моря минут 15, шли неспеша. Шикарная набережная, очень красиво, есть где погулять вечером. Отдельное спасибо хозяевам Ирине и Маргарите за гостеприимство и радушие! Обязательно приедем в следующем году.

Полезный отзыв?    или  

Гостевой дом на Толстого 32 А

Инга, Владикавказ

Период отдыха: сентябрь 2022

Хочу выразить огромную благодарность Павлу и Насте за гостеприимство, за доброе отношение к людям. Такое чувство что ты не в гостях, а у себя дома. Добрые, отзывчивые и очень порядочные ребята. Все понравилось — номера очень уютные, светлые, комфортные. Рынок, магазины, автостанция, и море в шаговой доступности, что не мало важно. Павел сам встретил на вокзале, за это отдельное спасибо. Огромное СПАСИБО ребятам! Всем советую съездить в Геленджик, ул Толстого 32 А.

Полезный отзыв?    или  

Гостевой дом «Инфинити»

Людмила, Москва

Период отдыха: октябрь 2022

Очень красивый дом, чистейший номер, мебель вся новая! Центр, рынок, набережная всё рядом!
Понравилось очень! Вернемся только сюда!
Всем рекомендуем!

Полезный отзыв?    или  

Гостевой дом «Инфинити»

Андрей, Екатеринбург

Период отдыха: октябрь 2022

Всё супер! Отдых на высоком уровне.
Очень как-то все расплагает. Уютно, чисто. Хозяева душки!

Полезный отзыв?    или  

Гостевой дом «Южный»

Веста, Калуга

Период отдыха: август 2022

Всё прекрасно, чистота, комфорт, до моря пешком минута. Прекрасные, доброжелательные хозяева. Спасибо! Приедем вновь!

Полезный отзыв?    или  

Читайте больше отзывов

Карта Геленджика  с улицами и номерами домов

Курорты рядом

Отдых в  Геленджике  по месяцам

  • январь
  • февраль
  • март
  • апрель
  • май
  • июнь
  • июль
  • август
  • сентябрь
  • октябрь
  • ноябрь
  • декабрь

Куда поехать в отпуск летом 2022: нестандартные варианты | e1.ru

Все новости

«Все деревья поснесло»: неопознанные летающие объекты рухнули в Волгоградской области

«Звуки были очень страшные»: всё, что известно о падении неопознанных летающих объектов под Волгоградом

Ради расширения улицы Татищева заберут больше жилья, чем обещали

Заводы на Урале переносят отпуска и вводят сверхурочные для рабочих

«Транспорт разваливается на ходу»: екатеринбуржцев возмутило повышение стоимости проезда

Минус 20 см без диет и спорта: модель раскрыла секрет, как быстро избавиться от выпирающего живота

Проценты огромные! Два загадочных бизнесмена закрыли последний долг бабушке, которая жила на тысячу в месяц

Трехлетний мальчик с лопаткой вышел откапывать увязший в снегу автобус — смотрите самое милое видео этого года

К железнодорожному вокзалу в Екатеринбурге стянулись машины МЧС. Объясняем, что случилось

«Есть выбор, не надо никого уговаривать». Кто платит за секс и почему женщины выбирают эту работу — честные монологи

Провожали всем городом. На Урале отправили на спецоперацию отряд бойцов-добровольцев

В Екатеринбурге нашли неожиданный способ ускорить уборку и ремонт дорог

«Занимает на сигареты у однополчан». Мобилизованный из Екатеринбурга остался без денег из-за карты

Центробанк не стал повышать ключевую ставку

«Это спланированная акция!» На Уралмаше «разули» автомобили каршеринга

Кинули людей по всей России больше чем на миллиард. Как администрация Сочи плодит обманутых дольщиков

Мэрия Екатеринбурга решила избавиться от торгового дома на 4-й овощебазе

Отменят ли в Екатеринбурге новогодние утренники из-за гриппа? Отвечает эпидемиолог

«Казалось, он ничего не боится». На Урале простятся с мобилизованным, погибшим на спецоперации

Жители Екатеринбурга накопили 14 миллионов баллов на ежедневных покупках

Маски возвращаются. В автобусах и метро Екатеринбурга вернут особый режим

Теперь официально. Эпидемиологи объяснили, почему в школах Екатеринбурга вводят дистант

Моргенштерн* лишился бизнеса и уехал из страны. Взлеты и падения главного скандалиста российского шоу-бизнеса

«Не люблю никого обманывать»: мэр рассказал, светит ли Екатеринбургу вторая ветка метро

Кухня солнечного Кавказа: гастрономический обзор гостеприимных кафе и ресторанов города

В школах Екатеринбурга вводят дистант! Учителя рассылают информацию в чатах

Маленькая коробка — к большому подарку: горожанам предложили пять идей шикарных новогодних презентов

Жители Екатеринбурга потребовали украсить мэрию символами Z и V. Что ответил глава?

В Екатеринбурге вырастет стоимость проезда в общественном транспорте: названа цена

«Хотелось бы видеть там аттракционы». На Уралмаше появится филиал парка Маяковского

«Мы потеряли очень ценного человека». Бывший главный редактор E1.RU скончалась в Челябинске

«Сваливают вину на погибшего»: в Екатеринбурге семья байкера три месяца добивается возбуждения дела

Вторая ветка метро и другие мемы: прямой эфир пресс-конференции мэра Екатеринбурга

Про метро и лыжи. Главные заявления мэра Екатеринбурга на итоговой пресс-конференции

12 больных вопросов про грипп и антибиотики — очень полезные карточки (отвечает искусственный интеллект, комментирует врач)

Перед Новым годом на Свердловской железной дороге назначили дополнительные поезда: список

Из-за чего у мужчины пропадают силы и желание заниматься сексом? Всё дело в одном гормоне

«Каждый заслуживает второй шанс». Зиганувший уральский гонщик вернулся в большой спорт

Подарить здоровый сон на Новый год: 4 идеи полезных подарков для близких и родных

Все новости

На черноморском побережье свет клином не сошелся

Поделиться

Осложнение отношений России со многими государствами в очередной раз подстегнуло в стране внутренний туризм. По оценкам главы Ростуризма Зарины Догузовой, внутренний турпоток в РФ летом 2022 года составит примерно 30–31 млн человек, в том числе 8 млн туристов отправятся в южные регионы. При этом в Сочи многие уже не хотят, а в Симферополь, Анапу или Геленджик попросту не долететь — Росавиация приостановила авиасообщение с этими городами вскоре после начала спецоперации на Украине и постоянно его продлевает.

Однако в России есть еще много мест, куда можно отправиться самому или с семьей, отдохнуть, искупаться и насладиться потрясающими видами. Рассказываем (и показываем) не самые типичные курорты нашей необъятной родины.

Пожалуй, главный конкурент Краснодарского края в 2022 году. По словам редактора портала Profi.Travel Антона Тримайлова, туроператоры активно начинают работать с Северным Кавказом, в частности, с Дагестаном — этим летом ожидается много рейсов в Махачкалу.

Это подтверждает и вице-президент Альянса туристических агентств Алексан Мкртчян. По его словам, в этом году впервые будут запущены чартеры из Москвы в Махачкалу туроператором «Интурист», а также впервые ставит чартерную цепочку из Москвы на Северный Кавказ и туроператор FUN&SUN. Чартерная перевозка позволит снизить стоимость тура, и Дагестан, который может предложить как пляжный отдых на Каспийском море, так и насыщенный экскурсионный, составит достойную конкуренцию курортам Краснодарского края.

В Дагестане можно устраивать горные прогулки

Поделиться

Дагестан напоминает Краснодарский край близостью гор и морских пляжей. При этом природа менее «очеловечена» и привлекает своей первозданностью.

Можно купаться в море — Каспийском

Поделиться

Самое главное отличие Черного моря от Каспийского в том, что последнее — на самом деле озеро, не имеющее связи с океаном. Это самое большое озеро на планете, а вода в нем — слабосоленая и более теплая, чем в Черном море. Пляжи в столице Дагестана Махачкале — песчаные, причем как платные, так и муниципальные.

Даже на диких пляжах Дагестана довольно чисто

Поделиться

В регионе также много интересных мест для экскурсионного отдыха. Например, заброшенный «мертвый город» на высоте 1500 метров над уровнем моря.

Это место называется аул Гамсутл

Поделиться

Говорят, что последним жителем этого аула был мужчина, но несколько лет назад он уехал оттуда. Аул находится в горах, путь к нему лежит по серпантину, но туристов там всё равно очень много.

Пик летнего туристического сезона на Байкале приходится на конец июля — начало августа. Эти даты традиционно начинают бронировать ранней весной. Но сейчас еще можно попытаться отправиться на не самые популярные даты или же приехать на самое глубокое озеро мира дикарями с палатками.

Скала Шаманка и столбы сэргэ на мысе перед ней

Поделиться

На Байкале есть много мест, почитаемых местными жителями как священные. Одна из таких достопримечательностей — 13 столбов сэргэ на мысе Бурхан на острове Ольхон. Они возвышаются непосредственно перед скалой Шаманка. Каждый из столбов обвязан разноцветными кусками ткани, призванными донести просьбы богам.

В полуденный зной коней мучают прибрежные мошки

Поделиться

Но главный отдых на Байкале, конечно, связан с самим озером. С разных сторон озера есть множество пляжей, в том числе песчаных, где можно позагорать и искупаться не хуже, чем на море.

Прогулки по воде можно организовать себе самостоятельно

Поделиться

По самой водной глади можно передвигаться как на различных судах, так и на сапах — надувных досках с веслами. И доски, и специальные костюмы можно взять в аренду прямо на берегу.

Поделиться

Туристов на Байкале практически в любом месте ждут шикарные виды. Кроме того, можно получить информационный детокс, которого часто не хватает городским жителям — здесь нет рекламных щитов на каждом шагу и прочих информационных раздражителей.

Поделиться

Для любителей оторваться от цивилизации и почувствовать единение с природой прекрасно подойдет и Республика Карелия. Здесь множество природных и культурных заповедников, которые открыты для посещения.

Летом в Карелии средняя температура воздуха днем составляет 20 градусов тепла

Поделиться

Знаменитая достопримечательность Карелии — историко-архитектурный и этнографический музей-заповедник «Кижи». На одноименный остров, где расположена основная часть заповедника, с мая по сентябрь можно добраться из Петрозаводска судами на так называемых «подводных крыльях».

Заповедник «Кижи» включен в список всемирного наследия ЮНЕСКО

Поделиться

Можно самостоятельно или с проводником посетить мраморный каньон Рускеала, водопад Кивач, национальный парк Паанаярви, гору Воттоваара и другие природные жемчужины Карелии.

Основой горного парка «Рускеала» является заполненный грунтовыми водами бывший мраморный карьер

Поделиться

Жителям Сибири и Дальнего Востока, вероятно, дешевле и быстрее будет добраться до Камчатки.

Поделиться

Можно отправиться на экскурсию к вулканам на сафари-джипах. По дороге будет немало остановок, чтобы сдуть или подкачать колёса — опытные водители знают, как проходить даже самые непроходимые места.

Кедровый стланик на фоне вулканов

Поделиться

В путешествие по вулканам обязательно нужно взять тяжелые трекинговые ботинки: те, кто идут в кроссовках, сильно об этом жалеют.

Многие вулканы дымятся, и это, конечно, одна из главных фишек Камчатки

Поделиться

В самом Петропавловске-Камчатском развлечений немного. Есть музей «Вулканариум», где будет интересно детям. Но можно подняться на вершину сопки Мишенной и полюбоваться такой красотой.

Петропавловск-Камчатский, вид с сопки Мишенной

Поделиться

На Камчатке необязательно покупать дорогие вертолетные экскурсии. Хорошим вариантом будет путешествие по морю или океану. Например, путешествие до бухты Русской и обратно занимает 10 часов.

Вид с яхты в пути до бухты Русской

Поделиться

  • Где дешевле отпуск: в России или за границей? Мы посчитали за вас и удивились.
  • Нашли, где забукаться! Как туристам-дикарям искать жилье после ухода популярных сервисов аренды.
  • Улететь не туда или перенести отдых: что делать, если ваш тур отменили.

По теме

  • 30 июля 2022, 12:00

    «Дешевле, чем в Турции, а людей меньше, чем в Сочи». Екатеринбуржец рассказал, как ездил в Крым на машине

  • 02 июня 2022, 12:12

    Турция и Сочи почти сравнялись в цене. Где собираются провести отпуск екатеринбуржцы и сколько это стоит

Ольга Беляева

БайкалДагестанКамчаткаКарелияРостуризмКурортОтпускКижи

  • ЛАЙК9
  • СМЕХ3
  • УДИВЛЕНИЕ1
  • ГНЕВ5
  • ПЕЧАЛЬ4

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ26

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости РЎРњР?2

Новости РЎРњР?2

7 видов отдыха (потому что вам нужно больше отдыхать в жизни

Перейти к разделу

Почему мало сна?

Почему отдых должен быть приоритетом в вашей жизни

7 видов отдыха и как чтобы их достичь

4 совета, как запланировать отдых на рабочий день

Мы, наверное, все сталкивались с этим: валялись на диване или ложились спать к обеду после тяжелого дня или тяжелой недели Помимо усталости, вы чувствуете себя опустошенным.

Часто это чувство сохраняется и на следующее утро. Ты спал, но не пришел в себя. Тебе нужен отдых.

Почему мало сна?

Большую часть времени, когда мы чувствуем себя истощенными, мы пытаемся компенсировать это, высыпаясь. И в этом есть смысл — в конце концов, большинство из нас не спят даже рядом с рекомендованными семью-девятью часами сна в сутки. Но что вы делаете, когда вы все еще чувствуете себя истощенным, даже когда высыпаетесь?

По словам доктора медицины Саундры Далтон-Смит, сон — не единственный вид отдыха, который нам нужен. В своем вирусном выступлении на TED она утверждает, что существуют разные виды отдыха — на самом деле их семь, — которые нельзя получить, просто выспавшись. Как она выразилась: «Отдых — это самая малоиспользуемая, не содержащая химикатов, безопасная и эффективная альтернативная терапия, доступная нам».

Почему отдых должен быть приоритетом в вашей жизни

Мы все способны преодолевать истощение, чтобы уложиться в срок или закончить проект, но это не должно быть долгосрочной стратегией. Как и мышцы вашего тела, ваш ум утомляется после чрезмерных усилий. В нескольких исследованиях ученые обнаружили, что для проявления самоконтроля на самом деле требуется большое количество глюкозы. Это означает, что после умственных усилий вам нужно пополнять запасы энергии так же, как после физических усилий.

Ваш мозг не предназначен для бесконечной продуктивности. На самом деле, мозг наиболее эффективен, когда ему позволяют переключаться между периодами сосредоточения и расфокусировки (метод Помодоро, кто-нибудь?). Это потому, что в периоды отдыха, игры и расслабления мозг способен консолидировать воспоминания, кристаллизовать обучение и работать над решением проблем. Сосредоточенное внимание использует около 5% энергии тела, тогда как отдых — официально известный как сеть режима по умолчанию (DMN) — использует около 20% энергии тела.

Несмотря на то, что это кажется нелогичным, время, потраченное на отдых, на самом деле делает вас более продуктивным. Алекс Суджунг-Ким Панг, консультант и исследователь из Силиконовой долины, описывает баланс между работой и отдыхом в своей книге «Отдых: почему вы делаете больше, работая меньше». Он говорит:

«Отдых — это не необязательная остаточная деятельность. Работа и отдых на самом деле партнеры. Они как разные части волны. У вас не может быть высокого без низкого. Чем лучше вы отдыхаете, тем лучше вы будете работать».

В BetterUp мы называем этот сдвиг внутренней работой, и это неотъемлемая часть того, как мы поддерживаем благополучие, производительность и рост нашей команды. Когда работодатели не отдают приоритет внутренней работе и отдыху, их команды склонны к застою, выгоранию и высокой текучести кадров.

7 видов отдыха и как их достичь

Достаточно трудно выкроить время для сна — так как же вы должны выкроить время для семи необходимых видов отдыха? Вот обзор видов отдыха Далтона-Смита и того, как включить их в свою жизнь.

Творческий отдых

Если вы когда-нибудь чувствовали, что у вас просто закончились хорошие идеи, значит, вы испытывали творческое истощение. Большинство людей знают, что это отсутствие вдохновения или наличие творческого «блока». И если вы были там, вы знаете, что проталкивание не всегда работает. Люди особенно склонны к этому, когда их карьеры пересекаются, когда они занимаются любимым делом, поскольку «экономика подработки» превратилась в единственный ответ на экономическую нестабильность.

Способов творческого отдыха:
  • Выйдите на природу. Прогуляйтесь по парку, по пляжу или отправьтесь в поход.
  • Сделай что-нибудь просто для удовольствия. Что бы вы сделали, если бы вам не пришлось продавать или делиться?
  • Погрузитесь в творчество других людей. Посетите музей или соберитесь с друзьями, которые вас вдохновляют.

Психический отдых

Чувствуете себя рассеянным, подавленным или не можете сосредоточиться? Вероятно, вам нужен психологический отдых. Когда вы морально истощены, вам может казаться, что у вас «туман в голове» или что для выполнения каждой задачи требуется вдвое больше усилий.

Ментальный отдых позволяет вам отключиться от когнитивных потребностей и позволяет вашему мозгу соскользнуть в эту сеть режима по умолчанию. Людям, работающим с информацией или проводящим много времени за компьютером, такой отдых может быть особенно полезен.

Способы душевного отдыха:
  • Делайте короткие перерывы в течение дня. Установите таймер, чтобы напомнить себе отойти и сделать несколько глубоких вдохов.
  • Освободите место в мозгу, записывая свои мысли в блокнот или дневник.
  • Дайте себе дополнительное время, чтобы отключиться. Уберите свои гаджеты за час до сна и дайте день или два в начале или в конце отпуска, чтобы расслабиться.

Физический отдых

Вероятно, проще всего определить, не хватает ли вам физического отдыха — ваше тело сообщит вам, если вы испытываете боль или не высыпаетесь. Физический отдых может быть как пассивным, так и активным. Пассивный физический отдых означает время, проведенное во сне, включая дневной сон. С другой стороны, активный физический отдых — это любая деятельность, которая улучшает ваше физическое самочувствие, например, массаж, физические упражнения, растяжка или йога. Использование обоих видов отдыха окажет наибольшее влияние на уровень вашей физической энергии.

Способы физического отдыха:
  • Выспитесь! Используйте приложение или фитнес-трекер, чтобы следить за своим графиком и качеством сна.
  • Включите в свой распорядок дня легкие физические упражнения не менее трех раз в неделю.
  • Запланируйте время на профессиональные процедуры по уходу за собой, такие как массаж, хиропрактика и иглоукалывание.

Социальный отдых

Жажда времени на себя? Вероятно, вам нужен социальный отдых. У каждого человека в жизни есть разные отношения — члены семьи, коллеги, друзья и знакомые. Управление своей энергией заключается в поиске правильного баланса между отношениями, которые истощают вас, и отношениями, которые питают и вдохновляют вас. Старайтесь не судить о своем балансе по тому, что делают другие, поскольку у всех нас разные социальные потребности и предпочтения. Обратитесь к людям, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, и постарайтесь проводить с ними больше времени.

Способы получить социальный отдых:
  • Скажи нет. Если вы чувствуете себя истощенным, отклоните одно или два приглашения и перезарядитесь дома.
  • Смените место встречи. Если вы обычно ходите куда-нибудь поужинать и выпить, попробуйте встретиться на тренировке или порисовать.
  • Не выполняйте многозадачность, когда проводите время с друзьями. Оставьте свое устройство в кармане или ограничьте размер группы, с которой вы проводите время.

Эмоциональный отдых

Во время сильного стресса нередко возникает раздражительность или подавленность. Когда мы подвергаемся эмоциональному напряжению, последствия, как правило, быстро распространяются на другие сферы нашей жизни. Нам трудно оставаться сосредоточенными и продуктивными, когда мы не в лучшем эмоциональном состоянии.

Эмоциональный отдых обычно сводится к установлению эффективных границ. Когда вы чувствуете себя эмоционально истощенным, это может быть признаком того, что вы сказали «да» на то, что должно было быть «нет».

Способы получить эмоциональный отдых:
  • Сделайте перерыв «да». Дайте себе возможность подумать, с чем вы можете справиться, попросив время на рассмотрение просьб, прежде чем согласиться на них.
  • Расскажите, как вы себя чувствуете в безопасном месте. Расскажите об этом другу или напишите о своих чувствах в дневнике.
  • Развивайте способность выдерживать сложные эмоции, практикуя осознанность.

Сенсорный отдых

Вы знаете легкое беспокойство, которое вы чувствуете, когда получаете уведомление на свой телефон? Скорее всего, вы испытываете такой сенсорный ввод круглосуточно. Несмотря на то, что цифровые устройства имеют плохую репутацию, окружающие шумы, яркий свет, движение транспорта и даже разговоры других людей могут усилить сенсорную перегрузку.

Способы сенсорного отдыха:
  • Отключите уведомления на телефоне или даже попробуйте цифровой детокс. Даже пять минут могут помочь вам почувствовать себя более свежим.
  • Медитация может помочь вам научиться замечать — и не поддаваться — внешним раздражителям или внутренней болтовне.
  • Попробуйте терапию сенсорной депривации, например, флоат-камеру, если вам нужна полная перезагрузка.

Духовный покой

Когда мы чувствуем себя оторванными от остального мира, это может лишить нас чувства привязанности. Духовный отдых дает нам чувство цели и принадлежности. Чувства любви, принятия и понимания помогают нам заземлиться. Без него мы подвержены экзистенциальным кризисам.

Способы получить духовный отдых:
  • Присоединитесь к духовному сообществу, религиозной организации или группе, которая соответствует вашим интересам.
  • Станьте волонтером в деле, которое имеет для вас личное значение.
  • Поработайте с коучем или наставником, чтобы связать ваши краткосрочные цели с более широкой картиной.

4 совета, как запланировать отдых на рабочий день

Понимание того, что отдых — это не только сон, означает, что вы не можете складывать его все в кучу в конце дня. Вы можете уберечь себя от настоящего истощения, включив возможности для отдыха в свой рабочий день. Вот 4  способа сделать различные виды отдыха частью вашего дня:

  • Используйте технологии в своих интересах

Существует ряд приложений, которые помогают избавиться от отвлекающих факторов или напоминают вам, когда пора отдохнуть. Если вы хотите, чтобы это было просто, попробуйте установить таймер, чтобы напоминать себе сделать перерыв.

  • Создание «жесткой остановки»

Установить границы на работе может быть непросто, особенно если вы работаете из дома. Если у вас есть склонность работать после закрытия или работать сверхурочно, попробуйте запланировать что-нибудь после работы. Переключение передач может помочь вам войти в «режим отдыха».

  • Набор различных видов отдыха

Используйте свое свободное время целенаправленно и творчески, чтобы максимально отдохнуть. Если у вас есть свободный день или выходной, совместите один или несколько видов отдыха. Вы можете попробовать прогуляться по пляжу с другом (социальным, творческим, физическим) или волонтером (ментальным, духовным).

  • Отдыхайте рано и часто

Не ждите, пока вы почувствуете истощение, чтобы начать заполнять бак. Планируйте короткие перерывы в течение дня и смотрите вперед, когда вам может понадобиться несколько выходных. Выделите буфер между мероприятиями и встречами, чтобы не перегружаться.

Чтобы убедиться, что вы получаете все виды отдыха, необходимо изменить мышление. Когда вы принимаете идею о том, что занятость не обязательно означает продуктивность, вы можете без чувства вины встроить отдых в свой день. Даже несколько минут разного отдыха могут помочь вам быть более продуктивным, творческим и довольным своим днем.

7 видов отдыха, которые вам нужны, чтобы действительно почувствовать себя перезаряженным

Быстро: Какой вид отдыха вы предпочитаете?

Начну.

Всякий раз, когда я чувствовал себя измотанным в мире до COVID-19, я заказывал педикюр в субботу днем ​​и пролистывал столько дрянных журналов, сколько мог найти. Иногда это срабатывало. Но в других случаях я выходил из салона, чувствуя себя еще хуже, чем когда пришел. Я был нервным, легко взволнованным и более чем немного уставшим. Я, может, и отдохнул (и ноги), но чего-то все равно не хватало.

Оказывается, я пропустил шесть вещей.

Отключение мозга может дать отдых в определенных ситуациях, но это всего лишь одна из семи форм отдыха, которые помогают нам функционировать как людям.

По словам врача Саундры Далтон-Смит, доктора медицины, автора книги «Священный покой: восстановите свою жизнь, обновите свою энергию, обновите свое здравомыслие », людям необходим физический, умственный, социальный, творческий, эмоциональный, духовный и сенсорный отдых.

«Большинство людей, когда они думают об отдыхе, имеют очень односторонний подход — они бездельничают, ничего не делают и думают, что это и есть отдых», — говорит Далтон-Смит Шайн. «Мы пробуем это, а потом, когда мы все еще лишены отдыха, мы думаем, что это не работает».

Вам, вероятно, нужно больше отдыхать, если вы чувствуете то же, что и я после выхода из маникюрного салона. «Люди говорят: «Я все время устаю, я истощена», — объясняет Далтон-Смит о своих пациентах. «Если они просыпаются (после сна) и все еще истощены, проблема, вероятно, не во сне. Скорее всего, это дефицит отдыха».

«Если вы просыпаетесь (после сна) и все еще чувствуете усталость, проблема, вероятно, не во сне. Скорее всего, это дефицит отдыха», — Саундра Далтон-Смит, доктор медицины

.

Чтобы правильно отдохнуть, нужно определить, чего именно вам не хватает.

«Для многих людей, если у вас есть дефицит в какой-либо области, у вас могут возникнуть определенные симптомы», — говорит Далтон-Смит. «Если ваш дефицит заключается в умственном отдыхе, у вас могут быть проблемы с концентрацией внимания. Если у вас эмоциональный дефицит, вы можете обнаружить, что придираетесь к своему супругу, а он ничего не сделал. Если у вас сенсорный дефицит отдыха, возможно, вы любили фейерверк 4 июля, а теперь выпрыгиваете из кожи или хронически беспокоитесь, выходя из машины».

После того, как вы определились с типом отдыха, который вам нужен, пришло время адаптировать ваш отдых к этой конкретной потребности.

Поделитесь этой статьей с кем-то в вашей жизни, кому нужно подзарядиться.

Наша национальная форма отдыха в настоящее время состоит в том, чтобы отменить планы и включить телевизор — шаг, который, по словам Далтон-Смита, может привести к большему истощению, чем раньше, поскольку большинству из нас нужен перерыв от экранов.

Вместо этого она предлагает методы, адаптированные к вашему конкретному дефициту.

Вот как получить заслуженный отдых.

Физический отдых

Вы узнаете, если вы физически истощены: вы изо всех сил пытаетесь держать глаза открытыми, и даже поход в постель ощущается как движение по зыбучим пескам.

Наиболее распространенной формой физического отдыха является сон, поэтому подумайте о том, чтобы лечь спать на 30 минут раньше или пропустить занятие по HIIT.

Физический отдых также может означать глубокие вдохи в течение рабочего дня или занятия восстановительной йогой, чтобы дать вашему телу время на растяжку. Больше энергии (и меньше зевоты) должно быть довольно очевидным признаком того, что это работает.

Ментальный отдых

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш мозг превратился в кашу? Тогда вы знаете, каково это — нуждаться в умственном отдыхе.

Вы можете понять, что смотрели на одну и ту же страницу книги в течение 10 минут или только что отправили едва понятное электронное письмо. Возможно, вы замечаете, что ваши мысли начинают становиться негативными, оценивая все, что вы делаете (например, отправляя неловкое электронное письмо).

В следующий раз, когда вам понадобится умственная пауза, выключите экраны и потратьте несколько минут, чтобы заземлиться. Вы можете попробовать добавить в свой день медитацию или просто повторять успокаивающую мантру.

Общение может быть утомительным, но сочетание изматывающих встреч с восстанавливающими может помочь восстановить равновесие. «Мой самый большой недостаток — социальный отдых», — говорит Далтон-Смит. «Я отличник, я конкурентоспособен, и мне нравится двигаться к цели — становится легко быть этим одиноким воином. Так что для меня (социальный отдых) означает найти людей из моего племени — женщин, с которыми мне не нужно соревноваться».

Для вас социальный отдых может означать встречу со старым другом, который знает, как вы думаете и чувствуете, без долгих объяснений. Или, возможно, это просто вечерний перерыв от общения через Zoom и FaceTime и воссоединение с самим собой.

Творческий отдых

Скорее всего, вы проявляете больше творчества, чем думаете. Вы когда-нибудь обсуждали решения на работе или составляли планы для девичника? Вы подключаетесь к творческому мышлению и нуждаетесь в творческом отдыхе.

Дайте себе передышку, отправившись на прогулку на природу или почитав захватывающую книгу. Окружая себя вдохновением, вы сможете восполнить истощенные ресурсы и избавиться от необходимости творить.

Эмоциональный отдых

Подумайте о том, что вы чувствуете после похорон, или разрыва отношений, или пересматривая Титаник — голодный, измученный и растерянный одновременно.

Получите эмоциональный отдых, поделившись своими чувствами с готовым слушателем, а затем продолжайте говорить, чтобы предотвратить эмоциональную перегрузку в будущем.

Это может означать планирование регулярных сеансов терапии или поиск людей, с которыми вы можете быть на 100% собой.

Духовный покой

Чувствуете себя на плаву, без якоря, в одиночестве? Вы, вероятно, нуждаетесь в некотором духовном отдыхе.