Какие разновидности отдыха вы знаете: Виды отдыха. Различные популярные и основные виды отдыха

Виды отдыха. Различные популярные и основные виды отдыха

Главная

Статьи

Путешествия

Виды туров

Виды отдыха

отдых, активный отдых, путешествия

Чтобы не заблудиться в многообразии различных видов отдыха, предлагаемых туристическим компаниями, предлагаем классификацию отдыха по типам. Здесь представлены наиболее распространенные варианты, однако не все.

Пляжный отдых

Это наиболее распространенный вид отдыха. Что нужно большинству людей для полноценного отпуска? Подставить свое тело теплым лучам солнца и ласковому морскому бризу и, возможно, иногда позволить себя взбудоражить анимацией, организуют днем активные игры на свежем воздухе, а вечером развлекательные программы и дискотеки. Очаровательные естественные бухты, расположенные близко к морю горы, леса на побережье, прекрасные золотисто-песчаные или галечные пляжи с кристально чистой водой, причалы с белоснежными яхтами и великолепные отели покорят взор и сделают ваш отдых незабываемым. Уютные номера в отеле, отличная кухня, словом, настоящий пляжный отдых — прекрасная возможность на неделю-другую выключиться из реального мира. Все это счастье ждет вас на курортах Турции, Египта, Кипра. 

Активный отдых

Экстрим — это особое побуждение души и тела выбрасывать как можно больше адреналина и эмоций, словом, это — состояние на грани. Это — риск, это одновременный выплеск позитивных и негативных эмоций, это осознание собственного величия и бессилия. Вот, что такое активный отдых. Вашему вниманию предлагаются самые разные виды активного отдыха в соответствии с вашими пристрастиями. Вы мечтаете стать покорителем горных вершин, хотите ощутить всю прелесть жизни на Земле, поднявшись над ее поверхностью? Нет ничего невыполнимого! Вы мыслите себя покорителем волны? Ну что же, тогда виндсерфинг, серфинг и кайтсерфинг — это Ваши виды экстрима. Рафтинг по горным рекам позволяет развивать нешуточную скорость, дает хорошую физическую нагрузку и, конечно, постоянное присутствие адреналина. Можно организовать разнообразные туры с подводным или самым настоящим пустынным сафари. Хороший ветер и волны можно найти на побережье Австралии, Португалии, и даже на Красном море в Египте. Рафтингом славятся Таиланд и Турция. 

Фото активный отдых

Горнолыжный отдых 

Горнолыжный спорт стал настолько популярен в нашей стране, что теперь является отдельным туристическим направлением, на котором специализируются различные туристические фирмы. Горнолыжный отдых привлекает множество людей со всего земного шара на лучшие курорты мира. Собираясь в Австрию, Андорру, Швейцарию Вы получите гарантированный снег, отличные горнолыжные склоны, работающие подъемники, беззаботный отдых, различные увлекательные экскурсии и много приятных впечатлений, которые останутся с Вами надолго.

Экскурсионный отдых 

Экскурсионный туризм предоставит вам возможность ознакомиться с историей страны, ее обычаями и традициями. Путешествия по Европе — это причудливое сплетение прошлого и настоящего, очарование древних строений и неповторимая архитектура современных кварталов. Это — самые познавательные и увлекательные маршруты, знакомство с культурой и историей Франции, Чехии, Германии. Такие туры обычно включают в себя посещение нескольких городов с проживанием в разных отелях и насыщенной экскурсионной программой и могут включать в себя авиа перелеты или автобусные переезды. Автобусные туры более экономичны. 

Экзотические туры 

Если Вас не удивишь средиземноморскими курортами и красотами европейских городов, то можно отправиться на Маврикий, Гоа или Сейшелы, экзотические острова, где нет суеты и банальности. Ну а если Вам уже успели надоесть и Сейшелы с Мальдивами, выберите Таиланд, Шри-Ланку, Индию или Мексику, чтобы ощутить, что же такое настоящая экзотика! Отдых в экзотических странах привлекает туристов не только жарким солнцем и чистыми пляжами, но и возможностью получить неординарные впечатления, делиться которыми вам будет приятно еще долгие годы после посещения курорта. 

Круизы 

В круизе ваш отдых полностью спланирован и в то же время абсолютно свободен. Спокойствие и размеренность плеска волн соседствует с безудержным весельем дискотек и роскошной ночной жизнью на корабле. Это сочетание всех видов активного, пассивного и познавательного отдыха. В круизе все организовано так, чтобы оградить туристов от малейших беспокойств. Там каждый найдет себе развлечение по вкусу. Вечера на борту лайнера насыщены культурными мероприятиями. Круиз лишен однообразия. Постоянно меняющаяся картина за бортом, плавное шевеление волн и очертания незнакомых берегов, сочетание бескрайнего водного простора, бездонного неба, изумительных пейзажей, серебристых рассветов и багряных закатов. Это самый престижный и увлекательный вид отдыха. Также очень популярны речные круизы. Если океанский лайнер для Вас слишком велик, можно арендовать яхту. Для отдыха на яхте совсем не обязательно быть ее владельцем или спортсменом. Отличаясь величиной и, соответственно, уровнем комфорта, в любом случае яхта будет вашим уютным домом на время круиза. 

Индивидуальный отдых

Если Вы не привыкли отказывать себе ни в чем, если Вам не жалко денег на шикарный отдых в лучших уголках мира, если Вы цените комфорт во всем, тогда индивидуальный тур — это то, что нужно именно Вам! Преимущества индивидуального путешествия очевидны: Вы выбираете страну или несколько стран и самостоятельно, либо с нашей помощью, разрабатываете маршрут незабываемого путешествия мечты. Перелет любимой авиакомпанией или бронирование личного самолета, индивидуальный трансфер, экскурсии в удобное для Вас время — все ваши пожелания будут реализованы. Путешествие организуется только в соответствии с Вашими личными предпочтениями и вкусами. Хотите в Японию, Финляндию или на Кубу? А может все вместе? Нет ничего невозможного! 

Лечебный отдых 

К оздоровлению традиционно относятся услуги SPA, талассотерапия, массаж, похудание, омолаживающие, анти-стрессовые, косметические, релаксационные и прочие программы. Если Вам хочется отдохнуть от нахлынувших проблем и забот, достичь гармонии души и тела или просто получить дополнительный заряд бодрости и энергии, то предлагаем Вам отправиться в лечебный тур. Поверьте, забота о себе любимом — Ваша первостепенная задача, и первоклассные специалисты курортов Франции, Туниса, Чехии и Болгарии отлично с ней справятся.  

worldtravel.name

Назад в раздел

здоровье
полезные советы
интересное
москва
история
туризм
путешествия
активный отдых
походы
кавказ
московская область
что посмотреть
туры
отдых
достопримечательности
крым
природа
интересные факты
владимир и область
горы

21.

Типы интервалов отдыха (жесткий, ординарный и экстремальный). Активный и пас­сивный отдых.

Целесообразное
использование нагрузок в процессе
физического воспитания неразрывно
свя­зано с нормированием и направленным
регулированием интервалов отдыха между
упражнениями, их повторениями и занятиями
в целом. Отдых вводится при этом в двух
разновидностях: собст­венно отдых,
или пассивный
отдых (относительный
покой, сменяющий двигательную актив­ность),
и активный
отдых (отдых,
организуемый посредством переключения
на деятельность, отличающуюся от той,
которая вызвала утомление, и способствующую
восстановлению работо­способности).
В процессе физического воспитания отдых
в обеих своих разновидностях является
прежде всего необходимым условием
восстановления уровня работоспособности,
снизившегося в результате нагрузки, и
тем самым создает предпосылки возобновления
деятельности. Вместе с тем регулирование
интервалов отдыха служит одним из
средств оптимального управления общим
эф­фектом упражнений.

Регулирование
интервалов отдыха в процессе физического
воспитания не только направлено на
обеспечение восстановления, но и служит
одним из основных средств управления
общим эффек­том упражнений, нагрузок.

Интервалы отдыха
между повторениями упражнения или
разными упражнениями в рамках от­дельного
занятия, естественно, не равны интервалам
между занятиями: первые значительно
коро­че и более вариативны, чем вторые.
При повторениях и чередовании упражнений
в ходе занятия оправданы в соответствующих
условиях следующие типы интервалов
отдыха:

• Ординарный
  интервал, продолжительность
  которого соразмерна продолжительности
  фазы относительной нормализации
  функционального состояния организма,
  следующей за выполнением упражнения

• Напряженный
  интервал —
  это интервал, протяженность которого
  настолько невелика, что очередная
  нагрузка как бы совмещается с остаточной
  функциональной активностью определенных
  систем организма, вызванной предыдущей
  нагрузкой, в результате чего воздействие
  очередной нагрузки увеличивается,
  причем в ряде ситуаций это происходит
  с нарастающими сдвигами во внутренней
  среде организма, затрудняющими выполнение
  упражнения

• «Минимакс»
  интервал (этот
  термин пока не особенно широко
  распространен) — наимень­ший интервал
  отдыха между упражнениями, по истечении
  которого может выявляться ближайшее
  последействие предшествующего упражнения
  (либо серии упражнений), выражающееся
  в повы­шенных показателях оперативной
  работоспособности при выполнении
  последующего упражне­ния.

По сравнению с
интервалами отдыха между упражнениями
интервалы между занятиями, объе­диняющими,
как правило, некоторую совокупность
упражнений, более существенно влияют
на общие тенденции процессов восстановления,
приспособления и кумулятивных
преобразований, которые развертываются
в организме под воздействием системы
занятий.

Исходя из особенностей
фаз следовых процессов, на которые
наслаивается эффект очередного занятия,
и кумулятивного эффекта, возникающего
при чередовании занятий с интервалами
неоди­наковой продолжительности,
различают три типа интервалов, природных
в соответствующих си­туациях:

• ординарный
  интервал между
  занятиями — уровень работоспособности
  занимающихся к нача­лу очередного
  занятия успевает возвратиться к тому,
  какой был в начале предыдущего

• жесткий интервал
  между
  занятиями (короче, чем ординарный) —
  происходит более зна­чительная
  суммация эффектов предыдущего и
  очередного занятия, в силу чего
  функциональ­ные!
  сдвиги в системах организма нарастают
  с более полной мобилизацией его резервных
  возможно­стей,
  в результате (в определенных условиях)
  может возникать мощный стимул к
  последующему раз­вертыванию
  суперкомпенсаторных процессов

• суперкомпенсаторный
  интервал — соразмерен
  по продолжительности с временем,
  достаточ­ным для наступления
  суперкомпенсации — своеобразной фазы
  реагирования организма на предъ­явленную
  неординарную нагрузку и сопряженное
  с ней расходование его ресурсов.

развлекательных мероприятий, которыми может насладиться каждый

Мириам Б. Вайнер

02 июня 2020 г.

(Фото: anatoliy_gleb/Shutterstock)

Спросите любого эксперта в области здравоохранения, и он скажет вам, что физические упражнения являются краеугольным камнем здорового образа жизни. Согласно

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, достаточная физическая активность может предотвратить каждую десятую преждевременную смерть. Это также может снизить уровень стресса, улучшить сон и заставить нас чувствовать себя счастливыми.

Но когда дело доходит до большей активности, многие из нас не знают, с чего начать. В то время как некоторые люди любят поднимать тяжести в тренажерном зале и готовиться к марафонским забегам, эти напряженные занятия подходят не всем. На самом деле, было доказано, что простое пребывание на свежем воздухе улучшает общее состояние здоровья.

Ниже вы найдете примеры досуга и

забавные вещи, чтобы сделать снаружи
это вдохновит вас быть более активными.

Развлекательные мероприятия, которыми можно заниматься бесплатно: походы (Фото: Джейкоб Лунд/Shutterstock)

Развлекательные мероприятия, которыми вы можете заниматься бесплатно

Эти развлекательные мероприятия не требуют от вас покупки или аренды оборудования или оплаты сборов.

Пеший туризм

Пеший поход не обязательно должен включать в себя 10-мильный подъем по крутой горе. В Соединенных Штатах есть тысячи акров парковой зоны, по которым проходят дорожки всех уровней сложности. Чтобы найти пешеходные маршруты рядом с вами, попробуйте

AllTrails.com, где вы можете искать пути в зависимости от местоположения, уровня сложности и длины. Проверьте наши

список вещей для похода
чтобы убедиться, что у вас есть все необходимое для преодоления тропы.

Йога

Если вы думаете, что не вспотеете, занимаясь йогой, подумайте еще раз. Эта практика идеальна, если вы хотите повысить свою гибкость, облегчить боль и улучшить настроение. Самое приятное: вам не нужно записываться в дорогую студию йоги, чтобы заниматься. Вы можете найти обучающие видео для всех уровней квалификации для

бесплатно на ютубе.

Плавание

Независимо от того, есть ли у вас доступ к бассейну или вы живете рядом с озером, плавание — отличный способ оставаться в форме (и сохранять прохладу). Плавание повышает частоту сердечных сокращений и помогает тонизировать мышцы так же, как бег, но без нагрузки на суставы. Если вы не чувствуете себя комфортно в плавании, вы также можете попробовать

аквааэробика или просто

топчутся на месте.

Фрисби

Да, вам нужно будет купить фрисби, если у вас его еще нет. Но после этих первоначальных затрат у вас будет широкий выбор развлекательных мероприятий. Сыграйте с кем-нибудь в простую игру в мяч или соберите группу для шумной игры в

Диск-гольф
или же

Конечная фрисби.

Садоводство

Исследования показывают, что садоводство может значительно снизить уровень стресса. Более того, вы можете сэкономить деньги в продуктовом магазине, выращивая собственные травы и овощи. Если у вас дома нет собственного места для сада, посмотрите, есть ли в вашем родном городе общественный сад. Вы также можете украсить небольшое пространство цветочными ящиками на окне.

Другие развлекательные мероприятия, которыми вы можете заниматься бесплатно

• Беги или беги
• Идти на пляж
• Часы для птиц
• Покататься на велосипеде
• Играть поймать
• Практика фотографии
• Устроить пикник
• Нарисуй пейзаж
• Собрать цветы
• Прогулка в парке

Развлекательные мероприятия, требующие специального оборудования: катание на лыжах и сноуборде (Фото: Артур Дидык/Shutterstock)

Рекреационные мероприятия, требующие специального оборудования

Эти развлекательные мероприятия требуют специального оборудования, или вам может потребоваться заплатить сбор или купить билет.

Катание на лыжах и сноуборде

Когда погода станет холодной, отправляйтесь на склоны. Оба занятия дают возможность повысить частоту сердечных сокращений и потренировать мышцы, обеспечивая при этом незабываемый прилив адреналина. Найдите подходящий горнолыжный курорт в нашем списке

лучшие горнолыжные курорты США. Если у вас нет своего оборудования, вы можете

прокат лыж и сноубордов
местный.

Серфинг

Серфинг — отличный вид спорта. Он укрепляет почти все мышцы вашего тела, бросает вызов вашему равновесию и работает с вашим сердцем и легкими. Это занятие также дает возможность тренировать ум, так как требует предельной концентрации и решительности. Для менее экстремального морского спорта попробуйте буги-бординг.

Гольф

Овладение игрой в гольф требует многолетней практики. Но если вы возьмете на себя обязательство, вы окажетесь вознаграждены не только убийственной короткой игрой, но и сильным сообществом товарищей по игре. Если вы только начинаете, подумайте о том, чтобы записаться на уроки. А если вы не уверены, что игра вам подходит, попробуйте ее с друзьями на поле для мини-гольфа или в

ТопГольф
средство.

Поход

Смена обстановки может быть лучшим способом очистить голову и расслабиться. Объедините преимущества отдыха с преимуществами развлекательной деятельности, отправившись в поход. Вам нужно будет инвестировать в некоторые средства, такие как палатка, спальные мешки,

кемпинговые стулья
и уличная посуда. Но эти первоначальные покупки обеспечат годы бюджетного отпуска.

Катание на лодках

Предпочитаете ли вы плавание по спокойному озеру, греблю на каноэ по тихой реке или катание на каяке по волнам океана, катание на лодках может легко стать вашей страстью на всю жизнь. Хотя частое участие в других развлекательных мероприятиях из этого списка может потребовать от вас покупки собственного снаряжения для комфорта, вы можете легко стать обычным яхтсменом, взяв напрокат каноэ, байдарки и парусные лодки.

Другие развлекательные мероприятия, требующие специального оборудования

• Боулинг
• Катание на доске с веслом
• Теннис
• Горный велосипед
• Беговые лыжи
• Снорклинг
• Пеший туризм
• Рыбалка
• Катание на водных лыжах
• Водный мотоцикл

Развлекательные мероприятия, требующие профессионального гида: верховая езда (Фото: superjoseph/Shutterstock)

Развлекательные мероприятия, требующие профессиональных гидов

Чтобы попробовать эти занятия, вам следует заручиться помощью профессионального гида или взять уроки.

Верховая езда

Что касается более авантюрных видов досуга,

верховая езда
находится на непринужденном конце. Но все же не стоит садиться в седло, не посоветовавшись предварительно с опытным наездником. Если вы никогда раньше не катались, запишитесь на экскурсию с гидом. Даже если у вас есть опыт, вам будет полезно поговорить с профессионалом о конкретных чертах лошади.

Прыжки с парашютом

Это уникальное мероприятие невозможно осуществить без предварительного обращения к профессионалу. Многие начинающие парашютисты участвуют в тандемном прыжке, где они привязаны к инструктору, который носит парашют и управляет им. Немного

операторы прыжков с парашютом
разрешите новичкам носить свой собственный парашют, но вас все равно будут сопровождать профессионалы.

Спелеология

Если вы интересуетесь геологией, спелеологией (также известной как

спелеология
) может стать для вас идеальным развлечением. Но даже не думайте о том, чтобы спуститься под землю в одиночку. Присоединяйтесь к опытному спелеологу для своих первых нескольких экскурсий. Это не только поможет вам не потеряться или получить травму, но и поможет вам быстрее узнать об активности.

Подводное плавание с аквалангом

Вы не сможете заняться подводным плаванием самостоятельно, пока не станете

Сертификат ПАДИ. Если вы планируете заняться подводным плаванием во время отпуска, вы можете пройти курсы и получить сертификат перед поездкой в ​​одной из многих аккредитованных школ подводного плавания, расположенных по всей территории США. Многие места отдыха и курорты также предлагают уроки, позволяя вам учиться, одновременно наслаждаясь морской жизнью.

Скалолазание

Скалолазание
тренирует все ваше тело и оставит вас с сильным чувством выполненного долга. Более того, этим занятием можно заниматься как в помещении, так и на улице, во многих тренажерных залах есть стены для скалолазания. Если вы новичок в скалолазании, вам следует записаться на урок к профессионалу. Опытный альпинист может показать вам, как правильно закрепить защитное снаряжение и как улучшить технику, чтобы максимизировать каждое движение.

Другие развлекательные мероприятия, требующие профессиональных гидов

• Парасейлинг
• Банджи-джампинг
• Хели-ски
• Backcountry trekking

Часто задаваемые вопросы об отдыхе на природе | The Wilderness Society

Узнайте больше об отдыхе на свежем воздухе в разделе часто задаваемых вопросов.

В: Какие виды отдыха на природе я могу проводить на общественных землях?

A: Общественные земли – это земельные и водные участки, которые находятся в коллективной собственности людей и управляются государственными учреждениями. К ним относятся национальные парки (управляемые Службой национальных парков), национальные заповедники дикой природы (Служба охраны рыбных ресурсов и диких животных США) и национальные леса (Лесная служба США), а также государственные и местные парки. Разрешенные виды деятельности различаются в зависимости от того, где вы находитесь (см. ссылки выше), но вот несколько примеров:

• Походы и кемпинги
• Охота и рыболовство
• Гребля на каноэ, каяках и рафтинг
• Парусный и моторный спорт
• Езда на велосипеде
• Скалолазание
• Верховая езда
• Катание на лыжах
• Добровольная реставрация и консервация

В: Сколько человек участвует в мероприятиях на свежем воздухе?

A: Согласно последнему отчету The Outdoor Foundation, немногим более половины американцев (153,6 миллиона человек) хотя бы раз в 2019 году участвовали в отдыхе на природе., всего 10,9 миллиарда посещений. Опрос Национальной ассоциации парков и отдыха 2020 года показал, что около 82 процентов людей в США считают парки и места отдыха «необходимыми».

В: Все ли люди одинаково представлены в сфере отдыха на природе?

A: К сожалению, цветные люди по-прежнему недостаточно представлены на открытом воздухе по причинам, включающим отсутствие доступа к паркам (почти три четверти цветных сообществ в прилегающих районах США живут в «районах, лишенных природы») и наследственности. эксклюзивной и дискриминационной культуры на открытом воздухе. Есть признаки того, что ситуация начинает меняться — в отчете за 2021 год говорится, что на фоне COVID-19пандемии отдых на свежем воздухе привлекал более молодое и этнически разнообразное население, но в целом предстоит еще много работы, чтобы сделать отдых на природе более справедливым и доступным.

ПОДРОБНЕЕ

Лоренцо Сандовал, Guppies Fishing Adventures

COVID-19 подчеркивает важность справедливости в парке

Пандемия подчеркивает важность парков и открытых пространств и выявляет системное неравенство, влияющее на цветные сообщества.

Еще

В: Какие виды активного отдыха самые популярные?

A: Бег, бег трусцой или бег по пересеченной местности, как правило, являются наиболее популярным видом отдыха на свежем воздухе. Другие популярные мероприятия на свежем воздухе включают:

• Езда на велосипеде
• Кемпинг
• Рыбалка
• Охота
• Походы
• Рафтинг
• Наблюдение за птицами
• Фотография

Последние данные показывают, что все большую популярность приобретают езда на велосипеде, гребля (рафтинг, каякинг, гребля на каноэ), гольф, кемпинг, наблюдение за птицами или природой. Среди детей и подростков скейтбординг становится все более популярным.

В: Каковы преимущества отдыха на природе?

О: Активный отдых, такой как бег, полезен для здоровья, где бы вы им ни занимались, но на свежем воздухе они выходят на новый уровень. Помимо снижения артериального давления, борьбы с ожирением и улучшения зрения, время, проведенное за играми в парках и других зеленых зонах, связано с улучшением психического здоровья и снижением стресса.

Отдых на природе также помогает поддерживать экономику и повышает осведомленность о важных проблемах сохранения. Ответственное использование общественных земель помогает людям заботиться о том, что происходит с этими местами. Исследования показывают, что когда дети играют на открытом воздухе, это приводит к более глубокому осознанию окружающей среды в более позднем возрасте.

Национальный заповедник Сити оф Рокс, Айдахо

Жанель Пасиенсия

В: Насколько важен отдых на природе для нашей экономики?

Экономика отдыха на открытом воздухе в США поддерживает около 5,2 миллиона рабочих мест, генерирует почти 788 миллиардов долларов потребительских расходов и составляет 2,1 процента ВВП.

В: Как мне найти хорошие места для прогулки на свежем воздухе?

Есть бесчисленное множество мест и способов выйти на улицу и насладиться природой. Отличные ресурсы для поиска мест для кемпинга и другого отдыха включают Recreation.gov или веб-сайт Службы национальных парков. Вы также можете попробовать сайт «Найти парк» или выполнить поиск правительства вашего округа или штата, чтобы перейти на веб-сайт, где вы можете узнать больше о местных парках.