Для детей активный отдых: Активный отдых с детьми в Москве 2020

Активный отдых с детьми в Москве 2020

Активный отдых с детьми в Москве 2020

Фото: shutterstock.com

Семейные парки активного отдыха Joki Joya

«Джампвэй» в ТРЦ «Вэйпарк»

Фото:

джампвэй.рф

Многофункциональный комплекс «Мореон»

Фото:

ever2quest.org.ru

Батутный комплекс в ФЦ «На батуте»

Фото:

vk.com

Центр семейного досуга «Кимберли Лэнд»

Фото:

vk. com

ТРЦ «Вэйпарк»

Фото:

vk.com

Картинг клуб Le Mans

Фото:

way2day.com

Семейные парки активного отдыха Joki Joya

Сегвейдром в ТРЦ «Вэйпарк»

Фото:

www.waypark.ru

Семейные парки активного отдыха Joki Joya

Детская площадка «Пирамиды» в районе «Бунинские луга»

Детская площадка «Пирамиды» в районе «Бунинские луга»

Семейные парки активного отдыха Joki Joya

Семейные парки активного отдыха Joki Joya

0+

Аттракционы, интересные и детям, и взрослым, игровые площадки, спортивные зоны, уютный ресторан и пространство для семейных праздников — где найти такое идеальное сочетание? В парках активного отдыха для всей семьи Joki Joya! Здесь можно весело и занимательно провести время всей семьёй или отметить детский праздник. Родителям вход свободный!

 ул. Кировоградская, д. 13, лит. А,
 Московская обл., ГО Мытищи, ул. Мира, д. 51,
 56 км. МКАД,
 просп. Новоясеневский, д. 1,
 г. Балашиха, микрор-н Железнодорожный ул. Советская, д. 9,
 пос. Московский, Киевское ш., 23-й км., д. 1,
 7 км Пятницкого ш., вл. 2,
 Щёлковское ш., д. 75,
 Мытищинский р-н, ш. Алтуфьевское, 1-й км, вл. 3, стр. 1,
 г. Котельники, 1-й Покровский пр-д, д. 5,
 Новорижское шоссе, 5 км от МКАД,
 Поречная ул., д. 10,
 ул. 7-я Кожуховская, д. 9,
 Новоухтомское ш. , д. 2А

Купить билет

Акция «Весна в музеях ВДНХ55»

0+

Интерактивное новогоднее шоу, 11 аттракционов, квестов, лабиринтов и музеев на ВДНХ — для интеллектуалов, экстремалов и любителей оригинальных фото

Музеи на ВДНХ возвращают взрослых в детство, а детей переносят в сказку. Здесь действует акция, благодаря которой посетить аттракционы можно по выгодной цене.



до 1 октября 2023 10:00–21:00

Музеи ВДНХ 55

Купить билет

Комплекс водных развлечений «Мореон»

0+

Крупнейший в Восточной Европе комплекс водных развлечений «Мореон» объединил под своей крышей развлечения для детей и взрослых. На территории комплекса есть аквапарк с летней террасой, банный комплекс, СПА-пространство в стиле острова Санторини, боулинг со специальными дорожками для детей и фитнес с бассейном и панорамными окнами.

 ул. Голубинская, д. 16

Купить билет

Батутный комплекс в ФЦ «На батуте»

6+

Дети обожают прыгать и без батута, а с ним — тем более. В зале батутного комплекса установлены батуты разных моделей, на которых можно весело попрыгать всей семьёй и освоить лихие акробатические трюки. В батутном центре можно провести детский день рождения или праздник в увлекательном физкультурном формате. А если вы войдёте во вкус и захотите тренироваться регулярно, в клубе есть детские спортивные секции и семейные групповые занятия.

 ул. Ленинская Слобода, д. 26, стр. 35

Центр фитнеса и отдыха «Кимберли»

0+

В этом центре могут заниматься даже самые маленькие — занятия проходят для детей от двух месяцев. Аквазона, скалодром, фитнес, уроки танцев, фехтования и борьбы, проведение детских праздников в бассейне — всё это предлагает своим гостям «Кимберли Лэнд».

 ул. Азовская, д. 24

ТРЦ «Вэйпарк»

0+

В «Вэйпарке» найдётся много весёлых развлечений для всей семьи. Здесь работают филиалы популярных парков аттракционов «Космик» и Jungle Kids, сегвейдром, ледовый каток и искусственный горнолыжный склон. В батутном клубе «Джампвэй» можно не только от души попрыгать, но и принять участие в увлекательном спортивном квесте.

 71-й километр МКАД (внеш. ), дер. Путилково, д. 16а

Верёвочный парк «Мадагаскар»

0+

Проводите лето в городе, но хотите ощутить дух приключений? Верёвочный комплекс «Мадагаскар» поможет побороть скуку и получить порцию адреналина на свежем воздухе.

 ул. Мантулинская, д. 5, парк Красная Пресня

Узнать подробности

Картинг-клуб Le Mans

6+

Гонять на машинках обожают не только дети, но и их родители. В картинг-клубе «Ле Манс» работает самая большая крытая трасса в Москве для взрослых и новый маршрут для юных любителей скорости старше 5 лет. В гоночной школе можно научиться ездить, как настоящий пилот «Формулы-1», в неё принимают с 7 лет. А ещё в клубе каждую неделю проводятся индивидуальные и командные соревнования для всех желающих по настоящим спортивным правилам, с квалификационными заездами и призами.

 ул. 2-я Магистральная, д. 9А

Парк «Патриот»

0+

В уникальном проекте в Одинцовском районе есть партизанская деревня, сотни экспонатов авиационной и бронетехники, площадки для игр в нёрф и лазертаг и самое большое в России открытое стрельбище. Чем ещё удивит «Патриот»?

 Московская обл., Одинцовский р-н, 55-й километр Минского ш. (парк)

Лучшие детские площадки Москвы

0+

Если кроме всего вышеперечисленного вам просто хочется погулять на свежем воздухе и сделать это в красивом месте, где к детским нуждам и интересам относятся с пониманием, советуем выбрать одну из детских площадок, которые включил в свой видеообзор Роман Колеченков. 21 площадка за 1 минуту — не проморгайте самое интересное! А ещё можно воспользоваться нашей подборкой современных детских площадок.

Список площадок из видео:

— Парк 50-летия Октября;

— Монструм и Салют в парке Горького;

— Делегатский парк;

— Детский парк имени Прямикова;

— Детский парк Лукоморье в Совхозе им.Ленина;

— Парк Пехорка;

— Красногвардейские пруды;

— Площадки в парке Южное Бутово;

— Парк Святослава Фёдорова;

— Парк на Ходынском поле;

— Площадка Кораблик в Лужниках;

— Площадка Космос и Фантастический город на ВДНХ;

— Детская стройплощадка в Нескучном саду;

— Парк Садовники;

— Краснопресненский парк;

— Парк Олимпийской деревни;

— Академический парк;

— Сад им. Баумана;

— Сад Эрмитаж;

— Площадка в парке Победы;

— Площадка в Сокольниках.

Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl+↵

---

Выберите рассылку:

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь на передачу и обработку предоставленной
персональной информации в соответствии с условиями Политики конфиденциальности.

Подписка оформлена

Спасибо!

Активный отдых в России с детьми

Активный отдых в России с детьми

«Элефантик. Легенды Горного Алтая», Россия, с 6 по 15 августа 2020

«Элефантик. Загадки Белого моря», Россия, с 19 по 28 августа 2020

«Элефантик. Таежный Новый год», Белое море с 28 декабря 2020 по 2 января 2021

Рождественская программа «Элефантик. В Вологде-где-где», с 5 по 8 января 2021 года

Отдых с детьми летом в России

Почему все больше родителей с детьми выбирают отдых с детьми летом в России — отправляются на Черноморское побережье, отдыхают в пансионатах Подмосковья или Ленобласти, участвуют в экскурсиях для семей с детьми по интересным местам родной страны? Почему при многообразии предложений на рынке зарубежного туризма выбирают отдых на нашем море? Вот ответ на эти вопросы:

• Нет лишних хлопот по оформлению выездных документов, не надо получать никаких виз, не нужно оформлять согласие на поездку ребенка с бабушкой или няней;
• Нет языкового барьера;
• Перелет занимает, как правило, менее двух часов; кроме того, легко добраться до места отдыха на поезде, автобусе или собственной машине.

Семейный отдых с детьми летом на Черноморском побережье доступен семьям с различным уровнем достатка. На курортах уже достаточно развита инфраструктура отдыха: действуют аквапарки, парки аттракционов, ждут гостей рестораны, бары и кафе, интернет-кафе. В летнее время на гастроли приезжают артисты цирка, детских театров. В регионах активно строятся современные отели, растет качество сервиса.

Большое преимущество отдыха в России – возможность в любой момент вызвать к себе других членов семьи, а, в крайнем случае, в любой момент вернуться домой. Ведь когда на отдых собираются родители с совсем маленькими детьми, никогда нельзя быть до конца уверенным, что ребенку подойдет тот или иной климат, питание, вода.

Мы будем рады организовать ваш отдых с детьми летом в России — в Подмосковье или на курортах Черноморского побережья, на Байкале и в Средней полосе России! Мы предлагаем не только стандартные и индивидуальные туры, но и собственные программы семейного отдыха с детьми ─ Туры для родителей с детьми ЭЛЕФАНТИК» и Детские экскурсии «ЭЛЕФАНТИК Мини». Программы и экскурсии разработаны и проводятся педагогами Детского развивающего центра «Элефантик» и специалистами Сети турагентств «Путешествие с ребенком». Программы проходят как в России, так и за рубежом.

Что нужно для хорошего отдыха в России.

• Обратитесь в «Путешествие с ребенком» ─ специалисты по отдыху с детьми:
• помогут выбрать оптимальный отель на курортах России для отдыха с Вашим ребенком,
• расскажут об особенностях семейного отдыха в России,
• подскажут, что необходимо взять с собой в поездку.

И вы сможете в полной мере получить удовольствие от отдыха со своим любимым ребенком!

Источник: http://www.travel-s-child.ru/in-russia/

Где отдохнуть с детьми в России — 11 идей

Подборка направлений, где лучше всего отдыхать с ребенком в России в любой из сезонов: летом, осенью, весной и зимой 2020 года. Рассказываем про пляжный, активный и экскурсионный отдых. Выбирайте то, что вам и вашим детям по душе!

• Skyscanner — поиск дешевых билетов по всем авиакомпаниям.
• Суточно.Ру — поиск отелей со скидками.

Где будем отдыхать?

Отдых на Азовском море

Где отдохнуть летом 2020 с детьми в России? Большинство хочет погреться у моря. Первыми сезон открывают курорты Азовского моря — Ейск, Должанская, станица Голубицкая и другие. Это недорогие курорты с песчаными или песчано-ракушечными пляжами, поэтому идеально подходят для отдыха с маленькими детьми. К тому же инфраструктура развлечений разнообразная и не перегруженная — аттракционы, аквапарки, зоопарки, океанариумы и т. п. Жилье в основном представлено частным сектором или бюджетными гостевыми домами.

Когда ехать. Азовское море мелкое и быстро прогревается: уже в июне температура воды +22. +23°С, воздух теплый +27. +28°С, на солнце выше +30°С. К середине сентября вода стремительно остывает, и если на Черном море сезон еще в разгаре, то на Азовском море он уже близок к завершению. Зимой же тут холодно и ветрено.

Как добраться. До курортов Азовского моря можно добраться на автобусах как из Краснодара, так и из Ростова-на-Дону — так что решать вам, в какой город лететь или ехать на поезде (стоимость перелета из Москвы примерно одинаковая).

Набережная в Ейске (Фото: booking.com / 1-комнатная квартира)

Черное море: курорты Краснодарского края

Где отдохнуть с ребенком в России летом, как не на Черном море? Неувядающая классика: Анапа, Сочи, Туапсе, Геленджик — это самые крупные и популярные курорты Краснодарского края с развитой инфраструктурой. Оттого самые дорогие и переполненные. Окрестности курортов — более недорогие и спокойные. Многие считают, что с детьми лучше всего отдыхать в окрестностях Анапы — там протяженные песчаные пляжи, пологий вход и прогретое мелководье. А вот в Геленджике берега скалистые, и купаться зачастую можно только с понтонов, зато природа вне всяких похвал.

Если хотите отдохнуть с детьми на Черном море недорого, приезжайте осенью. В это время поток туристов спадает, и цены снижаются. На рынках в изобилии дешевые фрукты и овощи.

• Черное или Азовское море
• Где лучше отдыхать на Черном море

Когда ехать. Сезон открывается в конце мая, но пик наплыва туристов — июль и август. Температура воздуха днем +30. +32°С, море прогревается до +25. +26°С. Узнайте, какая погода летом в Сочи.

В сентябре и начале октября — бархатный сезон: температура держится на отметке +24. +25°С, море теплое, погода сухая и солнечная, еще можно загорать и купаться. Отлично подойдет тем, кто не переносит жару.

Как добраться. Самолетом или поездом в Сочи, Анапу или Геленджик. Можно сначала до Краснодара, а оттуда на автобусе или поезде. Дешевые билеты раскупаются моментально, поэтому покупайте заранее.

• Отдых на Черном море с детьми
• Как отдохнуть в Анапе с детьми
• Как съездить в Сочи с детьми

Где лучше отдохнуть с ребенком на море этим летом? Признанные детские курорты в Крыму — это Феодосия, Судак, Евпатория, Севастополь. Песчаные и галечные пляжи, много детских развлечений, уникальный климат, красивая и относительно ровная местность, идеально чистые воздух и вода. Кроме обычных водных развлечений, в Крыму хорошая экскурсионная программа: Ялтинский зоопарк, Океанариум, Крокодиляриум, Никитский ботанический сад, многочисленные дельфинарии. Интересные места Крыма >>

Хорошие галечные пляжи в Мисхоре, Симеизе, Алупке, Ялте, Алуште и других местах ЮБК. Но для маленьких детей ходить по горному серпантину или ступенькам утомительно, а с коляской неудобно.

Когда ехать. Летом в Крыму хорошо: температура воздуха +30. +35°С, вода в море +24°С. Пик сезона — июль и август. Бархатный сезон — сентябрь и начало октября. Вода в это время +22. +23°С. Туристов меньше, погода отличная, цены немного ниже. Прочтите, какая погода летом в Крыму.

Как добраться. На самолете до Симферополя, с помощью «единого билета» (поезд + автобус) или на машине. Билеты в Крым раскупаются быстро — не медлите с покупкой. Узнайте про «единый билет» >>

• Как отдохнуть с детьми в Крыму
• Лучшие пляжи Крыма
• 8 причин поехать в Крым

Отдых на Балтийском море

Не любите жару, но хотели бы провести отдых с ребенком на море в России? Самое подходящее место — Балтика: песчаные пляжи с дюнами, ароматные сосновые леса, аккуратные домики.

Наиболее популярна у отдыхающих с детьми Куршская коса и ее курорты — Лесной, Рыбачий и Морское. Обязательно стоит посетить Танцующий лес, озеро Лебедь, орнитологическую станцию, Светлогорск, Зеленоградск, Калининград.

Когда ехать. Комфортно купаться только летом. В июле-августе вода прогревается до +20. +22°С. В среднем температура воздуха +24°С.

Как добраться. Сначала до Калининграда на самолете или поезде, затем на автобусе до курортов.

Городской пляж в Светлогорске (Фото: tjabeljan / flickr.com)

Кавказские Минеральные Воды

КавМинВоды — нетривиальный вариант, где можно отдохнуть с ребенком в России в 2020 году. В Ессентуках, Железноводске и Кисловодске много санаториев. Пройдите курс лечебных процедур, попейте минеральной воды, съездите на экскурсии (например, на красивейшее плато Бермамыт). Прогуляйтесь по горным тропам и музеям, пройдитесь по местам Лермонтова, полюбуйтесь на Провал.

Когда ехать. Отдыхать можно круглый год. Осенью здесь царит мягкий климат: в первой половине очень тепло +20. +25°С, а к ноябрю холодает до +10. +15°С.

Как добраться. На самолете до МинВод, оттуда на автобусе или электричке до курортов.

• Термальные источники Краснодарского края
• Термальные источники Ставрополья
• Термальные источники Адыгеи

Золотое и Серебряное кольцо России

Не знаете, куда поехать на отдых с ребенком в России осенью 2020? Выбирайте Золотое или Серебряное кольцо России — познавательно и красиво. Подойдет школьникам, а вот с малышами лучше не ездить.

Расширенный маршрут по Золотому кольцу включает посещение не только главных городов (Суздаля, Владимира, Ярославля и других), но и менее известных населенных пунктов. Серебряное кольцо — это поездки в Великий Новгород, Великие Луки, Старую Ладогу, Выборг, Псков, Вологду и другие российские города.

Когда ехать. Лучше планировать поездку в сентябре или начале октября, когда еще тепло и сухо +12. +18°С. Хорошо поздней весной. Летом много туристов, а зимой слишком холодно.

Как добраться. Сначала до Москвы, затем на автобусах или электричках.

• Золотое кольцо России: маршрут и цены
• Великий Новгород: что посмотреть

(Фото: _perSona_ / flickr.com / Лицензия CC BY-NC-ND 2.0)

Кавказ

В Красной Поляне развитая инфраструктура для хорошего семейного отдыха — новые отели и апартаменты, рестораны, спа-центры, бассейны с подогревом и фитнес-центры. Другие популярные курорты, где можно зимой отдохнуть с ребенком в России — Домбай, Архыз и Приэльбрусье. Курорты всесезонные: зимой тут катаются на лыжах и сноуборде, а в остальное время занимаются треккингом, ходят в многодневные походы, сплавляются по рекам.

Когда ехать. Зимой погодные условия мягкие: днем –1. –5°С, ночью до –10°С. Летом днем от +17°С до +24°С. Узнайте, когда лучше отдыхать в горах >>

Как добраться. Все пути — с пересадками. Красная Поляна: сначала в Сочи, а оттуда — на автобусе. Домбай, Архыз и Приэльбрусье (Терскол, Чегет): сначала в МинВоды, затем на автобусе.

• Как отдохнуть в Красной Поляне
• Зимний отдых в Домбае
• Сколько стоит съездить в Домбай

Карелия

Романтическая, но суровая Карелия! Летом — прогулки по лесу, костры, экскурсии и активный отдых. Зимой туристы катаются на собачьих упряжках, снегоходах и вездеходах, бегают на лыжах, играют в снежки, путешествуют на воздушной подушке к островам. Семьи с детьми ездят к карельскому Деду Морозу, который живет на берегу Онежского озера.

Когда ехать. Погода изменчива. Летом в среднем +20. +22°С. В летние месяцы повышенная пожароопасность леса! Осенью дождливо, зато очень красиво. Весной в среднем +15°С. Зимой в Карелии достаточно морозно: днем –13°С и ниже, зато много снега и развлечений. Новый год в Карелии >>

Как добраться. В Петрозаводск на самолете, поезде или автобусе. Многие ездят на авто — узнайте, как съездить в Карелию на машине.

• Стоит ли ехать в Карелию?
• Как отдохнуть в Карелии летом
• Как отдохнуть в Карелии зимой

Горный Алтай

Превосходная и разнообразная природа в Горном Алтае: широченные степи, высоченные горы, ледяные реки, сосновые леса. Наиболее популярны Белокуриха, Бирюзовая Катунь, Манжерок — тут в основном и оседают туристы. За сильными впечатлениями советуем ехать в другой Горный Алтай — за Семинский перевал. Мы туда путешествовали на автомобиле.

Зимой в Белокурихе, Бирюзовой Катуни и Манжероке открываются горнолыжные комплексы. Все курорты имеют учебные трассы для новичков, хорошие отели и специальные зоны для отдыха с детьми. Снег здесь лежит дольше, а инфраструктура курортов постоянно развивается.

Когда ехать. Лучше всего летом и ранней осенью. Летом +24. +28°С, много дождей. Погода изменчивая, потому что климат резко континентальный. Не смотрите на градусы — берите теплые вещи! Зимой приезжают в основном кататься жители соседних регионов. Погода зимой солнечная и морозная: днем –12. –15°С, ночью –18°С и ниже.

Как добраться. Удобнее всего жителям Центральной Сибири — на машине или автобусе. Всем остальным надо сначала долететь до Горно-Алтайска, Барнаула или Новосибирска.

• ТОП-25 мест в Горном Алтае
• Горный Алтай: цены и советы
• Как недорого добраться до Алтая

Великий Устюг

Где лучше отдыхать с детьми в России зимой? На новогодние и рождественские праздники посетите родину Деда Мороза — Великий Устюг. Театрализованные представления, шумные игры и катания на санях больше подойдут для детей дошкольного и младшего школьного возраста. Подростков больше заинтересует экскурсия по местным музеям и храмам.

Когда ехать. Конечно, зимой. Она морозная, температура около –20°С. Туристов много, поэтому отели бронируйте заранее.

Как добраться. Доехать сюда непросто. Самолеты — из Москвы и Питера с пересадкой в Череповце. Поезд — только зимние каникулы, да и то билеты можно купить только вместе с туром.

Гостевой дом на Вотчине Деда Мороза (Фото: votchina-dm.ru)

Санкт-Петербург

Где лучше отдыхать с ребенком в России весной? Когда потеплеет (лучше всего в мае) идеально на несколько дней поехать в Санкт-Петербург и его пригороды. Сходить в музеи, посмотреть архитектуру, прокатиться на кораблике, просто погулять в парке. Самое популярное с детьми — походы в Кунсткамеру, Эрмитаж, Летний сад, на крейсер «Аврора», в Петропавловскую крепость, Исаакиевский собор, Музей кукол. Съездите в Петергоф, Павловск, Выборг и Пушкин.

• Сколько нужно денег на поездку в СПб
• ТОП интересных мест Петербурга
• Где недорого жить в Питере

Активный отдых

Жителям центральных регионов России с детьми старшего возраста можно смело отправляться в Карелию, на Селигер, Кавказские и Крымские горы, в круиз по Волге. Сибирякам и жителям Урала — на Байкал, Алтай, Камчатку или в Приморский край. Можно заняться конным и пешим туризмом, сплавляться по рекам, рыбачить, подниматься на горные вершины, пробираться по ущельям и изучать пещеры — все это потребует немалой физической выносливости и сноровки. На Селигере, Байкале, в Приморье и Карелии в середине июля и начале августа можно купаться.

• 7 интересных мест на Байкале
• Места силы Горного Алтая
• Что посмотреть в Карелии

Карелия будет интересна для отдыха с детьми любого возраста. Здесь 60 тысяч озер на любой вкус, в том числе с чистыми песчаными пляжами и пологим входом для спокойного отдыха, а также разнообразие вариантов как для активного, так и познавательного путешествия.

Источник: http://make-trip.ru/podborki-kuda-poekhat/gde-otdokhnut-s-rebenkom-v-rossii

Активный отдых в России

Активный отдых в России – это отличный способ познакомиться с потрясающей красотой и величием нашей природы. Маршруты и виды туров поражают свои разнообразием: конные туры в Адыгее и сафари по ледяной глади Байкала, сплавы по горным алтайским рекам и подъемы на кавказские вершины, серфинг у камчатских берегов и дайвинг в затопленных пещерах Урала.

Из экзотичных видов отдыха стоит попробовать сноубординг с вулканических склонов Камчатки или горные лыжи с заброской на вертолете на вершину там же. Не менее захватывающими будут походы за полярный круг во время полярного дня или походы в тундру под северным сиянием. В северных регионах России обязательно стоит попробовать прокатиться в собачей или оленьей упряжке, а также переночевать в традиционном жилище.

• Туры по России (экскурсионные)
• Отдых в России
• Круизы
• Активный отдых

Летние туры для активного отдыха

Активный отдых в России летом – это, прежде всего, сплавы. Для сплавов по России лучше выбирать горные реки – незабываемые эмоции и захватывающие дух пейзажи гарантированы! Среди уральских регионов выделяются сплавы по рекам Башкирии и Пермского края. На них не много порогов, многие даже не имеют категорию сложности, но зато это идеальный вариант для семейного отдыха. Сплавы по реке Лена выбирают, чтобы полюбоваться на чудо сибирской природы – Ленские столбы. Сплавы по рекам Алтая подойдут для любителей экстремального отдыха.

Любителям пеших походов понравится отдых в Крыму и на Кавказе. В этих местах находится огромное количество туристических троп, многие их которых были основаны еще во времена царской России. Также пешие походы популярны в окрестностях Байкала, в Саянах и на Алтае.

Все варианты туров для активного отдыха смотрите в нашем подборе туров по России.

Источник: http://russianasha.ru/tury-aktivnyj-otdyh

Здоровье, благополучие, обучение и развитие Iechyd, Llesiant, Dysgu a Datblygu Совмещение периодов физической активности с отдыхом и временем покоя для здоровья, благополучия и развития детей Cydbwyso cyfnodau o weithgarwch corfforol â gorffwys ac amser tawel er mwyn cefnogi iechyd a llesiant plant

Физическая активность поддерживает здоровье, благополучие и развитие детей и связана со всеми областями развития. Физическая подготовка необходима для здоровья детей. Дети, которые физически активны, будут иметь более крепкие мышцы и кости и с меньшей вероятностью будут иметь избыточный вес, чем дети, которые не ведут активный образ жизни. Дети, которые занимаются достаточными физическими упражнениями, снижают риск развития ряда заболеваний, которые стали более распространенными среди детей в последние несколько лет, таких как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и диабет.

Многим детям нравится быть активными, но также важно, чтобы были периоды расслабления, отдыха и тишины. Сон необходим организму для восстановления клеток, отдыха мышц и роста. Недостаток сна может повлиять на наше настроение, нашу память и нашу концентрацию. Важно, чтобы работники по уходу за детьми понимали, что ребенок устал и нуждается во сне.

Следующие признаки указывают на то, что ребенок устал:

• трет глаза
• играет со своими волосами
• сосет большой палец
• нужно одеяло
• злиться
• плачет
• отказ от сотрудничества
• не проявляют никакого интереса к тому, что происходит вокруг них.

Дети старшего возраста могут не нуждаться во сне, но важно, чтобы у них были периоды отдыха в течение дня. Работник по уходу за детьми должен будет организовать тихие занятия, такие как чтение рассказа или сбор головоломки в эти периоды отдыха.

Mae gweithgareddau corforol yn cefnogi iechyd, llesiant a datblygiad plant, acyn cysylltu â phob ardal o ddatblygiad. Mae ffitrwydd corforol yn hanfodol i iechyd plant. Bydd gan blant sy’n actif yn gorfforol gyhyrau ac esgyrn cryfach ac maent yn llai tebygol o fod dros bwysau na phlant nad ydynt yn actif. Mae plant sy’n cael digon o ymarfer corff yn lleihau’r risg o ddatblygu nifer o glefydau sydd wedi dod yn fwy cyffredin mewn plant yn ystod y blynyddoedd diwethaf, megis colesterol uchel, pwysedd gwaed uchel диабет.

Mae lllawer o blant yn hoffi ymlacio, gorffwys a thawelwch. Mae cwsg yn hanfodol er mwyn i’r corff allu atgyweirio celloedd, gorffwys cyhyrau a thyfu. Gall diffyg cwsg effeithio ar ein hwyliau, ein cof a’n gallu i ganolbwyntio. Mae’n bwysig bod gweithwyr gofal plant gofal plant yn sylweddoli os yw lotn wedi blino ac angen cwsg.

Bydd yr arwyddion isod yn dangos bod lotn wedi blino:

• rhwbio’r llygaid
• чвараэ гыдай уоллт
• сугнои фавд
• angen gwrthrych cysur
• кузов и флин
• крио
• gwrthod cydweithredu
• dangos dim diddordeb yn yr hyn sy’n digwydd o’i amgylch.

Efallai na fydd ar blant hŷn angen cwsg, ond mae’n bwysig eu bod yn cael cyfnodau o orffwys yn ystod y dydd. Bydd angen i’r gweithiwr gofal plant drefnu gweithgareddau tawel fel darllen stori neu wneud jig-so yn ystod y cyfnodau gorffwys hyn.

Баланс

Обратите внимание на признаки усталости на диаграмме.

Cydbwyso

Nodwch arwyddion o flinder ar y диаграмма.

Признаки усталости
Арвиддион или Флиндер

Признаки усталости
Арвиддион или Флиндер

Возможные ответы

• протирают глаза
• играет со своими волосами
• сосет большой палец
• нужно одеяло
• злиться
• плачет
• отказ от сотрудничества
• не проявляют никакого интереса к тому, что происходит вокруг них.

Атебион посиб

• рвбио’р ллигайд
• чвараэ гыдай уоллт
• сугнои фавд
• angen gwrthrych cysur
• кузов и флин
• крио
• gwrthod cydweithredu
• dangos dim diddordeb yn yr hyn sy’n digwydd o’i amgylch.

Дети и упражнения (для родителей)

Когда большинство взрослых думают о физических упражнениях, они представляют себе тренировки в тренажерном зале, бег на беговой дорожке или поднятие тяжестей.

Но для детей упражнения означают игры и физическую активность. Дети занимаются спортом, когда у них есть уроки физкультуры в школе, во время перемены, на уроках танцев или футбольной тренировки, во время езды на велосипеде или во время игры в пятнашки.

Многочисленные преимущества физических упражнений

Каждый может получить пользу от регулярных физических упражнений. Активные дети будут иметь:

• более сильные мышцы и кости
• худощавые тела
• меньше риск стать избыточным весом
• меньше шансов заболеть диабетом 2 типа
• снижение артериального давления и уровня холестерина в крови
• лучший взгляд на жизнь

Помимо пользы для здоровья от регулярных физических упражнений, здоровые дети лучше спят. Упражнения улучшают успеваемость в школе и снижают вероятность развития депрессии у детей. Дети, которые регулярно занимаются спортом, также лучше справляются с физическими и эмоциональными проблемами — от бега, чтобы сесть на автобус, до подготовки к тесту.

3 элемента фитнеса

Если вы когда-нибудь наблюдали за детьми на игровой площадке, вы видели 3 элемента фитнеса в действии, когда они:

1. убегали от ребенка, который «это» ( выносливость )
2. поперечные перекладины ( прочность )
3. наклониться, чтобы завязать шнурки ( гибкость )

Родители должны поощрять своих детей к разнообразным занятиям, чтобы они могли работать над всем этим.

Выносливость развивается, когда дети регулярно получают

аэробика. Во время аэробных упражнений двигаются крупные мышцы, сердце бьется быстрее, и человек тяжелее дышит. Аэробная активность укрепляет сердце и улучшает способность организма доставлять кислород ко всем его клеткам.

Аэробные упражнения могут быть интересны как взрослым , так и детям. К аэробике относятся:

• баскетбол
• велосипед
• катание на коньках
• роликовые коньки
• футбол
• плавание
• теннис
• пешком
• бег трусцой
• работает

Повышение силы не обязательно означает поднятие тяжестей. Вместо этого дети могут делать отжимания, скручивания живота, подтягивания и другие упражнения, которые помогут тонизировать и укрепить мышцы. Они также улучшают свою силу, когда лазают, делают стойку на руках или борются. Укрепление мышц и аэробные упражнения, такие как бег, прыжки и прыжки, также помогают укрепить кости.

Упражнения на растяжку помогают улучшить гибкость , позволяя мышцам и суставам легко сгибаться и двигаться во всем диапазоне движений. Каждый день у детей есть шанс потянуться, когда они тянутся к игрушке, тренируются в шпагате или делают колесо. Танцы, йога и боевые искусства, такие как карате, являются примерами упражнений на гибкость.

Малоподвижный образ жизни

Дети и подростки сидят гораздо больше, чем раньше. Каждый день они проводят часы перед экранами (телевизоры, смартфоны, компьютеры, планшеты и игровые системы). Слишком много экранного времени и недостаточная физическая активность могут привести к нежелательному увеличению веса.

Один из лучших способов сделать детей более активными — ограничить время, проводимое в сидячем положении, особенно за просмотром телевизора и использованием телефонов. Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует родителям:

• Ограничить время, проводимое с использованием средств массовой информации, включая телевидение, социальные сети и видеоигры. Медиа не должны заменять высыпание и активность.
• Ограничьте время перед экраном до 1 часа в день или меньше для детей от 2 до 5 лет.
• Не поощряйте любое времяпровождение у экрана, кроме видеочата, для детей младше 18 месяцев.
• Выбирайте высококачественные программы и смотрите их вместе с детьми, чтобы помочь им понять, что они видят.
• Держите телевизоры, компьютеры, планшеты, телефоны и видеоигры подальше от детских комнат.
• Выключать экраны во время еды.

Сколько упражнений достаточно?

Родители и опекуны могут помочь детям быть активными каждый день. В Руководстве по физической активности для американцев Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует:

• для детей школьного возраста и подростков (от 6 до 17 лет): 60 или более минут физической активности от умеренной до высокой ежедневно. Это должно включать упражнения по укреплению мышц и костей не менее 3 дней в неделю.
• для дошкольников: активные игры в течение дня. Установленное количество времени не было четко определено, но разумной целью может быть 3 часа в день легких, умеренных и энергичных занятий. Они должны включать неструктурированную активную свободную игру и запланированную физическую активность под руководством взрослых.

Дети в возрасте до 3 лет не были включены в эти рекомендации, но в руководствах по физическим упражнениям из Канады, Австралии и Великобритании рекомендуется, чтобы малыши были активны не менее 3 часов в течение дня. Это должно включать легкую активность, активную игру и энергичные движения, такие как прыжки, бег и прыжки.

Маленькие дети не должны быть бездействующими в течение длительного периода времени — не более 1 часа, если только они не спят. А дети школьного возраста не должны бездействовать дольше 2 часов.

Raising Fit Kids

Чтобы помочь детям оставаться в форме и быть активными:

• Помогите своим детям заниматься разнообразными забавными занятиями, соответствующими их возрасту.
• Установите регулярный график физической активности.
• Сделайте активность частью повседневной жизни, например, поднимайтесь по лестнице вместо лифта.