Что такое отдых определение: Отдых | это… Что такое Отдых?

Содержание

Знаете ли вы, что такое отдых?

Об отдыхе размышляет студентка УПП Светлана Баранова:

​​​​​​​Сегодня с утра метёт метель. Разметав снежные кудри, она стремглав несётся вперед по дороге, нервно заглядывая в лица прохожих…

От холодного дыхания метели закрывая лицо, спешу на работу. С трудом пробираюсь через заносы. Останавливаюсь перевести дыхание. Отдохнуть…

Работа, дети, отчёты, вебинары, марафоны, задания, семья, друзья всё перемешалось, завертелось и хлынуло весенним потоком дел, заполняя до краев мою жизнь. Отдых, словно красный поплавок, то глубоко утопает, то резко всплывает вверх, беспомощно сопротивляясь потоку.

Дистанция. Контракты. Отчеты. Упражнение «Бодрый отдых!». Вопросы: «Зачем планировать отдых на каждый день? Неделю? Месяц? Год?»

Курс Н. И. КОЗЛОВА «КАК РАБОТАТЬ НЕ УСТАВАЯ»
В курсе 6 видеоуроков. Посмотреть >>

Планирование дел – понятно. Распределяя время, дела, встречи ты делаешь свою жизнь насыщенной, интересной, продуктивной. И словно скорый поезд в назначенное время, в назначенный пункт приходишь вовремя по расписанию, успешно завершая свои дела.

Планирование отдыха… Работа над упражнением, к моему удивлению, показала, что в непрерывном круговороте дел совсем не отдыхаю. Накапливается усталость. Появляется раздражение. Редкие моменты отдыха ложатся психологическим грузом несделанных дел.

Планирую отдых. Учусь. Каждый час — 10 минут удовольствия или смена деятельности (полить цветы, помыть посуду и т.д.).

Ежедневно 30 — 60 минут занимаюсь любимым делом. Словно художник, дополняю свою жизнь яркими, сочными мазками счастья. Наслаждаюсь. Улыбаюсь. Расслабляюсь. Посещаю тренажерный зал, вяжу крючком, слушаю музыку, рисую…

По выходным устраиваю побеги из дома. Поход в кинотеатр, в гости, в кафе с подругами.

В конце месяца – увлекательная поездка с мужем на природу.

В летних планах семейное путешествие на машине к родственникам — 3,5 тыс. км в один конец, три часовых пояса, четыре природных зоны, захватывающие впечатления, радостная встреча с родными.

Час. День. Неделя. Месяц. Год. Отдых. Упражнение «Бодрый отдых» в жизнь человека встраивает привычку с вниманием относиться к себе, к своему здоровью, к своим близким, полезную привычку – отдыхать.

Сегодня с утра метёт метель. Разметав снежные кудри, она стремглав несётся вперед по дороге, нервно заглядывая в лица прохожих…

Спешу на работу, с трудом пробираясь через снежные заносы. Останавливаюсь отдохнуть, перевести дыхание …

Хорошая привычка – отдыхать!

Правильный отдых

Что такое правильный отдых — знают не все. Предположим, вы поехали с друзьями на природу (под предлогом соловьев послушать), а по факту пьянка до посинения. Вечером половине вашей компании стало плохо, на электричку вы еле успели, домой завалились поздно, не раздеваясь легли спать, а на следующее утро поняли, что встать не можете: сил нету. Разве что друзьям позвонить, пожаловаться на жизнь и на то, что сил что-то совсем не стало… Это — отдых? Нет, если после вашего отдыха вам нужно восстанавливать силы, это неправильный отдых и бестолкость. Правильный отдых тот, от которого ваш организм восстанавливает силы и накапливает новые ресурсы.

Если вы в пятницу поехали на дачу, за выходные от души накупались в речке, попарились в баньке, поработали от души на огороде, побегали с утра пораньше в лесу, погоняли мячик с детьми, покидались в волейбол, поели свежих ягод, вернулись в город счастливым, довольным. Дома залезли в душ, выпили кефирчику, легли спать. Это — правильный отдых!

Виды отдыха

  • Отдых-расслабление

Сон, расслабление, медитация, аутотренинг, разного рода массажи, SPA и прочие расслабляющие процедуры. Хороши тем, что позволяют расслабиться организму целиком: и голове, и душе, и телу.

  • Чередование активности

Вся деятельность человека может быть разбита на три вида активности: умственную, душевную, физическую. Под сменой различных форм деятельности понимается смена и видов (побегали на стадионе — сели поработали), и мелкая смена активностей (нагрузили одну группу мышц, нагрузили другую группу мышц и так далее), и длительная смена активностей (год работали, на месяц уехали в отпуск).

Организация отдыха в течение дня

​​​​​​​​​​​​​​Наш организм так построен, что сам, независимо от нашего желания устраивает себе отдых: например, пока одна нога шагает, вторая отдыхает. Пока работают мышцы, сгибающие ногу — отдыхают мышцы разгибающие, и так далее. Все хорошо, но таким образом организм обеспечивает себе самый минимальный уровень отдыха, достаточный для того, чтобы организм существовал, но недостаточный, для того, чтобы существующий организм еще что-то делал. Так что в течение дня нужно отдых себе организовывать.

Критерий правильности организованного отдыха — это отсутствие гнетущей усталости вечером. Да, есть усталость после дня, но усталость светлая, радостная, а не мрачная и угрюмая. Чтобы себе такой день сделать нужно помнить правила отдыха:

  • Отдых должен быть порционным

То есть лучше отдыхать часто по чуть-чуть. Хороший режим работы: 50 минут работы, 10 минут отдыха. Причем 10 минут лучше устроить себе небольшую зарядку: потанцевать, попрыгать, поразминаться. Следущие десять минут — можно пойти попить чай, следущие — порасслабляться и помедитировать и так далее.

  • Отдых должен быть активным

В течение дня — отдых активный. Смена видов деятельности — лучший отдых.

Допустим, 50 минут позанимались чем-то, требующим ума, 10 минут отдохнули, следующие 50 минут — чем-то, что ума не требует, и так далее.

  • Отдых должен быть правильным

То есть восстанавливающим силы. Отдых не должен сводиться к тупому смотрению в интернете картинок или прочей высокоинтеллектуальной деятельности. Отдых — это прогулка, чай в умеренных количествах, танцы, физические упражнения и так далее. «Пойдем выпьем», естественно, к этому тоже не относится.

  • Сон — главный отдых

Тут два пункта. Первое — продолжительность сна 7-8 часов. Второе — распорядок: вы должны лечь всегда до 24:00. Идеальный вариант — ложитесь в 22:00, просыпаетесь в 5 утра!

  • Душ. Особенно констрастный с растираниями.
  • Любые умеренные физические нагрузки: приседания, растяжки, прыжки и др.
  • Аутотренинг, раслабления
  • Дыхательная гимнастика
  • Лицевая гимнастика, эмоциональная зарядка
  • Любой позитив окружающим: посвежеете в момент!
  • Чай, пообедать, поужинать (в умеренных количествах)
  • Прогулка, пробежка
  • Смена окружения: уехать на дачу, на море, в Китай — куда хотите. Главное, чтобы нравилось и шло на пользу.

Упражнение «Отдых»

Один из дистантников, Д.Р., так выполнял упражнение «Отдых».

ОЗР: Отдыхаю каждые час 10 минут и 1 час в день автоматически, наслаждаюсь отдыхом. 1 раз в 2 недели полезный отдых вместе с родными. Срок встраивание привычки 1 месяц.

Как буду работать: Упражнения на каждый день в десятиминутном перерыве между работой (в 50 минут) за компьютером.

  1. Первая 10 минутка. Концентрация внимания на стрелке или другое упражнения из статьи Д.Устинова (уже скачала, распечатала). Упражняюсь 5 минут. Остальное время просто попить, перекусить, сбегать в туалет.
  2. Вторая 10 минутка. Работаю с диафрагмой. Прямая спина. Кулак в рот, рука перпендикулярна корпусу, отрабатываю гаммы.
  3. Третья 10 минутка. Физические упражнения 7 минут. Качаю пресс и боковины, которые отвечают за ораторство. Или танцы под музыку.
  4. Чётвёртая 10 минутка. Вырабатываю артикуляцию и правильность речи. Скороговорки перед зеркалом 7 минут.
  5. Пятая 10 минутка. Учу стихи для улучшения памяти.

Примечание: Эти 10 минутки могут варьироваться по времени в зависимости от важности и нужности. Заменяться в разные дни другими, жёсткой привязки нет, но все 10 минутки должны быть заняты. Основные: обеды, ужины и завтраки в эти 10 минутки не входят.

Обязательный один запланированный час отдыха в день, где:

  • 7 минут полного расслабления.
  • 20-40 минут поспать (в зависимости от настроения и обстоятельств).
  • Посмотреть новости.
  • Послушать музыку или спокойную или заводную, в зависимости от настроения, расслабиться или завестись.
  • Спокойно покушать.
  • Прочие дела, не требующие напряжения.

Активный отдых-это здорово! — Призыв

Перейти к содержимому

Каждый из нас предпочитает отдыхать по-своему: за границей, путешествуя на авто или по путевке «все включено». К сожалению, мы нередко забываем об активном отдыхе на природе. 

А ведь это интересно, увлекательно и экономно, к тому же помогает отвлечься от загруженности на работе, шума города, информационного и эмоционального напряжения. Лучше всего ехать на природу всей семьей. Огромное удовольствие от этого получат и дети, и взрослые.
В поселке Саук-Дере в рамках проекта «Три дня семейного счастья или Родительская пропаганда здоровья как ответственные отцовство и материнство», при поддержке администрации Крымского района созданы специальные площадки для детского и семейного отдыха. Интересный досуг тут обеспечен каждому.
Руководит проектом, получившим президентский грант за направление «Развитие и укрепление институтов местного самоуправления», Зарема Фатикова. Она ставит перед собой благие цели – развивать и укреплять институты местного самоуправления, вести родительскую пропаганду здоровья, укреплять семейные традиции, формировать культуру здорового образа жизни через организацию содержательного семейного досуга. В наш век прогресса и компьютерных технологий как-то незаметно утрачивается взаимосвязь между поколениями отцов и детей. Забытые добрые традиции, такие, как совместно проведенные вечера и выходные на природе в кругу семьи, самых близких и родных людей, помогут эту взаимосвязь восстановить и укрепить.
Для реализации проекта используются средства господдержки, выделенные в качестве гранта в соответствии с распоряжением Президента РФ Владимира Путина и на основании конкурса, проведенного Фондом «Институт социально-экономических и политических исследований».

С чистого листа
И вот в поселке Саук-Дере в уникальной родниковой зоне у живописного пруда буквально за пару месяцев появился палаточный лагерь со всей необходимой инфраструктурой. Здесь есть песчаная площадка для игры в волейбол и пляжный футбол, сцена, обеденная зона с массивными деревянными столами и лавочками, парковка, выполненная в щебеночном исполнении, десяток душевых кабин, туалеты, раковины.
Здесь уже отдохнули многие желающие, в том числе десятки семей, районные краеведы и другие.
На днях с визитом в палаточный лагерь приехали учителя физической культуры и спорта, основ безопасности жизнедеятельности всех школ Крымского района.
Руководитель проекта Зарема Фатикова выступила перед педагогами: «Все вместе мы должны выйти на новый уровень развития внутренних ресурсов семьи. Предоставить родителям возможность участвовать в решении своих проблем наряду со специалистами. Именно сейчас необходимо искать новые семейные традиции в сфере спорта и туризма, помогать в формировании позитивного отношения к родительству. Данный проект – это только начало. Подобная площадка в будущем году появится в Адагумском сельском поселении».
Педагоги высказали встречные предложения. Преподаватель ОБЖ школы № 16 села Молдаванского Александр Глущенко: «Здесь прекрасная площадка для работы. Объединив наши силы и силы ДОСААФ, мы горы сможем свернуть. В этом месте можно проводить туристические слеты, состязания по спортивному ориентированию».
«Этот лагерь – прекрасная база для проведения многих мероприятий, – отметил учитель ОБЖ СОШ № 62 хутора Павловского Юрий Минин. – Здесь можно любые полевые сборы проводить, военизированные эстафеты, соревнования по биатлону. Можно еще полосу препятствий для сдачи нормативов ГТО построить. Главное – организовать централизованную доставку ребят на место».

Перезарядка, выстрел
После теоретической части педагогам предложили поиграть в «Лазертаг» – игру, являющуюся сейчас одним из самых реалистичных и безопасных симуляторов боевых действий. Она напоминает пейнтбол, только без болевых ощущений, так как стрельба ведется инфракрасным лучом.
И вот учителя переоделись в камуфляж, укрепили датчики поражения, взяли винтовки, и, разделившись на группы, отправились в лесополосу. «Боевые действия» вели азартно и весело, демонстрируя слаженную командную работу.
«Я просто в восторге от игры, – поделилась учитель физкультуры школы № 38 поселка Виноградного Ирина Сумина. – Впервые в ней участвую. И уж если я, взрослая женщина, осталась довольной, то представляю, какие эмоции испытают дети. Лазертаг – это отличный способ интересно и весело провести время, подвигаться, а также показать свои тактические способности».
В палаточном лагере действительно интересно. Помимо спортивных состязаний, на площадках проходят выступления, кинопоказы, творческие мастер-классы и другое.
Созданные в поселке Саук-Дере условия для детского и семейного отдыха прекрасно подойдут и для муниципальных профильных смен, краткосрочных походов, выездных мероприятий школьных клубов, волонтерских отрядов, экскурсий, туристических слетов, тематических занятий.
Осталось только развивать начатое. Конечно, оторваться от дивана сложно, но отдых на природе того стоит. 

от admin


Похожая запись


Звезды Победы

События


В Крымске в ряды юнармейцев вступили 180 мальчишек и девчонок



Ноя 4, 2022
admin


Культура

События


В Крымске в День народного единства прошел большой праздничный концерт



Ноя 4, 2022
admin


Общество

События


Сегодня вся страна объединена одной большой задачей — сохранить русский мир



Ноя 4, 2022
admin


Вы пропустили


Культура

Общество

Крымский район присоединился ко Всероссийской акции «Ночь искусств»




Ноя 4, 2022


Звезды Победы

События

В Крымске в ряды юнармейцев вступили 180 мальчишек и девчонок




Ноя 4, 2022


Культура

События

В Крымске в День народного единства прошел большой праздничный концерт




Ноя 4, 2022


Общество

Статус ветерана боевых действий получат добровольцы




Ноя 4, 2022

Отпуск Определение и значение | Британский словарь

1
отпуск

/ veɪˈkeɪʃən /

существительное

множественное число

каникулы

1
отпуск

/veɪˈkeɪʃən/

существительное

множественное число

каникулы

Britannica Словарь определения ОТПУСК

1 

НАС

:

период времени, который человек проводит вдали от дома, школы или бизнеса, обычно для того, чтобы расслабиться или отправиться в путешествие

[число]

  • Мы хорошо отдохнули отпуск [=( Брит ) отпуск ] на пляже.

  • Семья каникулы были звездным часом в моем детстве.

[+] больше примеров
[-] скрыть примеры
[+] Примеры предложений
[-] Скрыть примеры

[не в счет]

— часто используется во фразе в отпуске

  • Я буду в отпуске [=( Британец ) в отпуске ] на следующей неделе.

  • Они в отпуске в Риме.

[+] больше примеров
[-] скрыть примеры
[+] Примеры предложений
[-] Скрыть примеры

— часто используется перед другим существительным

  • Нам пришлось отменить наши планы на отпуск .

  • популярное место для отдыха [=место, куда многие люди любят путешествовать]

  • У его родителей есть красивый загородный дом [=дом, в котором кто-то живет во время каникул] у озера.

[+] больше примеров
[-] скрыть примеры
[+] Примеры предложений
[-] Скрыть примеры

2

[не в счет]

в основном США

:

количество дней или часов в году, за которые работодатель соглашается платить работникам, пока они не работают

  • Когда ты берешь отпуск в этом году?

  • Всем работникам дается три недели отпуск . [=им будут платить за 15 неработающих дней в году]

  • Работники имеют право на 120 часов оплачиваемого отпуска.

  • У меня не осталось дней отпуска.

[+] больше примеров
[-] скрыть примеры
[+] Примеры предложений
[-] Скрыть примеры

3

[считать]

НАС

:

время, когда школы, колледжи и университеты закрыты

  • зима/весна/лето отпуск

  • У нас недельный отпуск в феврале.

  • Университет будет закрыт на Рождество/Пасху отпуск .

[+] больше примеров
[-] скрыть примеры
[+] Примеры предложений
[-] Скрыть примеры

б

британский

:

время, когда университеты и суды закрыты

[+] больше примеров
[-] скрыть примеры
[+] Примеры предложений
[-] Скрыть примеры

2
отпуск

/ veɪˈkeɪʃən /

глагол

каникулы;

в отпуске;

отдыхающий

2
отпуск

/veɪˈkeɪʃən/

глагол

каникулы;

в отпуске;

отдыхающий

Britannica Словарь определения ОТПУСК

[нет объекта]

США

:

поехать куда-нибудь во время отпуска

[+] больше примеров
[-] скрыть примеры
[+] Примеры предложений
[-] Скрыть примеры

отпуск – определение и значение

  • определение
  • Связать
  • Список
  • Обсудить
  • См.
  • Услышать
  • и Любовь

Определения

из Словаря английского языка American Heritage®, 5-е издание.

  • сущ. Период времени, посвященный удовольствию, отдыху или релаксации, особенно оплачиваемый работнику.
  • сущ. Праздник.
  • сущ. Фиксированный период каникул, особенно когда школа, суд или предприятие приостанавливают свою деятельность.
  • сущ. Акт или пример освобождения.
  • непереходный глагол Взять или провести отпуск.

из словаря века.

  • сущ. Акт освобождения.
  • сущ. Промежуток времени или состояние, при котором происходит перерыв в установленной работе или процедуре; установленный интервал в круге обязанностей; каникулы.
  • сущ. В частности— В законе временное прекращение судебного разбирательства; промежуток времени между окончанием одного срока суда и началом следующего; период, в течение которого суд не проводит заседаний; углубление; бессрочный. В Англии каникулы: рождественские каникулы, начинающиеся 24 декабря и заканчивающиеся 6 января; Пасхальные каникулы, начинающиеся в Страстную пятницу и заканчивающиеся в Пасхальный вторник; Каникулы Троицы, начинающиеся в субботу до и заканчивающиеся во вторник после Троицы; и продолжительный отпуск, начинающийся 13 августа и заканчивающийся 23 октября.
  • сущ. Перерыв в регулярных занятиях любого учебного заведения, когда у студентов есть перемена; праздники: как, лето каникулы.
  • сущ. Акт освобождения; избегание: особенно говорится о престоле или другом духовном достоинстве.
  • сущ. Свобода от обязанностей; свободное время.

из версии GNU Collaborative International Dictionary of English.

  • сущ. Акт освобождения; аннулирование или лишение силы.
  • сущ. Прерывание заявленной работы, процедуры или должности; период перерыва; отдыхать; досуг.
  • сущ. (Закон) Приостановление судебного разбирательства; промежуток времени между окончанием одного срока и началом следующего; бессрочный; перерыв.
  • сущ. Период перерыва в регулярной оплачиваемой работе или приеме на работу, или в период учебы и занятий в учебном заведении; время, в течение которого человек временно прекращает выполнение обычных обязанностей любого рода и занимается другими видами деятельности, обычно какой-либо формой отдыха; каникулы; перемена (в школе). Отпуск обычно используется для отдыха, путешествий или развлечений, но может использоваться и для любых других целей. В Британии это чувство отпуска обычно называют праздником.
  • сущ. (Eccl.) Время, когда офис свободен

из Викисловаря, Creative Commons Attribution/Share-Alike License.

  • сущ. США (закон) акт признания недействительным.
  • глагол непереходный Провести или взять отпуск.

из WordNet 3.0 Copyright 2006 Принстонского университета. Все права защищены.

  • сущ. акт признания чего-либо юридически недействительным
  • глагол провести или взять отпуск
  • сущ. свободное от работы время, посвященное отдыху или удовольствию

Этимологии

из Словаря английского языка The American Heritage® Dictionary, 4-е издание0316

, vacātiōn- , свобода от занятий, от vacātus , причастие прошедшего времени от vacāre , быть пустым, на досуге; см. euə- в индоевропейских корнях.]

из Викисловаря, Creative Commons Attribution/Share-Alike License

Из среднефранцузского каникулы , из латинского vacātio .

Служба поддержки

Помогите поддержать Wordnik (и сделайте эту страницу свободной от рекламы), приняв слово «отпуск».

Примеры

  • Большой любитель активного отдыха, Джон считает, что слово отпуск является синонимом рафтинга и долгих, трудных походов в лес.

    СПРАВОЧНИК ДЛЯ ЖЕНЩИН ПО ВОЛОЧЕНКЕ

  • Большой любитель активного отдыха, Джон считает, что слово отпуск является синонимом рафтинга и долгих, трудных походов в лес.

    СПРАВОЧНИК ДЛЯ ЖЕНЩИН ПО ВОЛОЧЕНКЕ

  • Большой любитель активного отдыха, Джон считает, что слово отпуск является синонимом рафтинга и долгих, трудных походов в лес.

    СПРАВОЧНИК ДЛЯ ЖЕНЩИН ПО ВОЛОЧЕНКЕ

  • Сфотографируйся и осмотри достопримечательности, пока ты там, я надеюсь, тебе понравился отпуск не уверен, что высокомерный напыщенный идиот найдет в скромном Огайо место, куда можно вернуться. кит41

    Демократический первокурсник: принятие реформы здравоохранения стоит того, чтобы потерять место

  • Хотел бы я поехать, но мой отпуск уже занят другими предстоящими поездками.

    Упаковка

  • Я ушел, спятил — и это то, что я называю отпуском !

    moschikat Запись в дневнике

  • Он начинает с самого начала, с истории, которую я уже слышал от тети Джорджии, о том, как Деб отправила его из Лос-Анджелеса в то, что она назвала отпуском , но оказалось, что это было короткое пребывание у дедушки Ивана в Бойсе, а затем подольше остаться с тетей Джорджией и дядей Чарльзом.

    Тихие воды

  • Каждый раз, когда к какой-либо семье приезжает студент, на каникулах, на Рождество или на каникулах , это еще одна нить, скрепляющая Содружество.

    Современное Содружество

  • Может быть, это потому, что слово отпуск происходит от латинского слова vacans, означающего «освобождать» или «быть пустым».