Что такое активный отдых? Что такое активный отдых
Активный отдых в 2017 году
В последнее время все больше людей приходят к осознанию простых истин: физическая активность — это не только замечательный способ укрепить здоровье, надолго сохранить молодость тела и души, но и одна из непременных составляющих образа жизни современного успешного человека. А комбинация «физическая активность + путешествие» по праву считается одним из лучших способов проведения отпуска, идеальным вариантом совмещения приятного с полезным. Поэтому неудивительно, что активный отдых все увереннее продвигается в направлении лидирующих позиций на туристическом рынке.
Лаконичное словосочетание «активный отдых» включает в себя великое множество занятий — от привычного похода с палатками до непрофессиональных занятий экстремальными видами спорта. Активные виды отдыха принято подразделять на водные (дайвинг, кайт- и виндсерфинг, сноркелинг, вейкбординг, каякинг, рафтинг, водные лыжи и т.д.), наземные (трекинг, «палаточные» походы, велотуры, конные туры, рыбалка, охота и т. д), горные (скалолазание, альпинизм, маунтибайкинг, горные лыжи, сноубординг и т. д.), воздушные (парашютный спорт, дельтапланеризм и т. д.).
Все эти занятия объединяют не только интенсивная работа мышц, необходимость применять спортивные умения и навыки, но и богатейшая палитра уникальных ощущений, впечатлений и эмоций. Каждому, кто хотя бы раз покорил многометровую океанскую волну, преодолел сложный порог бурной реки или поднялся на казавшуюся недосягаемой горную вершину, хорошо знакомо чувство непередаваемого восторга, возникающее, несмотря на физическую усталость. После таких маленьких побед ощущается невероятный прилив энергии, хочется с новыми силами трудиться и радоваться жизни.
Многие виды активного отдыха можно отнести к категории экстремальных. Такие виды отдыха, как спелеотуризм (исследование пещер), прохождение рафтинговых и альпинистских маршрутов высокого уровня сложности всегда сопряжены с опасностью и риском, а потому требуют не просто хорошей психологической и физической подготовки, но и длительных специальных тренировок.
Необходимыми атрибутами большинства видов активного, и особенно экстремального, туризма являются специальная одежда и обувь, а также снаряжение. Такие вещи зачастую стоят недешево, однако экономить в таком случае недопустимо — от качества экипировки в значительной степени зависит безопасность туриста. Чаще всего путешественники, не практикующие конкретные виды экстремального отдыха постоянно, предпочитают брать снаряжение напрокат.
Кстати, ошибочно думать, что активный туризм подходит лишь молодежи. Правильная оценка своих физических возможностей, грамотный выбор спортивного направления — гарантия того, что активный отдых принесет лишь удовольствие и положительные эмоции каждому человеку, независимо от возраста.
Экскурсионные туры
Ой Вань смотри какие халяльные клоуны! Ой, я ща ей Богу закричу! Традиционная Европа в упадке, но есть еще исторические места, куда таки можно приехать и насладится средневековыми пейзажами, еще есть время насладится пока еще католическим Римом и отведать лягушачих лапок.Билеты на уходяший поезд Европы Шоппинг тур 
snovadoma.ru
Образ жизни. Активный отдых
Отдых должен идти впереди утомления, должен быть его профилактикой, а не лечением. А.А. Богомолец
Полноценный отдых — одно из основных условий укрепления здоровья. Для эффективности отдых должен быть правильно организованным, систематическим и регулярным. Отдых неразрывно связан с трудовой деятельностью человека. Рациональных отдых способствует сохранению высокой работоспособности человека на протяжении всего трудового периода его жизни. Напротив, недостаточный, не соответствующий степени утомления отдых ведет к переутомлению, приводит к возникновению ощущений хронической усталости, потере интереса к работе, психической возбудимости или апатии, головным болям, нарушениям сна, аппетита и в результате — к снижению работоспособности и производительности труда.Состояние напряжения, достигнув значительного развития, приводит к возникновению неврозов, пагубно сказывающихся на состоянии сердечно-сосудистой системы. Важным условием предупреждения этих состояний является своевременный и полноценный отдых. Еще И.М. Сеченов доказал необходимость человеку активного отдыха с полным переключением внимания и деятельности на объекты, не связанные с повседневной работой. Необходим также ежедневный и еженедельный отдых; не менее важна и правильная организация отдыха во время отпуска.
Отдых — «состояние покоя либо такого рода деятельности, которая снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности» (Большая медицинская энциклопедия, т. 18, 1982, с. 131). Право на отдых реализуется установлением для рабочих и служащих продолжительности рабочей недели, сокращением рабочих дней для ряда профессий, сокращенной продолжительностью работы в ночное время, предоставлением ежегодных оплачиваемых отпусков, дней еженедельного отдыха, расширением сети культурно-просветительных и оздоровительных учреждений, развитием массового спорта, физической культуры и туризма.
Рациональное использование свободного времени положительно воздействует на работоспособность, так как способствует укреплению сил и здоровья человека, его всестороннему развитию (удовлетворение культурных и духовных потребностей).
Ранее понятие об отдыхе отождествляли главным образом с представлениями о покос и ограничении двигательной активности. Лишь в конце XIX в. И.М. Сеченов убедительно доказал, что усталость быстрее снимается не при абсолютном покос, а в результате переключения с одного вида деятельности на другой, в частности он указывал на эффект восстановления работоспособности при чередовании различных видов мышечной работы. Выраженный эффект снятия мышечного утомления удастся также получить при чередовании статической и динамической работы одной и той же мышцы, а также выполняя с меньшей интенсивностью движения, вызвавшие утомление.
Выделяют две основные формы отдыха — пассивный и активный. При пассивном отдыхе организм находится в состоянии покоя. Активный отдых представляет собой, деятельность, снимающую утомление и отличающуюся от той, которая вызвала утомление. Предпочтительность той или иной формы отдыха определяется характером предшествующей и предстоящей трудовой деятельности, условиями, в которых происходят процессы труда и отдыха, индивидуальными особенностями организма.
В условиях современного производства, когда рост процессов механизации и автоматизации приводит, с одной стороны, к снижению двигательной активности, а с другой — к увеличению доли умственного труда или труда, связанного с нервно-эмоциональным напряжением, эффективность пассивного отдыха незначительна. Более того, формы пассивного отдыха нередко оказывают неблагоприятное воздействие на организм, в первую очередь на сердце, сосуды и дыхательную систему. «Праздность — как ржавчина, она разъедает человека скорее, чем усталость от работы» (Франклин).
Эффект активного отдыха проявляется не только в снятии утомления, по и в улучшении функционального состояния центральной нервной системы, координации движений, функций сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем, что способствует улучшению физического развития, укреплению здоровья и снижению заболеваемости.
Великие ученые и писатели, например И.П. Павлов и Л.Н. Толстой, являющиеся образцом исключительной работоспособности, показывали примеры не пассивного, а активного отдыха. Л.Н. Толстой почти до конца своей жизни (умер он в возрасте 82 лет) посвящал часы отдыха верховой езде, катанию на велосипеде, игре в городки и теннису. Словом, нужен и полезен не покой, а активный отдых — деятельность, в которой должны участвовать другие неутомленные органы.
Русский физиолог Н.Е. Введенский говорил, что каждый молодой организм в нормальных условиях песет в себе громадный запас сил и задатков, из которых используется в дальнейшей жизни лишь незначительная часть. Насущный вопрос заключается в том, как использовать по возможности полнее тот богатый запас сил, который заложен в нашу организацию?
Существуют различные формы активного отдыха: путешествия, физкультура, спорт, туризм, физический труд в саду или огороде и т.п. Организация отдыха в отпускной период должна проводиться дифференцированно в соответствии с медицинскими рекомендациями, характером профессии и личными наклонностями. Активный отдых нередко сочетается с необходимым предупредительным санаторно-курортным лечением. Надо возбудить интерес людей к активному отдыху за городом (загородные базы отдыха, оздоровительные лагеря, турбазы и др.) Тех, кто остается в выходные дни в городе, следует привлекать для участия в массовых физкультурно-оздоровительных мероприятиях, на стадионах и катках, водных, гребных и лыжных станциях, в парках и других местах массового отдыха людей.
Природа не только вокруг нас, но и внутри нас. Мы сами — частица той самой природы, о которой нужно думать и которую нужно защищать также тщательно, как и окружающую среду. Наша природа древняя, но она отнюдь не памятник старины. Охрана се состоит в том, чтобы защищать организм от физических и информационных перегрузок, создать ему некие рафинированные условия существования. Наоборот, только интенсивная, всесторонняя, гармоничная деятельность сможет защитить наше здоровье. Рациональное использование свободного времени положительно воздействует на рост производительности труда, поскольку способствует укреплению сил и здоровья человека, его всестороннему развитию.
В сохранении здоровья важное место занимает разумно организованный ежедневный отдых. Каждый человек должен подобрать такую форму активного отдыха, какая ему больше подходит, учитывая возраст, профессию и состояние здоровья. При выборе характера и продолжительности активного отдыха необходимо учитывать также вид предыдущей работы. Соответствующие рекомендации можно получить от врача. Многие люди находят предметный отдых в посильном физической труде. С целью активизации отдыха могут быть использованы подвижные спортивные игры, охота, рыбная ловля и другие виды активного отдыха. Тс люди, которые не имеют возможности выезжать для отдыха за город, могут проводить свои выходные в парках, на стадионах и пляжах.
Одним из наиболее доступных видов активного отдыха является пешеходный туризм выходного дня. Этот вид активного отдыха позволяет полноценно использовать целебные силы природы (ландшафтотерапия). Пешеходные прогулки — эффективное средство восстановления нормальной деятельности центральной нервной системы, кровообращения и дыхания.
Для здоровья человека большое значение имеет продолжительное пребывание на чистом воздухе, являющемся неисчерпаемым источником кислорода. Надо помнить, что окислительные процессы представляют собой основную суть жизненных процессов организма. Регулярное пребывание на открытом воздухе повышает защитные силы организма, способствует повышению работоспособности человека.
Продолжительность пребывания на свежем воздухе — несколько часов ежедневно. Очень полезно находиться на свежем воздухе вдали от города, среди красот природы. Еще Гиппократ называл воздух пастбищем жизни. Особенно полезен для здоровья лесной воздух, насыщенный кислородом. Кроме того, в лесном воздухе содержатся ароматические вещества, благоприятно влияющие на самочувствие. Лесной воздух насыщен также фитонцидами — сложными веществами, выделяемыми некоторыми растениями. Многие из них обладают способностью губительно действовать на болезнетворные микробы. В местностях, где имеется много зеленых насаждений, ценность атмосферного воздуха состоит также в том, что в нем образовываются ионизированные частицы воздуха. Действие этих отрицательных ионов проявляется улучшением функций нервной системы и внутренних органов. Поэтому не случайно отрицательную ионизацию называют витаминами воздуха.
Несомненно, что очень важно поддерживать чистый воздух в жилых и производственных помещениях, осуществляя регулярное проветривание.
Хорошо известно, что всестороннее и гармоническое развитие личности является объективной необходимостью. Проблема гармонического совершенствования духовных и физических способностей человека в течение многих столетий привлекала внимание передовых мыслителей нашей планеты. Она волновала умы философов Древней Греции (Платона, Демокрита и др.), гуманистов средневековья (Франсуа Рабле, Мишеля де Монтеня), выдающихся педагогов нового времени (Жан-Жака Руссо и др.).
Позднее, в эпоху возникновения и развития капиталистического общества, этой проблемой занимались философы, гуманисты, основоположники утопического социализма: Томас Мор, Томаза Кампанелла и др. Много внимания этой проблеме уделяли великие русские ученые и просветители: М.В. Ломоносов, А.Н. Радищев, В.Г. Белинский, А.И. Герцен, Н.Г. Чернышевский, К.Ф. Ушинский, П.Ф. Лесгафт и др.
В понятие отдыха входит также посвящение своего досуга художественному творчеству, посещение музеев, картинных галерей, кино, концертных залов и других мест культурного отдыха. Все эти виды активного отдыха снимают усталость, повышают настроение, делают человека более духовно обогащенным.
Лисовский В.А., Евсеев С.П., Голофеевский В.Ю., Мироненко А.Н.
medbe.ru
Что такое активный отдых?. Мир вокруг нас
Что такое активный отдых?
Многие из людей заблуждаются, если считают, что отдыхать лучше лежа на диване. Конечно, иногда полежать тоже не помешает, но такого неподвижного отдыха человеку достаточно и за время ночного сна.
Русский ученый-физиолог И. М. Сеченов провел немало опытов и доказал, что рука, поднимающая груз, наилучшим образом отдыхает, восстанавливает свои силы не тогда, когда находится в полном покое, а когда выполняет другую, более легкую работу.
Вы можете проделать и свой собственный опыт, чтобы убедиться в этом. После того как приготовите уроки, не садитесь перед телевизором, а поиграйте в футбол летом или покатайтесь на лыжах зимой. А потом проверьте свое самочувствие, когда вернетесь домой. Окажется, что ваше тело, мышцы и голова отдохнули полностью и вы будете готовы приняться за любую другую работу. Это называется активным отдыхом, о чем и говорил И. М. Сеченов. Смысл его учения об активном отдыхе заключается в том, что мышцы и нервная система человека лучше всего отдыхают и восстанавливаются не при полном покое, а когда один вид деятельности сменяется другим; при физической же работе необходимо, чтобы нагрузка с одной группы мышц переключалась на другую.
Большую роль при активном отдыхе играют эмоции. Они снимают напряжение и усталость получше, чем что бы то ни было. Положительные эмоции обычно возникают, когда человеку что-то нравится и он получает от этого удовольствие. Поэтому люди придумали разные физические упражнения и игры, во время которых можно хорошо отдохнуть и получить массу удовольствия.
Поделитесь на страничкеСледующая глава >
info.wikireading.ru
Что такое активный отдых? (GreenWord.ru: Публикации)
В наши дни активных отдых набирает популярность день ото дня. Активных отдых - это горнолыжные курорты, восхождения на горные вершины, спуск по бурным рекам, конные прогулки, походы с ночевками под открытым небом. Кстати, чтобы заняться активным отдыхом не нужно выезжать из России. Россия - одно из подходящих мест на земле. В нашей стране вы можете найти много заманчивых предложений, множество маршрутов уже составлено для вас! Впечатления от таких незабываемых приключениях по прекрасным уголкам нашей Родины останутся с вами навсегда!
Но если все же вы решите отправиться за границу то, подходящей страной для активного отдыха еще является Болгария и Казахстан. Данные страны, кроме хорошо развитого туризма, имеют развитую экономику, являются лидерами в сфере обслуживания. Хотелось бы отметить то, что доставка в Казахстан крупногабаритных и тяжеловесных грузов, всегда проводится в кратчайшие сроки и с доступными тарифами.
Вернемся к активному отдыху. Поклонники пеших и конных прогулок, серфинга, рыбалки, походов, охоты найдут себя здесь точно. В этих странах огромное количество парков, заповедников открыты для новых путешественников, предусмотрено большое количество дорожек для людей, любящих велосипедные прогулки. По удивительным местам, где природа еще оставила свою девственную красоту и стать проложены экологические маршруты, вы сможете слиться с природой, увидеть зверей и птиц в их родной среде и исследовать в пещеры. Также проложено около 200 маршрутов для альпинистов спелеологов. Конечно одно из самых ярких событий для вас станет спуск по реке на байдарках, как для опытного байдарочника, как и новичка.
Все больше и больше открывается гольф клубов в Болгарии и Казахстане, которые открыты для вас 9 месяцев из 12 в году. Кстати составить свой индивидуальный маршрут такого незабываемого отдыха можно составить практически для любой страны на земле.
Список видов активного отдыха поражает своим количеством, это и дайвинг, и рафтинг, и конный туризм, треккинги ( пешие прогулки), и велотуры, и гольф, и горнолыжные спуски и подъемы. Маршруты могут быть, как индивидуальные, так и с целой командой интересных людей. Треккинги не требуют навыков скалолазания, а могут стать приятным романтическим путешествием для двоих. Для новичков всегда подставят плечо опытные инструкторы и отзывчивые единомышленники. Если вы очень активный человек, то вы можете выбрать мультитур, который совмещает в себе все виды активного отдыха и попробуете все! Чаще всего программа мультитура построена так, что каждый день будет совершенно не похож на вчерашний. Вернувшись из такого приключения вы будете полны энергии, впечатлений и с новыми друзьями!
Дата публикации: 23.04.14
greenword.ru
Что такое активный отдых | "Живи и Путешествуй" Туристический портал — LifeTours.ru
Активный отдых подразумевает отдых, в котором задействована работа мышц и тела. Вести активный отдых предпочитают любители здорового образа жизни и спорта. Популярность такого отдыха обусловлена тем, что он позволяет чувствовать себя замечательно, и при этом отдыхать как следует. Отдыхающий активно человек будет жить дольше того человека, который предпочитает отдых, связанный с привычками, оказывающими губительное действие на здоровье.
Активный отдых чаще всего подразумевает под собой занятие какими-либо активными видами спорта. Это может быть велосипедный спорт, лыжный спорт, пробежки утром и вечером, прыжки с парашютом, скалолазание, мотоспорт, все виды паркура и всё, что связано с экстримом и спортом. Для кого-то любимым видом подобного отдыха является подводная рыбалка, а кому-то достаточно погонять футбольный мяч по полю. Преимущество футбола и таких игр, как баскетбол, волейбол, заключается в том, что они являются доступными в любой стране, в то время как лыжный спорт далеко не всегда имеет место быть.
Активный отдых подразделяется на летний и зимний. Так, зимой популярны одни виды спорта, а летом – другие. Если у вас нет возможности отправиться в горы на лыжный курорт, то можно сделать свой отдых активным в стране и в городе, в котором нет гор.
Активный отдых подразумевает под собой не только занятие спортом, но и просто любительское увлечение. Например, это охота и рыбалка. Особенно, подводная рыбалка. Каким бы ни был ваш активный отдых, самое главное – получать от него удовольствие и задействовать работу всех мышц.
Каждый сам выбирает, как ему отдыхать и что выбрать, однако активный отдых является секретом прекрасного самочувствия и долголетия. Кроме того, активный отдых развивает в человеке уверенность в своих силах, что является очень важным моментом.
Если Вас интересует кафе меню, заходите на сайт kenjibar.rkpovod.ru.Позвольте представить Вам одно из самых интригующих мест Ижевска – Kenji Bar, который расположился в самом центре нашего города. Kenji bar – это не просто бар и ресторан, это яркий индивидуальный проект, частью которого можете стать Вы!
Статья прочитана 282 раз(a).
www.lifetours.ru
Что такое пассивный отдых, пассивный отдых
Отдых — очень важен для любого человека, постоянно трудится не может никто. Как-то надо отдыхать кому-то. У большинства же людей отдых ассоциируется в первую очередь с отпуском. А ведь отдыхать надо не только в отпуске. Отдых бывает активным, пассивным и экстремальным. Рассмотрим более подробно в данной статье, что означает пассивный отдых
Под пассивным отдыхом понимается такой отдых, при котором отдыхающий не предпринимает никаких активных действий. Иначе пассивный отдых можно назвать «ленивым». Пассивных отдых означает, что человек ведет себя спокойно, не совершает физических и умственных нагрузок, не обременяется думами и проблемами, расслабляется. Большинство из людей считают, что пассивный отдых проводится либо в уединении, либо с близкими людьми. Пассивный отдых предпочитают жители городов, которые обычно напряжены работой в течении дня. Самые распространенные примеры пассивного отдыха:
— просмотр телевизора, поход в кино;— отдых на пляже у моря;— посещение солярия, СПА-салона, массажного салона;— посещение театра, музея или цирка.
Следует учесть, что пассивный отдых нельзя игнорировать, то есть он является важным видом отдыха. Однако быть если отдыхать только «пассивно», особенно длительно время, то это может привести к определенным проблемам, таким как заторможенность, медленная реакция и долгая адаптация к новым условиям. Пассивный отдых следует отличать от бездействия, при котором человек не отдыхает, а напротив напрягается, испытывает дополнительные нагрузки. Пассивный отдых хорош в случаях, когда человек устал морально или физически, например, от большого количество выполненной работы. Мнения по поводу личных проблем и пассивного отдыха расходятся. Кто-то считает, что он подходит, кто-то, напротив, — что нет.Не следует также перегибать с пассивным отдыхом, так как во-первых, источник отдых надоест, во-вторых лишние силы будут направлены на агрессию.
Лучшим рецептом является соблюдение активного и пассивного отдыха, при котором и моральное и физическое состояние человека улучшается, появляются силы, оптимизм, желание делать что-то новое. Заменить один вид отдыха друг практически невозможно, необходимо их сочетать.
Примеры пассивного отдыха:Массаж — пассивных отдых обладает не просто восстанавливающим, но и лечебными свойствами;Баня и сауна — несмотря на то, что организм при посещении бани и сауны испытывает нагрузки этот вид отдыха считается пассивным, так как мышцы не напрягаются;Просмотр фильма — один из самых ленивых видом отдыха, который призван получить новые эмоции или просто отдохнуть;Настольные игры — игры помогают отдохнуть в первую очередь телом, поэтому настольные игры рекомендуются людям с тяжелой физической работой;Пляж — один из самых любимых видов пассивного отдыха, главное сочетать загар на пляже с купанием в море, тогда отдыха будет действительно полезным во всех смыслах;Океанариум, Цирк, Театр — вид пассивного отдыха, который является еще и развлечением;Парк — полезный вид пассивного отдыха, который позволяет отдохнуть и телу и душе.
otpusk-tk.ru
Активный отдых — это, что такое, какие, определение, значение, доклад, реферат, конспект, сообщение, вики — WikiWhat
Феномен Сеченова
Известно, что переключение с одного вида деятельности на другой иногда вполне заменяет отдых и сохраняет работоспособность на достаточно высоком уровне. И наоборот, пассивный отдых, т. е. отдых с полным отсутствием какой-либо деятельности, далеко не всегда восстанавливает работоспособность. Это доказал в начале XIX века физиолог И. М. Сеченов. Интересно, что феномен Сеченова у людей, не приспособленных к физическим нагрузкам, отсутствует или мало выражен. Наоборот, на тренированного человека активный отдых оказывает положительное влияние.
Упражнения для активного отдыха
Упражнения для активного отдыха следует подбирать так, чтобы они обеспечивали переключение деятельности на мышечные группы, не участвовавшие или мало участвовавшие в основной работе. Они должны включать три группы упражнений: дыхательные, с чередованием напряжения и расслабления и на растяжку ОДА.
Комплекс физических упражнений рекомендуется дополнять элементами самомассажа.
Доказана целесообразность использования в профессиональной двигательной активности людей умственного труда упражнений с чередованием напряжения и расслабления, специальных дыхательных упражнений, движений на растяжку ОДА.
Для профессий умственного труда полезны разнообразные упражнения с большой амплитудой движений, различные по степени интенсивности, в быстром темпе. Следует постепенно повышать нагрузку к середине комплекса и затем плавно снижать её к концу занятий. Упражнения должны восполнять дефицит физической активности, который характерен для умственной работы.
Дыхательные упражнения
Выполнение дыхательной гимнастики в вечернее время можно нацелить на снятие нервно-мышечного напряжения, расслабление нервной системы. Очень полезно следующее упражнение: на счёт 1 сделать короткий вдох, на счёт 2 — 4 — продолжительный спокойный выдох. Это упражнение также способствует расслаблению мышц внутренних органов (вегетатики) и кровеносных сосудов.
Дыхательные упражнения могут быть и средством борьбы с бессонницей.
Упражнения с чередованием напряжения и расслабления
Незначительный по времени (15 мин) активный отдых с использованием специальных упражнений, подбор которых осуществлялся исходя из современных концепций построения движений, изменяет регуляцию функций организма, позволяя выходить из сложных ситуаций, требующих повышенного нервно-эмоционального напряжения. Материал с сайта http://wikiwhat.ru
Кратковременные занятия физическими упражнениями, организуемые в процессе труда, изменяют влияние трудовых нагрузок на организм. Оценивая изменения, происходящие в основных функциональных системах (сердечно-сосудистой, дыхательной, центральной нервной) при использовании комплексов упражнений, можно проследить оздоровительный эффект, повышение работоспособности.
Движения для растяжки (вводная гимнастика)
К эффективным оздоровительным малым формам двигательной активности относится и правильно организованная вводная гимнастика, которая помогает сократить период врабатывания иногда вдвое. Ускорение «вхождения в работу» происходит за счёт благоприятных физиологических изменений в организме. Так, вводная гимнастика в течение 5 — 7 мин при умственном труде активизирует дыхание и кровообращение, повышает тонус нервно-мышечной системы, улучшает функцию коры головного мозга.
На этой странице материал по темам:Активный отдых опредение
Активный отдых это понятие
Активный отдых понятие
Понятие активный отдых ввел:
Сечееовский отдых
Дайте психофизиологическое обоснование активного отдыха.
Приведите примеры физических упражнений для активного отдыха.
Какие упражнения для активного отдыха рекомендуются людям, занятым умственным трудом?
wikiwhat.ru
