Активный отдых в москве и подмосковье: Активный отдых в Москве

фитнес на лошадях, слэклайн. Спортивный отдых в Москве и Подмосковье

Места для дайвинга и лазертаг-квесты в духе «Чужого», всесезонные снежные трассы, полёты на истребителях под руководством «Русских витязей» и конные походы. Из этой статьи вы узнаете, где в районе столицы можно получить ударную дозу адреналина!

Предложить статью

Фото предоставила

Даша Худякова

Текст прислала

Вера Ярина

Полёт на воздушном шаре | Фото: Yulia Terekhina, shutterstock.com

Хочется выпустить пар и взбодриться? Посвятите выходные активному отдыху! В Москве и Подмосковье множество развлечений для тех, кто любит экстрим, испытывает самые положительные эмоции от полётов над бездной или просто хочет подвижно провести уикенд. Этот обзор поможет вам определиться. Неподалёку от центра и за городом, зимой и летом, для взрослых и детей — я подобрала много вариантов.

Аэроклубы — делаем виражи на боевых самолётах

Первым делом самолёты — вот с них и начнём подборку. Если хотите испытать те же ощущения, что и знаменитые «Стрижи» и «Русские витязи», почувствовать, как земля с небом меняются местами, то отправляйтесь в полёт на спортивном самолёте. Опытный пилот выполнит пикирования, мёртвую петлю, бочки и другие фигуры высшего пилотажа, от которых захватывает дух и замирает сердце. Программу полёта можно подобрать индивидуально, исходя из ваших пожеланий и состояния здоровья.

Аэроклуб «Первый полёт» | Фото: Vladislav S, shutterstock.com

А может, вы всегда мечтали сами поуправлять самолётом? Это тоже реально. Всех желающих почувствовать себя пилотами сначала знакомят с теорией полёта и оборудованием, а затем, когда самолёт взлетит и наберёт безопасную высоту, дадут штурвал и даже помогут сделать несложный вираж. Чтобы полетать, отправляйтесь в аэроклубы — например, «Первый полёт» в деревне Большое Грызлово под Серпуховом, «Джонатан Ливингстон» при аэродроме «Ватулино» неподалёку от Можайска или аэроклуб ВВС на аэродроме Кубинка в Никольском. Последний, кстати, является базой «Стрижей» и «Русских витязей», асы, бывшие участниками этих пилотажных групп, проводят здесь инструктаж.

Записываться на полёты нужно заранее, позвонив по телефону, указанному на сайте выбранного аэроклуба.

«Снежком» — катаемся на лыжах круглый год

Все, кто любит зимний спортивный отдых, знают, что в Подмосковье есть не только горнолыжные склоны, но и огромный всесезонный комплекс, в котором встать на лыжи или сноуборд можно даже в середине июля. Он называется «Снежком», находится в Красногорске и работает ежедневно с 10:00 до полуночи, так что приезжать кататься можно и в будни после рабочего дня.

«Снежком» | Фото: svetorg.ru

Здесь всегда царит температура от -5 до -7 °С, её поддерживают охладительные машины — большие кондиционеры. Снег изготавливают из мелко размолотого льда, который затем утрамбовывают на трассе. За сутки в «Снежкоме» производится до 90 тонн снега!

«Снежком» | Фото: boardslab. tilda.ws

В комплексе созданы все условия для комфортного катания: подъёмники, обучение с инструктором, прокат сноубордов, горных, беговых лыж и другого оборудования, в том числе и для людей с ограниченными возможностями. В «Снежкоме» можно покататься на коньках, поиграть в хоккей и даже позаниматься в тренажёрном зале с бассейном.

Парапланы и дельтапланы — парим, как птицы

Полёты на сверхлёгких летательных аппаратах — ещё один прекрасный вариант экстремального отдыха. Великолепные пейзажи Подмосковья с высоты 1000 метров, ветер, дующий в лицо, головокружительное ощущение, будто у тебя выросли крылья! Что выбрать — параплан, напоминающий парашют, или дельтаплан, похожий по форме на бумажный самолётик? Параплан не требует сборки и готовится к полёту за несколько минут, его легко освоить даже без особой физической подготовки: нужно только научиться постановке купола прямым и обратным стартом, а потом разогнаться против ветра.

Параплан | Фото: АKuzmenko Viktoria photografer, shutterstock. com

Дельтаплан тяжелее, более травмоопасен, требует хорошей реакции и моторных навыков, но взамен даёт более высокую скорость и дальность полёта. Параплан выбирают, если хочется просто один раз полетать с инструктором, а дельтаплан — если есть настрой на самостоятельную учёбу, которая длится минимум три занятия.

Дельтаплан | Фото: Mny-Jhee, shutterstock.com

И да, холодное время года — не помеха полётам, но они не проводятся в дождь, туман, при сильном ветре и большом морозе.

Самые популярные места для обучения управлению парапланом и дельтапланом в районе столицы: клуб сверхлёгкой авиации «Горизонт» в Жуковском, которому уже четыре десятка лет и «Паралёт» в Яхроме, открытый в 2000 году. Записываться на инструктаж и полёт стоит заранее по телефонам, указанным на сайтах клубов.

Развлекательный парк «Небо» — тренируем ловкость

В человеке природой заложено умение карабкаться, прыгать и преодолевать препятствия, однако в повседневной жизни мы редко используем его по полной — поездка на метро в час пик не считается. Проверить, на что вы способны, можно в спортивном парке «Небо», где под одной крышей собрано сразу несколько арен для разных видов тренировок. В первую очередь — батуты. Их тут 89 штук! Под руководством тренера вы уже на первом занятии сможете выполнять простые трюки, а там и до сальто недалеко.

Батуты в развлекательном парке «Небо» | Фото: nebojump.ru

Напрыгавшись, отправляйтесь в верёвочный парк, где вас ждут маршруты разного уровня сложности: от простых, доступных даже для детей, до тех, что находятся на высоте 10 метров. После этого можно и на скалодром — почувствовать себя отважным альпинистом. Ещё в «Небе» есть трасса для слэклайна — хождения по канату.

Скалодром в развлекательном парке «Небо» | Фото: ropeparks.ru

В Москве четыре парка, которые расположены на станциях метро «Сокол», «Крымская», «Бабушкинская» и «Фили». Часы работы: с 10:00 до 22:00.

Клуб «Аэронавт» — полёты на воздушном шаре

В воздушный шар помещаются до 20 человек, поэтому совершить прогулку на нём можно всей семьёй или большой компанией. Но лучше всего шар подходит для романтического путешествия — только вы, ваша вторая половина и опытный пилот, который проследит, чтобы всё прошло гладко.

На высоте можно спокойно любоваться на реки и поля, устроить пикник с фруктами, сладостями и шампанским. Прекрасная идея для тех, кто ищет, где бы отметить важную совместную дату и не хочет ограничиваться походом в ресторан.

Воздушные шары | Фото: pongpinun traisrisilp, shutterstock.com

На воздушном шаре летать можно круглый год. Главное — одеться потеплее и убедиться, что на улице нет дождя, а скорость ветра не превышает 5 метров в секунду. Одно из самых популярных мест Подмосковья для воздухоплавания — клуб «Аэронавт» в деревне Варварино Дмитровского района. Здесь можно полетать на единственном в стране воздушном шаре с прозрачным дном у корзины! Это, определённо, добавит немного экстрима! Филиалы клуба есть в семи городах России и даже в Чехии.

Дайвинг-центры — исследуем подводные глубины

Лето — время для активных выходных с водными развлечениями. В Подмосковье и в самой столице много вариантов. Как насчёт дайвинга? Недалеко от Москвы есть водоёмы с прозрачной водой, богатой флорой и фауной. Например, озеро Сенеж под Солнечногорском. Зимой в природных водоёмах не поплаваешь, но освоить погружение в холодное время года можно в бассейне.

Дайв-клуб Che | Фото: Roy Pedersen, shutterstock.com

Дайвинг требует подготовки — чтобы добиться впечатляющих результатов нужно несколько занятий. Если хочется погружаться на большую глубину до 18 метров, то стоит получить сертификат PADI Open Water Diver — своего рода международные права на пользование аквалангом.

Популярные всесезонные дайвинг-центры в Москве: «Акванавт» на станции метро «Тимирязевская» и «Альтернатива» на «Авиамоторной». А дайв-клуб Che устраивает погружения в «Чайке» — одном из старейших открытых бассейнов столицы.

Конные клубы — походы и фитнес на лошадях

В Подмосковье много центров верховой езды, где каждый может не только оседлать коня и отправиться на неспешную прогулку, но и освоить бег рысцой, галоп, прыжки через препятствия и разные трюки. Тренировка отлично совмещается с прогулкой на природе и другими интересными активностями.

Конный клуб | Фото: FXQuadro, shutterstock.com

Например, в конном клубе «Петрухино» под Серпуховом организуют пятидневные лесные походы на лошадях по окрестностям. Тут есть на что посмотреть: Приокско-Террасный заповедник, река Ока, озёра и заповедные леса.

Конный клуб | Фото: Alex Bros, shutterstock.com

В клубе «Визави» неподалёку от аэропорта Домодедово можно познакомиться с группой каскадёров, выполняющих трюки в кино, и почувствовать себя героем фантастической саги в духе «Властелина колец». Вас научат обращаться с мечом, стрелять из лука и выполнять трюки верхом.

Конный клуб | Фото: MIA Studio, shutterstock.com

А в клубе «Дивный» под Истрой проводят тренировки по уникальному фитнесу на лошадях, который укрепляет мышцы и развивает ловкость.

«Станция 2025» — переносимся в другое измерение

Игровой центр «Станция 2025» на станции метро «Волгоградский проспект» — это огромная площадка размером 1500 квадратных метров, где созданы гиперреалистичные sci-fi декорации космического корабля в стиле фильмов «Чужой» и «Прометей». Ощутить полное погружение в другую реальность помогут актёры — с ними можно и вступить в «перестрелку», и пройти лазертаг-квест со сложным сюжетом. При желании для вас разработают индивидуальный сценарий!

«Станция 2025» | Фото: station2025.ru

Когда одних, пусть даже крутых, декораций недостаточно, на помощь приходит виртуальная реальность. В «Станции 2025» есть VR-клуб, где можно полетать над городом, спрыгнуть с небоскрёба и спуститься на дно океана. Развлечения будущего соседствуют с играми прошлого: поностальгировать отправляйтесь в отдельный зал с ретроприставками. Ну, а на десерт — Vortex Time Tunnel. Это аттракцион, в котором вы потеряете линию горизонта и ориентацию в пространстве, проходя сквозь кружащийся тоннель.

Аттракцион Vortex Time Tunnel | Фото: yandex.kz

Отправиться в виртуальные миры «Станции 2025» можно с понедельника по пятницу с 13:00 до 22:00, а в субботу и воскресенье — с 11:00 до 23:00.

Вейкбординг — пробуем удержать равновесие на доске

Ещё один вариант активного отдыха в Московской области для спортивных и экстремальных — вейкбординг. Это как сноуборд, только на воде, как сёрфинг, только без волн — доску тянет катер или лебёдка.

Вейкбординг | Фото: Maksym Fesenko, shutterstock.com

Сначала вы учитесь держать равновесие, мчась по водной глади, потом можно переходить к трюкам на трамплинах. У опытных вейкбордистов получается взлетать в воздух на высоту до 2,5 метров!

Вейкбординг | Фото: Andrew Stockoff, shutterstock.com

Вейкбордингом можно заниматься круглый год. Летом — в вейк-клубах Wake People в спортивном центре «Буревестник» на реке Сходня и Malibu на территории ЖК «Парк Рублёво» или We Wake в загородном комплексе «Медвежьи озёра». Зимой — в специальных крытых вейк-парках с бассейном: «Гравитация» у метро «Дубровка», Wakestyle на «Октябрьском Поле» или «Феникс» на «Проспекте Мира».

И в заключение

Отправиться всей семьёй прыгать на батутах и преодолевать препятствия верёвочного парка, устроить романтическое свидание на воздушном шаре, покататься на горных лыжах в середине лета или встать на доску и мчаться по водной глади зимой — всё это можно сделать, не покидая пределов Московской области! Скидывайте эту подборку своим друзьям и отправляйтесь всей компанией навстречу ярким и активным выходным.

Нужно больше идей для мини-путешествий на уикенд? Ищите их в моей статье «Места для прогулок в Подмосковье».

Подарите близким отдых в необычном загородном отеле

80 отелей в одном подарочном сертификате

Смотреть отели

⟶

Бани, бочки и джакузи под открытым небом: отели, где можно согреться холодной осенью

Куда поехать отдыхать осенью: отели и идеи

Самые красивые места Алтая: жилище богов, Мечта, Сказка и «Маленький рай»

Отель «Солнечный» — подмосковный парк-отель с самым большим спа-центром в России

Путеводитель по Туле: блоха-киборг, мотоциклы и самый большой в мире пряник

7 мест Ленобласти для отдыха с детьми: в гости к викингам и зубробизонам

10 причин влюбиться в Камчатку: чёрный пляж, гейзеры и много медведей

Догнать лето — подборка лучших отелей Сочи у моря и не только

Горы рядом с Москвой, Петербургом и в Поволжье — места для альпинизма, походов и шикарных фото

Лучшие спа-отели Подмосковья и их крутые процедуры: флоатинг, расул и много чего ещё

Интересные места Нижнего Новгорода: банк-дворец, парк чудес и не только

15 самых красивых усадеб Подмосковья: от поместья чернокнижника до имения тёщи Пушкина

Отели Ленобласти на озёрах: от дачи известного хирурга до деревянных домов-боксов

Карелия в миниатюре — всё самое интересное о заповеднике «Кивач»

Необычно и экологично — выходные в доме-сфере недалеко от Москвы

Заброшенные места Подмосковья: больницы, усадьба и город-призрак

Деревня хоббитов, пионерлагерь, теплица — 10 самых необычных отелей недалеко от Москвы

Путеводитель по Казани: от картин без красок до памятника Оптимусу Прайму

6 идей необычных выходных: от юрты в Подмосковье до самого старого отеля Петербурга

Выходные у моря: загородные отели на берегу Финского залива

От финских домов до диких пляжей — самые интересные места Ладожского озера

10 причин влюбиться в Сочи: самые удивительные места курорта

7 мест для весёлого отдыха с детьми в Подмосковье

Деревня по-московски — уникальный проект от дизайн-завода Flacon

«Конаково Ривер Клаб» — калейдоскоп вариантов отдыха на берегу Волги

20 удивительных мест России, которые редко встретишь в путеводителях

походы, активный отдых и экстремальные туры по Москве и Подмосковью

Подмосковье: походы, активный отдых и экстремальные туры по Москве и Подмосковью

Говорит ли вам что-то название: Гремячий ключ, Шевардинский редут, Старицкие пещеры, Киселёвские каменоломни? Нет, это не диковины далёких земель. Эти интересные места находятся буквально под боком у жителей Москвы.

Если вы устали стресса городских улиц, нескончаемых трудовых будней и бешеного ритма мегаполиса, ближайшее Подмосковье готово подарить вам глоток целительного отдыха. Собирайте рюкзак, берите близких в охапку и прочь из душных каменных джунглей навстречу приключениям. Уехать в выходные на природу — это ли не лучший способ, вернуть силы организму и набраться вдохновения на долгие дни. Время, проведённое в своё удовольствие в самых интересных местах Подмосковья с друзьями и единомышленниками — верный выбор для полноценного отдыха.

Инструкторы «Клуба Приключений» приготовили массу разноформатных турпоходов по родному краю, в том числе автомобильных туров по Подмосковью. Участников ждут: Мещера и озеро Селигер, Бородино и священные марийские рощи, Заокские дали и красоты Владимира, Московское море и танцующий лес в Рязани, Ясная поляна и деревянное кружево Суздаля.

Участники промчатся на велосипеде по Владимиро-Суздальскому и Золотому Кольцу. Мы подберём сплавы по рекам: Киржач, Нерская, Клязьма. Инструкторы проведут в подмосковные пещеры и участники испытают себя в скалолазании. Группы пройдут местами боевой славы и поклонятся защитникам отечества. Научатся выживать в лесу и не тонуть в болотах. Попробуют сидеть в седле и держать в руках лук, освоят вейкборд и сразятся в «шашки».

Описание и особенности походов этого направления

Практически все походы по Подмосковью являются маршрутами выходного дня. Особых требований к физической подготовке участников нет. Присутствие на маршруте детей приветствуется. Внимательно следите за анонсами новых маршрутов. Наша фантазия не знает границ!

Развернуть
↓

Селигер

• Сроки
• Фото / Видео
• Вопрос / Ответ
• Отзывы

Найдено 229 путешествий

Путешествия | Календарь дат

Подмосковье
1 день

Меж двух усадеб: от Абрамцево до Мураново (пеший поход)

• Сложность:
• Стоимость:от2 900 ₽

Подробнее

Подмосковье
1 день

Путешествие вдоль северных деревень Подмосковья

• Сложность:
• Стоимость:от2 200 ₽

Подробнее

Подмосковье
1 день

Обучение катанию на горных лыжах (Московская область)

• Сложность:
• Стоимость:от4 000 ₽

Подробнее

Подмосковье
2 дня

Красоты Мещёры с ночёвкой в тёплом доме (пеший поход)

• Сложность:
• Стоимость:от4 900 ₽

Подробнее

Подмосковье
2 дня

Экстрим-ночевка: первый опыт зимней ночёвки в лесу

• Сложность:
• Стоимость:от3 400 ₽

Подробнее

Подмосковье
1 день

Поход к карьеру Сима и хвойным лесам

• Сложность:
• Стоимость:от1 800 ₽

Подробнее

Подмосковье
1 день

Однодневный поход «На свежий воздух»

• Сложность:
• Стоимость:от1 900 ₽

Подробнее

Подмосковье
1 день

Пеший детский поход «В гости к лосям»

• Сложность:
• Стоимость:от2 800 ₽

Подробнее

Подмосковье
3 дня

Пеший экстрим-поход «Лесной Хардкор»

• Сложность:
• Стоимость:от3 900 ₽

Подробнее

Подмосковье
3 дня

Пеший поход — МИНУС ДВА

• Сложность:
• Стоимость:от4 300 ₽

Подробнее

Подмосковье
1 день

Однодневный пеший поход — English club в Мураново

• Сложность:
• Стоимость:от2 200 ₽

Подробнее

Подмосковье
1 день

Пещерные дети: однодневный поход в Гурьевские каменоломни (Бяки)

• Сложность:
• Стоимость:от2 800 ₽

Подробнее

Показать еще

• 12
• 24
• 48

Показывать по:

Сайт использует файлы cookie для наилучшего представления информации.
Продолжая использовать сайт, Вы соглашаетесь с
Политикой конфиденциальности.
OK

Анализ: Мобилизация в России может помешать восстановлению экономики

[1/3]  Люди прощаются с резервистами, призванными во время частичной мобилизации, в сибирском поселке Большеречье в Омской области, Россия, 25 сентября 2022 года. REUTERS/Алексей Мальгавко/ File Photo

• Сводка

• 21 сентября Путин приказал провести частичную мобилизацию
• Десятки тысяч человек были призваны в армию или бежали из России
• Предварительные данные указывают на падение потребительского спроса 9 сентября0008
• Аналитики считают, что мобилизация препятствует восстановлению экономики
• Этот контент был создан в России, где закон ограничивает освещение российских военных операций на Украине

МОСКВА, 11 окт (Рейтер) — Российская экономика, уже и без того пострадавшая от западных санкций, столкнулась с еще большей нанесенный самому себе удар, поскольку военная мобилизация президента Владимира Путина угрожает подорвать производительность, спрос и восстановление.

Сотни тысяч мужчин либо призваны в армию, либо бегут из страны, и неуверенность, сдерживающая инвестиции, снова давит на экономику, которая лучше, чем ожидалось, выдержала репрессии Запада в связи с конфликтом на Украине.

«Декларация о мобилизации и усиление геополитических и санкционных рисков запускают вторую волну экономического кризиса», — сказал Евгений Суворов, экономист ЦентроКредитБанка, ожидая, что экономический спад в России ухудшится в последние месяцы года.

В прошлый четверг Путин заявил, что розничные продажи упали в последнюю неделю сентября, и приказал своему правительству найти способы стимулирования потребительского спроса. Но никакой связи с его внезапным объявлением о частичной мобилизации 21 сентября не было.0005

Центральный банк во вторник заявил, что экономическая активность в России значительно замедлилась в конце сентября.

Расходы населения на непродовольственные товары за неделю с 19 по 25 сентября снизились на 12,7% в годовом исчислении, согласно данным СберИндекса, статистического подразделения доминирующего российского кредитора Сбербанка, по сравнению со снижением на 9,2% в годовом исчислении. за неделю до.

С 26 сентября по 2 октября расходы упали на 12,2%.

«Мы ожидаем, что в ближайшие месяцы падение розничных продаж вернется в двузначную зону, прежде всего в дорогих и непродовольственных товарах», — сказала экономист «Ренессанс Капитала» Софья Донец. В месячном исчислении розничные продажи достигли двузначного снижения только в мае.

Российские чиновники неуклонно улучшают прогнозы, поскольку в апреле министерство экономики предсказало сокращение ВВП более чем на 12% в этом году, поскольку более высокие цены на нефть и увеличивающийся профицит счета текущих операций — разница в стоимости между экспортом и импортом — помогли России ограничить последствия санкций.

Аналитики, опрошенные агентством Reuters в конце прошлого месяца, ожидали, что ВВП в этом году сократится на 3,2% по сравнению с прогнозом министерства экономики о снижении на 2,9%. В следующем году аналитики ожидают падения ВВП еще на 2,5%, что гораздо более пессимистично, чем прогноз министерства на 0,8%.

И в то время, когда Москва активизирует свою военную кампанию в Украине, относительное восстановление может оказаться под угрозой.

«Главное последствие мобилизации — это потеря человеческого капитала, — говорит опытный экономист Наталья Зубаревич. «Дикий рост неопределенности во всем и самое страшное — непонимание того, когда будет свет в конце туннеля».

Окончательная продолжительность и размер мобилизации еще не известны в огромной нации с населением около 145 миллионов человек. По оценкам российских СМИ, с момента объявления мобилизации бежало 700 000 человек, хотя Кремль это отрицает.

Дмитрий Полевой, глава отдела инвестиций «Локо Инвест», подсчитал, что от 0,4% до 1,4% рабочей силы России бежали или входят в число 300 000 дополнительных мужчин, призванных воевать.

Полевой сказал, что мобилизация стала ударом по демографии, рынку труда и инвестиционному климату в России в то время, когда доступ к современному оборудованию и технологиям ослабевает.

«Можно было рассчитывать исключительно на человеческий капитал, чтобы вытянуть экономику, но сейчас часть этого человеческого капитала трудоспособного возраста подлежит мобилизации, а другая часть уходит», — сказал Полевой.

Из-за хаотичной организации мобилизации даже некоторые правительственные министерства пытаются добиться отсрочек для своих наиболее важных сотрудников. Сильнее всего может пострадать малый бизнес.

«Хуже всего будет малому и среднему бизнесу, у которого нет возможности лоббировать какие-либо отсрочки и где потеря двух-трех ключевых сотрудников может убить бизнес», — сказал Зубаревич.

А поскольку цикл снижения ставок центральным банком, по-видимому, подошёл к концу, поскольку инфляция угрожает снова подняться, потенциальный экономический шок создаст новую головную боль для политиков.

Репортаж Дарьи Корсунской; дополнительный отчет и письмо Александра Марроу; под редакцией Эндрю Коуторна

Наши стандарты: Принципы доверия Thomson Reuters.

Распространенность использования различных методов послетренировочного восстановления после тренировки среди элитных спортсменов, занимающихся выносливостью

. 2021 7 ноября; 18 (21): 11698.

дои: 10.3390/ijerph282111698.

Эдуард Безуглов
¹

2

3

4
, Артемий Лазарев
²
, Владимир Хайтин
⁵

6
, Сергей Чегин
⁷
, Александра Тихонова
²
, Олег Талыбов
⁸
, Дагмара Герасимук
⁹
, Збигнев Васкевич
¹

9

Принадлежности

• ¹ Кафедра спортивной медицины и медицинской реабилитации, Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова (Сеченовский университет), 119435 Москва, Россия.
• ² Лаборатория спорта высших достижений, Московский университет им. Витте, 115432 Москва, Россия.
• ³ Научно-технический университет «Сириус», 354349 Сочи, Россия.
• ⁴ Федеральный научно-клинический центр спортивной медицины и реабилитации Федерального медико-биологического агентства, 121059 Москва, Россия.
• ⁵ Кафедра спортивной медицины и медицинской реабилитации, Первый государственный медицинский университет им. Павлова, 197022 Санкт-Петербург, Россия.
• ⁶ Футбольный Клуб Зенит, 197341 Санкт-Петербург, Россия.
• ⁷ Спортивная школа олимпийского резерва, 430032 Саранск, Россия.
• ⁸ Кафедра внутренних болезней, клинической фармакологии и медицины неотложных состояний, Московский государственный медико-стоматологический университет, 127006 Москва, Россия.
• ⁹ Институт спортивных наук, Академия физического воспитания им. Ежи Кукучки, 40-065 Катовице, Польша.

• PMID:

  34770213

• PMCID:

  PMC8583677

• DOI:

  10.3390/ijerph282111698

Бесплатная статья ЧВК

Эдуард Безуглов и др.

Общественное здравоохранение Int J Environ Res.

2021 .

Бесплатная статья ЧВК

. 2021 7 ноября; 18 (21): 11698.

дои: 10.3390/ijerph282111698.

Авторы

Эдуард Безуглов
¹

2

3

4
, Артемий Лазарев
²
, Владимир Хайтин
⁵

6
, Сергей Чегин
⁷
, Александра Тихонова
²
, Олег Талыбов
⁸
, Дагмара Герасимук
⁹
, Збигнев Васкевич
¹

9

Принадлежности

• ¹ Кафедра спортивной медицины и медицинской реабилитации, Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова (Сеченовский университет), 119435 Москва, Россия.
• ² Лаборатория спорта высших достижений, Московский университет им. Витте, 115432 Москва, Россия.
• ³ Научно-технический университет «Сириус», 354349 Сочи, Россия.
• ⁴ Федеральный научно-клинический центр спортивной медицины и реабилитации Федерального медико-биологического агентства, 121059 Москва, Россия.
• ⁵ Кафедра спортивной медицины и медицинской реабилитации, Первый государственный медицинский университет им. Павлова, 197022 Санкт-Петербург, Россия.
• ⁶ Футбольный Клуб Зенит, 197341 Санкт-Петербург, Россия.
• ⁷ Спортивная школа олимпийского резерва, 430032 Саранск, Россия.
• ⁸ Кафедра внутренних болезней, клинической фармакологии и медицины неотложных состояний, Московский государственный медико-стоматологический университет, 127006 Москва, Россия.
• ⁹ Институт спортивных наук, Академия физического воспитания им. Ежи Кукучки, 40-065 Катовице, Польша.

• PMID:

  34770213

• PMCID:

  PMC8583677

• DOI:

  10.3390/ijerph282111698

Абстрактный

В настоящее время имеются убедительные доказательства эффективности ряда методов восстановления после тренировки, включая продолжительный ночной сон, погружение в холодную воду, массаж и ношение компрессионного белья. В настоящее время имеется ограниченная информация о методах восстановления после тренировок, используемых элитными спортсменами на выносливость. Поэтому в данном исследовании изучались фактические методы восстановления, применяемые в этой группе спортсменов. Google Forms использовались для сбора информации о методах восстановления, используемых элитными легкоатлетами на выносливость (9).0225 n = 153, 61,4% мужчин, 38,6% женщин; средний возраст: 22,7 ± 4,6 года). Наиболее используемыми методами восстановления были посещение сауны (96,7%), массаж (86,9%), дневной сон (81,0%) и длительный ночной сон (не менее 9 часов) (61,4%). Методы восстановления с доказанной эффективностью, такие как погружение в холодную воду и компрессионное белье, использовались редко (15,0% и 7,8% соответственно). В целом методы восстановления использовались чаще, когда уровень легкоатлетов был выше. Массаж и посещение сауны были наиболее используемыми методами послетренировочного восстановления среди российских легкоатлетов, занимающихся выносливостью. В большинстве случаев они использовались в сочетании с коротким дневным сном и продолжительным ночным сном. Спортсмены более высокого уровня чаще использовали сауну, массаж, долгий ночной сон и дневной сон, но не погружение в холодную воду и компрессионное белье в качестве методов восстановления; однако все эти методы, кроме погружения в холодную воду, широко использовались спортсменами элитного уровня.

Ключевые слова:

элитные спортсмены на выносливость; массаж; восстановление; сауна.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Цифры

Рисунок 1

Использование техники восстановления…

Рисунок 1

Использование техники восстановления в зависимости от пола спортсменов.

фигура 1

Использование техники восстановления в зависимости от пола спортсменов.

Рисунок 2

Использование техники восстановления…

Рисунок 2

Использование техники восстановления в соответствии с дисциплиной спортсменов.

фигура 2

Применение техники восстановления в соответствии с дисциплиной спортсменов.

Рисунок 3

Использование техники восстановления…

Рисунок 3

Использование техники восстановления в зависимости от уровня спортсменов.

Рисунок 3

Применение техники восстановления в зависимости от уровня спортсменов.

См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

Похожие статьи

• Использование методов восстановления между тренировками у элитных спортсменов: помогает ли это?

  Барнетт А.
  Барнетт А.
  Спорт Мед. 2006;36(9):781-96. дои: 10.2165/00007256-200636090-00005.
  Спорт Мед. 2006.

  PMID: 16937953

  Обзор.

• Использование стратегий восстановления испанскими футбольными командами первого дивизиона: поперечное исследование.

  Альтарриба-Бартес А., Пенья Х., Висенс-Бордас Х., Казальс М., Пейрау Х., Каллеха-Гонсалес Х.
  Алтарриба-Бартес А. и соавт.
  ФизСпортмед. 2021 сен;49(3):297-307. дои: 10.1080/00913847.2020.1819150. Epub 2020 15 сентября.
  ФизСпортмед. 2021.

  PMID: 32882156

• Оптимизация восстановления для поддержки многократных вечерних соревнований по велоспорту.

  Ричард Н.А., Кёле М.С.
  Ричард Н.А. и соавт.
  Евро J Sport Sci. 2019 июль; 19 (6): 811-823. дои: 10.1080/17461391.2018.1560506. Epub 2018 27 декабря.
  Евро J Sport Sci. 2019.

  PMID: 30589619

  Обзор.

• Количество и качество сна у элитных юных футболистов: экспериментальное исследование.

  Роби Э., Доусон Б., Халсон С., Грегсон В., Гудман С., Иствуд П.
  Роби Э. и др.
  Евро J Sport Sci. 2014;14(5):410-7. дои: 10.1080/17461391.2013.843024. Epub 2013 4 октября.
  Евро J Sport Sci. 2014.

  PMID: 24093813

• Использование тепловидения для оценки эффективности массажа льдом и погружения в холодную воду как методов поддержки восстановления после тренировки.

  Адамчик Ю.Г., Красовска И., Богушевский Д., Реберн П.
  Адамчик Дж. Г. и соавт.
  Дж Терм Биол. 2016 авг;60:20-5. doi: 10.1016/j.jtherbio.2016.05.006. Epub 2016 6 июня.
  Дж Терм Биол. 2016.

  PMID: 27503712

  Клиническое испытание.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Стратегии восстановления у спортсменов, занимающихся выносливостью.

  Браун-Троккио Р., Грейбил А.Дж., Крейцер А., Уорфилд Э., Рентерия Дж., Харрисон К., Уильямс А., Мосс К., Шах М.
  Браун-Троккио Р. и соавт.
  J Funct Морфол Кинезиол. 2022 13 февраля; 7 (1): 22. дои: 10.3390/jfmk7010022.
  J Funct Морфол Кинезиол. 2022.

  PMID: 35225908
  Бесплатная статья ЧВК.

• Эффекты легкого педалирования добавлены к контрастному погружению в воду для восстановления после изнурительных упражнений.

  Делей Г., Кометти С., Паизис С., Бабо Н.
  Делей Г. и соавт.
  Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021 11 декабря; 18 (24): 13068. дои: 10.3390/ijerph282413068.
  Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021.

  PMID: 34948678
  Бесплатная статья ЧВК.

использованная литература

1. 1. Коска Д.Д., Навацио Ф. Общие проблемы у спортсменов, занимающихся выносливостью. Являюсь. фам. Врач. 2007; 76: 237–244.

      —

      пабмед

2. 1. Эдуард П. , Наварро Л., Бранко П., Гремо В., Тимпка Т., Юнге А. Частота и характеристики травм (местоположение, тип, причина и тяжесть) значительно различались между видами легкой атлетики («легкая атлетика») в течение 14 лет. международные чемпионаты (2007–2018 гг.): значение для планирования медицинского обслуживания. бр. Дж. Спорт Мед. 2020;54:159–167. doi: 10.1136/bjsports-2019-100717.

      —

      DOI

      —

      пабмед

3. 1. Мораска А. Спортивный массаж: Всесторонний обзор. Дж. Спорт Мед. физ. Фитнес. 2005; 45: 370–380.

      —

      пабмед

4. 1. Вирапонг П.