Как выбрать активный отдых, что важно учесть? Активный отдых что это
Что такое активный отдых - Мир хоккея
Все больше людей свое свободное время стараются провести активно, с пользой для организма. В отличие от пассивного времяпрепровождения, которое предполагает полный физический покой, активный отдых напротив, требует от человека физических усилий. Все знают, что физическая активность помогает сохранять и укреплять здоровье, поддерживать высокую работоспособность. Но это не только физические нагрузки, это еще и яркие эмоции, адреналин, масса новых ощущений и знаний.
У каждого человека свои увлечения, свои мечты и у всех разная физическая подготовка. Но разновидностей активного отдыха так много, что каждый сможет подобрать себе наилучший вариант.
Виды активного отдыха.
Активный отдых зависит от времени года. Многие виды такого отдыха требуют определенных температурных и погодных условий. Например для лыжных прогулок необходим снег, а для дайвинга теплый водоем. Поэтому различают зимние и летние виды активного отдыха. К зимним видам относятся катание на горных лыжах, на сноуборде, лыжные прогулки, катание на коньках. Летних видов намного больше. Их подразделяют на:
- Отдых на воде:
- дайвинг – подводное плавании;,
- серфинг – катание на волнах на доске;
- виндсерфинг – катание на волнах на доске с парусом;
- плавание на байдарках;
- рафтинг – спуск по горным рекам на надувных судах;
- яхтинг – катание на специальном судне – яхте;
- рыбалка .
- В небе:
- прыжки с парашютом;
- полеты на дельтаплане и параплане.
- На земле:
- туризм. Но не всякий туризм можно отнести к активному отдыху. Если путешествие совершается без затраты физических сил, например при плавании на теплоходе, то такое путешествие вряд ли можно назвать активным.;
- охота;
- маунтинбайк – гонки на горных велосипедах;
- велосипедные прогулки;
- конные прогулки;
- альпинизм;
- скалолазание;
- спелеотуризм - это походы в пещеры.
Экстремальные виды отдыха.
Многие виды активного отдыха относятся к экстремальным и без специальной подготовки могут быть очень опасными. Любители летать, перед тем как подняться в небо обязательно проходят обучение полетам на дельтаплане или другом воздушном судне. Тот же спелеотуризм – это развлечение для выносливых и физически крепких людей. Ведь он может включать в себя и элементы альпинизма и подводного плавания. Да и любой поход может быть экстремальным, всё зависит от выбранного маршрута. Поэтому крайне важно заранее выбирать маршрут будущего туристического похода и учитывать возможные физические нагрузки, которые могут возникнуть при путешествии.
Активный отдых для детей.
Наряду со взрослыми к активному отдыху приобщаются и дети. Существует даже отдельный вид туризма – семейный. Это могут быть простые походы всей семьей на природу, или уже по определенному маршруту.
Очень популярными становятся семейные лагеря, которые предлагают самые различные программы, которые в основном ориентированы на возраст детей.
Если родители предпочитают пассивный вид отдыха, а ребенку хочется движения, то лагерь активного отдыха – это то, что нужно. В зависимости от возраста и состояния здоровья можно подобрать лагерь с программой, наиболее интересной для ребенка.
Фактически любой вид активного времяпрепровождения предполагает тесное взаимодействие с природой. Это не только формирует у людей понятие о взаимосвязи человека с природой, но и дает возможность почувствовать себя ее частичкой.
www.hockey-world.net
Как выбрать активный отдых, что важно учесть?
Современный ритм жизни, загруженность работой изматывают силы человека. Периодически требуется восстановление, чтобы организм получал новый заряд энергии. Люди должны давать себе возможность отдохнуть. Причем настоящей панацеей способен стать не просто отдых перед телевизором, а активный отдых.
Такое времяпрепровождение полезно для здоровья и надолго заряжает положительными эмоциями. Так что выбираем активный отдых, ориентируясь на свое состояние и интересы, и идем навстречу хорошему настроению и самочувствию.
Что такое активный отдых?
Активный отдых – это вид отдыха с элементами двигательной деятельности, которая не приводит к усталости. Действительно, поиграв с друзьями в волейболе на свежем воздухе, человек не только не устанет, но и почувствует себя намного бодрее и веселее.
Все слышали о том, как работникам умственного труда советуют чередовать свою деятельность с двигательной активностью. Ученые давно доказали, что движение – это жизнь. Благодаря активности тело восстанавливается намного быстрее, проходит депрессия, налаживается работа всех систем организма.
Некоторые думают, что активный отдых потребует от них каких-то невероятных физических усилий, спортивных навыков. Это далеко не так. Конечно, сюда относятся все виды спорта, но и любимая рыбалка, охота или поход на природу за ягодами и грибами тоже относится к активному отдыху. Поэтому человек всегда сможет выбрать себе занятие по вкусу, полезное для души и тела. Советуем вам выбирать активный отдых только у проверенных туроператоров.
Преимущества активного отдыха
Активное времяпрепровождение – это отличная смена деятельности, особенно для тех, кто большую часть времени проводит за компьютером в офисе. Никаких вложений и сложных усилий.
Озвучим основные преимущества такого отдыха:
- Нет возрастного ценза. Все зависит от вашего желания. Выехать с единомышленниками на природу смогут и представители молодежи, и люди в возрасте.
- Хорошее настроение гарантировано. Движение позволяет привести в тонус не только тело, но и психику. Хандра отходит на второй план, мы чувствуем себя более счастливыми и по-настоящему отдохнувшими. Кому не хватает адреналина, могут выбрать экстремальный отдых. Тогда острые ощущения будут гарантированы, а чувство драйва сохранится надолго. Никакое лежание на диване не сравнится с незабываемыми плюсами активной деятельности на свежем воздухе.
- Главное – это здоровье. Какой активный отдых выбрать – зависит от ваших предпочтений. Катание на велосипеде, восхождение на горы или подвижные игры помогут поддерживать хорошую форму. Отступят проблемы лишнего веса, тело станет выносливее, повысится работоспособность, и болезни не будут беспокоить так часто.
- Отдых от проблем. Мозгу и всему организму требуется перезагрузка. Смена деятельности отлично отвлекает от текущих забот, абстрагирует от проблем. Отдых на свежем воздухе и на фоне красивых пейзажей – отличная релаксация.
- Большой выбор. Каждый найдет занятие для себя. Экстремальные прыжки с парашютом, быстрые сплавы на байдарках или умиротворенные прогулки по лесу – все виды активного отдыха доступны людям с любым уровнем физической подготовки.
- Сплочение единомышленников. Такой отдых «сколачивает» группы единомышленников, друзей. Каждый увлеченный человек находит новые знакомства, становится более открытым и интересным.
- Современный тренд. Вести здоровый образ жизни – модная тенденция 21 века. Активный отдых позволяет приблизиться к этому модному слову «ЗОЖ» и стать на ступеньку ближе к оздоровлению.
Разновидности активного отдыха
Человек должен находиться в движении и получать свою дозу адреналина или новых впечатлений. Активный отдых помогает удовлетворять эти запросы. Существует сотни разновидностей активного времяпрепровождения.
Остановимся на некоторых из них:
- Охота и рыбалка. Раньше это были сугубо мужские увлечения. Сейчас женщины все чаще проявляют к ним интерес. Красивые пейзажи, умиротворение и возможность получить в награду добытый «трофей».
- Горные лыжи. Один из самых популярных видов отдыха, собирающий все больше поклонников. Любители туризма едут на заграничные курорты или в российский Шерегеш, чтобы подышать горным воздухом и покататься на лыжах или сноуборде.
- Спелеотуризм. Отдых для любознательных людей. Посмотреть, что же скрывается в глубине пещер – мечта исследовательской натуры.
- Туризм. Когда-то совместные походы с палатками и песнями у костра были очень популярны. Сейчас эта традиция возрождается. Активная деятельность совмещается с массой впечатлений, ведь в природе столько много непохожих по красоте мест.
- Водные виды спорта. Если вы едите в отпуск на море, не откажите себе в удовольствии провести время с пользой для здоровья. Водные лыжи, дайвинг, серфинг, парусный спорт заставят по-новому взглянуть на себя, получить новые умения и зарядиться позитивом.
- Велотуризм. Популярный вид туризма, который состоит из протяженных маршрутов и высоких скоростей. За короткое время вы проедете сотни километров и увидите много новых мест.Существует две категории такого отдыха: велотур и велопоход. Первый – более легкий вариант. Участники едут без тяжелых рюкзаков в сопровождении экскурсионных машины. Подразумевает комфортные условя для людей с любым уровнем подготовки.
- Велопоход – комфорт в бытовом плане уменьшается, участники заезда испытывают большую нагрузку. Зато велосипедисты пробираются в такие недоступные, но очень живописные уголки, куда не проедет ни один автомобиль.
Активный отдых в Турции, где провести?
Отличный вариант проведения активного отдыха – поездка на турецкие курорты.
Как провести активный отдых в Турции, какой курорт выбрать – эти вопросы волнуют начинающих любителей путешествий. В стране созданы все условия для отдыха, остается только определиться с курортом.
- Алания. Самый оптимальный курорт по соотношению качества и цен на услуги. Место славится своими аквапарками и семейными аттракционами, гольф-клубами и конными площадками – поэтому ценители активной жизни будут в восторге.
- Анталия. 24 часа в сутки здесь кипит бурная жизнь. Любителям экстрима – местные водные горки и другие аттракционы.
- Кемер. Огромное число мест для развлечений и отдыха – аквапарки, площадки для гольфа, прогулки на яхтах, рафтинг, дайвинг и многое другое. Для умиротворенного отдыха на природе лучше выбирать спокойный пригород Бельдиби илиТекирова.
- Мармарис. Рай для любителей водных видов спорта. Особенно много мест для ценителей дайвинга.
Также на курорте можно пойти в интересные археологические, лодочные или пешеходные туры и в целом приятно активно отдохнуть!
life-secrets.ru
Что это - активный отдых виды активного отдыха за границей
Человеческое общество устроено так, что почти каждый взрослый человек работает. Но однажды для каждого наступает отпускное утро, когда все вокруг дышит свободой, кипит жизнью и радостью, а в сердце звучит музыка. Ах, какое это прекрасное время! Хотя, если, вникнуть, отпуск, дело хитрое, он никогда не бывает такой, как задумывался. Всегда – или лучше, или хуже… Но во всех случаях это перемены, восстановление духовных и физических сил.
А если ты молод, и сил этих хоть отбавляй, так, что лежание на пляже кажется тяжким бременем, тогда ослепительным вдохновением приходит мысль об отдыхе активном. Что же это?
Активный отдых это
Активный отдых – это удовольствие от слаженной работы мышц, от физических нагрузок, это куча эндорфинов в крови, дающих ощущение полноты жизни и гармонии мироощущения… Конечно, строго говоря, все это можно запросто заиметь, побелив, к примеру, потолок на кухне, но это уже будет неспортивно, поскольку не является отдыхом по определению.
Поэтому каждый обладатель эффективно работающего мозга делает правильный выбор – и не в пользу кухонного потолка, Итак, наш выбор – активный отдых, а он, к тому же часто проводится в контексте путешествия. Где?
Где проводить свой активный отдых
Ну, мест хоть отбавляй. В нашем огромном мире существует огромное множество разнообразных вариантов для активного отдыха, и нет такой страны, где не было бы хоть какого-то из этих вариантов.
Несчетное количество стран с прекрасными местами, ожидает молодых, и не очень молодых, но энергичных людей, людей с разной физической подготовкой, на разные сроки отдыха, но для которых главное – движение. В зависимости от вида вашего активного отдыха диапазон может быть от какого-нибудь манящего красотой островка в бескрайних водах морей и океанов, до знойной Африки или, напротив, суровых, в снеговых шапках, гор.
Выбор велик для любого вида и все упирается лишь в финансы. Но не стоить унывать.
Прежде чем присматривать за границей место для активного отдыха, не надо забывать, про родину: активный отдых и Россия великолепно и гармонично сочетаются. Немало всяких захватывающих активностей можно организовать здесь, на месте, никуда не выезжая.
Виды активного отдыха
Все виды активного отдыха с одной стороны, можно поделить на зимние и летние. Но сразу ясно, что такое деление весьма условно, поскольку ничто не мешает нам в самом разгаре студеной зимы отправиться к теплому морю и заняться, к примеру, дайвингом. Или, наоборот, летом отправиться к снегу.
Можно их подразделить на водные и на сухопутные. А можно группировать по уровню доступности, или по месту проведения, или по степеням физической нагрузки…
Вариантов классификации их наверное столько же, сколько самих видов активного отдыха. Поэтому я поступила просто: выписала на листочек все виды активного отдыха, о которых хотелось бы поговорить, потом, перечитав внушительный список, поумерила пыл и с болью в сердце провела его ампутацию, оставив из первоначально намеченных лишь свои самые-самые интересные и любимые. Ведь раз это мой блог – ведь могу же прислушаться к велению своей души?
Некоторые из вариантов активного отдыха
- Геокешинг – современные поиски кладов при помощи средств спутниковой навигации.
Правда и клады эти – не золото и бриллианты, и спрятали их не графы Юсуповы или разбойник Кудеяр, а тоже участники игры. Одни, спрятав “сокровище” – блокнот, монетку, сообщают его координаты другим игрокам, а те, используя подсказки, ищут.
Первые поиски в Московской области начались в 2002 году, а у нас в 2003 родилась дочка, и мы, с маленькой безмятежно спящей малышкой, ездили, азартно искали и находили клады. Это было Приключение! И много спустя, в Германии, около замка Нойшванштайн мы тоже нашли геокешерский клад! Вот что значит хорошая школа и опыт!
- Путешествия на внедорожниках. Если кто хочет получить незабываемые впечатления, побывать в труднодоступных и удаленных местах, то это – для них.
Собирается команда единомышленников, владельцев внедорожников, разрабатывается маршрут и начинается захватывающее путешествие, связанное с преодолением природных препятствий. Вокруг нетронутая природа, отсутствие дорог, труднопроходимая пересеченная местность… А ты – покоритель дорог! Вернее – бездорожья! А рядом – твои верные друзья!
Этот вид активного отдыха, с настоящими приключениями, которые помнятся годами, особенно близок нашей семье. И не сосчитать, сколько и куда мы ездили: исследовали русскую Лапландию на Кольском полуострове, преодолевали препятствия на Крымских горах, ездили на Онегу, бывали на Селигере (как же там хорошо!), несколько раз съездили на Баскунчак, набрав себе из соленого озера на память мохнатые веточки, усыпанные кристаллами соли, словно зимним инеем, и конечно, мы – заядлые участники трофи-рейдов.
Путешествия на внедорожниках – это словно строгий экзамен водителям на их мастерство, экипажам – н дружбу и на умение выживать в жестких условиях. И, все-таки, это великолепный и полноценный отдых, чего стоят вечера у костра, беседы, единство в продвижении день за днем к намеченной цели. Прикройте на мгновение глаза, представьте себя Там, прислушайтесь к шороху травы, к звукам ветра, играющего вершинами деревьев, к звуку моторов поблизости – это ожидает вас мир приключений, дружбы и личной свободы.
- Треккинг – русский аналог этого слова – пеший поход и восхождения.
А сам термин в его современном значении неразрывно связан с Непалом. Ну что тут скажешь: недаром мы ездили в Непал несколько раз! Треккинг, дело, безусловно стоящее. А подробности и ощущения от этих, наполненных адреналином и эмоциями горных походов, можно почитать у нас на сайте.
- Скалолазание – широко распространено в Германии в скальных районах, в Австрии, в Шотландии, в Швейцарии, в Ирландии, а в нашей стране широко известны Столбы в окрестностях Красноярска. Хотя сейчас немало используется для скалолазания и искусственных сооружений, которые имитируют рельеф скал. И некоторые настолько хороши, что люди специально едут в эти страны, чтобы воспользоваться их скалодромами.
Это отличный вид активного отдыха, он разрабатывает все группы мышц, поддерживает человека в отличной физической форме, дает огромное удовольствие от восхождения, дает ощущение победы над собой (ой, правда-правда! Я ведь так боюсь высоты!), еще утверждают, что он даже в какой-то мере способствует развитию рационального мышления. Мы частые гости на скалодроме, а наша дочка Катюша предпочитает тренировки мультфильмам. Сами мы занимались этим видом активного отдыха на скалах в Таиланде.
- Дайвинг – это подводные приключения в стиле Жака-Ива Кусто. Существует множество мест в мире, будто специально созданных для этого отдыха, мест и с соленой водой, и с пресной, и на мелководье, в глубине. Очень много людей интересуются дайвингом. Это давнее и стойкое увлечение и моего мужа Санечки. У него солидный дайверский стаж и есть даже сертификат дайвера, полученный при прохождении специальных курсов. Он погружался за подводными приключениями в Египте и на острове Ко Чанг в Таиланде.
Какое время подходит для активного отдыха
Для активного отдыха что зима, что лето – все отличное время. Тут уж все зависит от конкретного вида отдыха и места, где вы его намерены провести. Всегда можно подобрать хороший вариант.
Что нужно для активного отдыха
- В первую очередь нужна реальная оценка собственных физических возможностей
- Нужна предварительная подготовка, в том числе, физическая в спортзале
- Конечно, нужна удобная одежда, подходящая обувь, нужен соответствующий виду активного отдыха инвентарь это, к примеру, спальник, палатка, аптечка и т.д.
- Ну и, безусловно, важен подбор группы для отдыха как с точки зрения психологического комфорта, так и с точки зрения безопасности
Заключение
Все виды активного отдыха, любой активный отдых, связанный с путешествиями – это возможность получить одно из лучших жизненных впечатлений. И, если вы еще не пробовали так отдыхать, то исправьте это упущение! Что Россия, что возможности за границей, активный отдых везде хорош. Испытайте радость открытия новых горизонтов, новых мест, новых условий, ощутите зашкаливающие эмоции, получите заряд бодрости на продолжительное время, почувствуйте силу собственного тела!
Рубрика: Едем?
www.control-point.ru
Активный отдых, основные его виды и польза
Активный отдых - это любая деятельность человека, несущая физические нагрузки, и не вызывающая морального утомления. Спортивные игры, прогулки по городу, копание грядок на даче (если вам это в радость), танцы. Активным отдыхом можно назвать всё что угодно. Главный принцип заключается в том, чтоб эта деятельность не была вам в тягость. Чтобы вы получали от неё удовольствие. Автор фото - Rodrigo Basaure, ссылка на оригинал (фото было изменено).
Активный отдых помогает держать организм в тонусе, и речь не только о физическом его состоянии, но и о моральном. После такого отдыха ощущается прилив сил, возникает необоснованное чувство радости, счастья. Объясняется это тем, что во время необременительных физических нагрузок вырабатывается серотонин, он известен также как гормон счастья. Именно благодаря ему, организм после активного отдыха восстанавливается быстро, а человек испытывает счастье.
Способы активного отдыха
- Туризм и путешествия. Это самый радикальный вид отдыха, поскольку подразумевает полную смену обстановки на некоторое время. Некоторые путешественники отправляются на природу, чтобы пожить некоторое время вдали от шума городов. А другие предпочитают не доходить до таких крайностей, и просто останавливаются в гостиницах, домах отдыха, или туристических комплексах. В любом случае, не стоит сомневаться, что такой вид отдыха принесёт массу новых впечатлений и сделает жизнь ярче.
- Спорт. Заниматься спортом можно всегда и везде, лишь бы было желание. Это может быть обычная зарядка, тренировка, а может быть поход в спортивный зал. Катание на велосипеде, лыжах, коньках или роликах, плавание, спортивная ходьба, стрельба, альпинизм и скалолазание, мотоспорт, парусный спорт и многое другое. Видов спорта огромное множество, и нужно выбрать лишь то, что больше по душе. Ну а самым распространённым его видом является бег. Он не только позволяет поддерживать организм в тонусе, но и укрепляет здоровье.
- Спортивные игры. Поиграть с друзьями или знакомыми в спортивные игры гораздо приятнее, чем в одиночку заниматься спортом. А раз приятнее, то и полезнее. И выбор здесь просто огромен: футбол, хоккей, баскетбол, волейбол. Ну или менее активные игры: настольный теннис, боулинг, бильярд и другие. К этому разделу также относятся многие детские игры: догонялки, прятки, вышибала. Есть из чего выбирать!
Заключение
Видов активного отдыха существует огромное множество. Перечислить их все не представляется возможным, поэтому было упомянуто лишь о тех, которые могут принести организму человека наибольшую пользу. Понятное дело, что можно было бы вспомнить и о таких популярных видах отдыха, как рыбалка и охота. Но они являются не совсем гуманными по отношению к другим живым существам. Хотя лучше уж отдыхать так, чем просто сидеть дома.
Активный отдых уже стал неотъемлемой частью жизни многих людей. И это здорово! Потому что наверняка делает их жизнь ярче и счастливее. А это, в свою очередь, делает людей добрее. Правда, это прекрасно?
naturae.ru
Пассивный и активный отдых, какой отдых выбрать
Пассивный и активный отдых, какой отдых выбрать
Отдых – это времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма.
Существует активный и пассивный отдых.
Активный отдых, это эффективное времяпровождение, которое позволяет человеку снять стресс и усталость, это смена деятельности одной, которая вызвала утомление на другую. К активному отдыху относятся - пешие или водные походы, путешествия, спортивные мероприятия, подвижные игры, танцы, плаванье и даже работа на дачном участке и др.
Давно известно, из многочисленных исследований ученных, что движение и любая умственная и физическая активность, это не только трата энергии и силы, но и её накопление.
Например, когда человек гуляет, бегает, работает, рисует, любуется прекрасными видами и пейзажами, его дыхание становится чаще, сильнее стучит сердце, быстрее движется кровь по сосудам, каждая клеточка человеческого организма насыщается кислородом и питательными веществами, то есть организм сам себе возвращает потраченную энергию. Кроме этого, от интенсивно работающих мышц в кору головного мозга поступают импульсы, которые поддерживают тонус корковых структур и подкорковых образований, обеспечивая нормальную работу дыхательного и сосудодвигательного центров и всего организма в целом.
Мы видим, что преимущество активного отдыха, заключается в том, что он придаёт нам новых сил и энергий поддерживает и повышает работоспособность, при этом улучшает физическое и психическое состояние человека.Какова же польза активного отдыха в сравнении с пассивным времяпрепровождением?
Пассивный отдых, это времяпровождение в относительном покое всего организма, в отсутствие какой либо активной деятельности. Этот вид отдыха предполагает спокойные, не обремененные не каким напряжением действия, преимущественно без потока мыслей с какими-то сложными задачами. Есть люди, которые любят проводить пассивный отдых в одиночестве, чтобы никто им не мешал, и они могли полностью расслабиться.
Исследования доказывают, что пассивный отдых менее полезен и менее эффективен, чем активный, так как, после него людям заметно трудней обратно вписаться в активную повседневную деятельность и работу.
Возникают проблемы и трудности с принятием того или иного решения, после такого отдыха замедляется и притупляется реакция на все происходящее во круг. Это связано с тем, что в состоянии покоя уменьшается потребность организма в кислороде и значительно сокращается число работающих капилляров, снижаются резервные возможности организма.
Затягивать с пассивным отдыхом нельзя, если по времени он продолжается дольше, чем это необходимо организму для восстановления сил, он становится бесцельным и переходит в стадию развлечения и получения удовольствия, что может привести к разрушению, агрессии, выплеску накопившейся в процессе восстановления сил энергии, например, это часто можно наблюдать среди незанятой молодёжи.
А как вы представляете себе полноценный отдых?
Если в Вашем понимании полноценный отдых, это вечер, проведенный на диване у телевизора или дружеские посиделки на кухне с бесконечными беседами, то от такого отдыха пользы для вашего организма - абсолютно никакой, но решать, конечно, Вам и к тому же если вы не нуждаетесь в восстановлении энергии и сил, то можно отдыхать как вздумается.
Но все же, несмотря на однозначно большую пользу активного отдыха для нашего организма, в некоторых случаях эти два вида отдыха можно совмещать, чтобы ваши выходные, каникулы или отпуск проходили максимально эффективно.
Выбирайте правильный отдых, по душе!
Мы конечно за активный отдых на природе и предлагаем Вам присоединиться к нам!
К вашим услугам: Сплавы по рекам Урала на катамаране или сплав на плоту; Туры на квадроциклах; Корпоративный отдых.
Рекомендуем еще интересные статьи:
Правильный отдых после работы (как правильно отдыхать)
Удачная рыбалка
Женская рыбалка
www.aktiv-ural.ru
Виды активного отдыха и их разновидности, доступные каждому
Активный отдых недаром заполучил столько поклонников – в мире, где большая часть жизни проходит под воздействием гигантского количества негативных факторов – от экологических до психологических — просто необходимо хотя бы иногда получать и физическую, и эмоциональную разгрузку.
Среди всех вариантов избавиться от груза, копившегося неделями, а то и месяцами, наиболее оптимальным и полезным для здоровья является занятие различными видами активного времяпрепровождения.
Та разновидность, которая подойдет именно вам, во многом зависит от того, где вы живете и какова ваша физическая подготовка. Безусловно, немалую роль при выборе разного рода мероприятий играют еще и предпочтения человека, а также его хобби.
Содержание:
Об активном отдыхеПреимуществаОздоровительный туризмЭкстремальный туризмКультурно-познавательный туризмТуризм с использованием различных средств передвижения
Об активном отдыхе
Всемирная энциклопедия – Википедия – имеет четкое определение активного отдыха, в котором говорится о том, что такая разновидность времяпрепровождения является одним из способов для отвлечения от рабочего времени, а процессе которого участнику приходится задействовать сразу и интеллектуальную, и физическую составляющую.
Также – говорится в Википедии – чаще всего активное времяпрепровождение сопровождается занятием различными видами спорта в непрофессиональной форме.
Таким образом, можно отметить тот факт, что энергичный отдых и занятия спортом в различных формах имеют взаимосвязь друг с другом.
Но ни для кого не секрет, что чаще всего к активному отдыху относят туризм.
В качестве подтверждения этому можно воспользоваться более старым источником – Большой Советской энциклопедией – где говорится, что туризм представляется собой деятельность в свободное от рабочих процессов время и выступает наиболее действенным способом для восстановления организма до нормальных показателей.
Однако ранее две эти, казалось бы, схожие отрасли развивались обособленно друг от друга, удовлетворяя человеческий потребности без взаимодействия друг с другом. Однако в какой-то момент положение кардинально изменилось, сделав туризм одной из наиболее популярных разновидностей активного отдыха.
Таким образом, основываясь уже на том, что такая вариация отдыха состоит в большинстве своем из спортивной и туристической составляющей, можно говорить о том, что в будущем (и возможно даже ближайшем) такой способ времяпрепровождения получит большое распространение и еще большее количество вариаций, ведь уже сегодня и спорт, и туризм имеют большее количество вариаций, число которых с каждым годом возрастает.
Для того, чтобы структурировать все составляющие такого способа времяпрепровождения их стоит разделить по таким категориям, как его целевые функции, результат занятий им и его мотивы. Более подробно о получившихся на основе классификаций вариациях активного времяпрепровождения читайте ниже.
Преимущества
Безусловно, прежде чем начать рассказ о том, что же из великого многообразия развлечений вам стоит выбрать, необходимо раскрыть их основные преимущества
Первое преимущество кроется в том, что активный отдых – это не просто способ весело провести время с семьей, друзьями или коллегами в приятной компании. Отчасти это верное суждение, однако такое времяпрепровождения несет не только приятные впечатления, но и пользу для всего организма.
Польза эта заключается в том, что при любой человеческой активности организм начинает работать в совершенно ином ритме, нежели при сидячем образе жизни – все мышцы приходят в тонус, система органов настраивается на более активную работу. Целый комплекс «перестроек» в организме порождает причину отличного самочувствия, бодрости и повышенного настроения.
К тому же, получая регулярные физические нагрузки хоть в какой-то степени, тело развивается и становится сильнее.
Второе преимущество активного времяпрепровождения – это хотя бы частичное отношение к здоровому образу жизни. Безусловно, при отсутствии правильных пищевых привычек и, наоборот, при наличии вредных привычек велопрогулки или прыжки с парашютом не смогут приносить гигантскую пользу для организма, но хотя бы смогут минимизировать или вовсе нейтрализовать воздействие негативных факторов.
Немалую роль в общем оздоровлении организма и поддержании его состояния играют положительные эмоции, которые и дарят развлечения на свежем воздухе или с элементами экстрима. Ведь, как известно, здоровье нервной системы и нормальное психоэмоциональное состояние являются немаловажной составляющей в общем здоровье организма.
К слову об адреналине – периодический его выброс действительно благоприятно сказывается на организме с медицинской точки зрения. Незаменим он и с точки зрения обычного человека – ведь те ощущения, что дарит его появление в крови, не может сравниться больше ни с чем.
Полезными активные мероприятия бывают и для того, чтобы полностью избавиться от различных проблем и сложных обстоятельств, которые столь сильно нагружают мозг и нервную систему хотя бы на короткое время. Ведь недаром говорят – лучшим способом избавления от эмоциональных переживаний является физический труд.
Огромным преимуществом является и тот факт, что такой способ времяпрепровождения не имеет ограничений по возрасту – среди огромного разнообразия, с которым вы ознакомитесь чуть ниже, даже самый пожилой противник сидячего образа жизни сможет подобрать свой наиболее оптимальный вариант.
Оздоровительный туризм
В качестве основной целевой функции оздоровительная разновидность туризма подразумевает восстановление сил, лечение каких-либо заболеваний, а также повышение способности организма противостоять различным вредоносным бактериям и вирусам.
Именно такая вариация на сегодняшний день получает всё большее развитие. Такое положение дел обуславливается, в первую очередь, тем фактом, что те заболевания, что развиваются из-за сидячего образа жизни, развиваются всё с более ускоренным темпом.
При подготовке оздоровительной разновидности учитываются климатическая составляющая, а также наличие целебных источников и присутствие физических нагрузок.
Таким образом, с учетом того, что для оздоровительного туризма свойственно стремление к физическому восстановлению, а также наличие определенных физических нагрузок на организм, можно смело говорить о том, что такая разновидность полностью соответствует понятию активного отдыха, а потому и является его частью.
Однако определённые физические нагрузки имеет в своей основе и спортивный туризм. В таком случае грань между оздоровительной и спортивной разновидностью находится на ограниченном количестве физических нагрузок в случае с оздоровительным, и неограниченным – в случае со спортивным.
Основной задачей оздоровительных мероприятий можно назвать содействие гармоничному развитию человека во всех его ипостасях, особенно в физиологическом плане. При этом немалое внимание уделяется еще и общему укреплению здоровья организма, повышения его способности к сопротивлению вредоносным бактериям и вирусам, а также предупреждению заболеваний.
Отличительной особенностью же является универсальность – в рамках оздоровительного времяпрепровождения полноценное расслабление могут получить представители как всех профессий, так и всех возрастов. Что примечательно – при общей направленности на расслабление человек не теряет своей работоспособности.
Разновидности
Оздоровительный вид в основном базируется на таких видах деятельности человека, как прогулки – вне зависимости от того, каким образом они осуществляются. Они могут быть организованы как в пешем варианте, так и в лыжном, конном или велосипедном. Немаловажной составляющей является еще и плавание, и легкий бег.
Отличным способом восстановить силы, как физические, так и эмоциональные, является так называемый «самодеятельный» подход к организации времяпрепровождения.
Его основой являются походы с палатками, посиделки у костра и обитание вдали от цивилизации.
Данная разновидность имеет большое количество преимуществ, которые начинаются свежим воздухом и абсолютной тишиной, которая прерывается только пением птиц, и заканчивая достижением душевного равновесия, которое складывается из единения с природой и объединением с людьми.
Безусловно, один из самых простых способов организовать оздоровительный вид отдыха – это отправиться на любительскую рыбную ловлю или же в лес для сбора трав, грибов и ягод.
Экстремальный туризм
Экстремальные виды времяпрепровождения в качестве своей основной целевой функции имеют проверку человеком самого себя на «прочность», добровольно подвергая и физическую, и психоэмоциональную составляющую проверкам тяжелыми нагрузками. Еще одной функцией является получение мощного заряда бодрости, способного сохраниться на протяжении достаточно долгого времени.
Чаще всего экстремальная разновидность подразумевает наличие риска для здоровья или и вовсе для жизни – притом варьируются эти риски от чрезвычайно малого до весьма серьезного. Таким образом, риски становятся не просто способом получения большого количества адреналина в крови, но и причиной для тщательного выбора оборудования и снаряжения, которое станет надежным гарантом сохранности и жизни, и здоровья.
В большинстве своем люди отправляются на риски для того, чтобы доказать и окружающим, и, первую очередь, самому себе, что только человек ставит перед собой и для своих возможностей какие-либо рамки и границы. Но чаще всего в экстремальный отдых приходят за очередным выбросом адреналина, который поступает в больших количествах в кровь при наступлении опасности – ведь это по-настоящему затягивает.
К тому же, нет лучшего способа для быстрого разгона ежедневной рутины и преображения из представителя офисного «планктона» в смелого человека – хотя бы в своих глазах.
Данный вид времяпрепровождения, безусловно, не нов, ведь в каждый из временных периодов можно отыскать людей, желающих проверить свою смелость. Сегодня этим чаще всего занимается сравнительно молодое поколение, которое лишено груза ответственности и беспокойства за близких.
Разновидности
Всем известно, что спрос рождает предложение – это касается и экстремальных разновидностей времяпрепровождения. Так, чаще всего для выброса адреналина в кровь прибегают к горным лыжам и поездкам на них по территориям, где не имеется подготовленных трасс; дайвинг или сплавы по горным рекам.
Однако самое важное место в экстремальных видах отдыха занимают те, что базируются на желании человека покорять воздушную стихию. Так, первое место среди таковых занимают, конечно же, прыжки с парашютом – как с инструктором в тандеме, так и без него.
Немало поклонников имеют и дельтапланы, и парапланы, а также полеты на самолетах, в ходе которых выполняются фигуры высшего пилотажа.
Среди разновидностей есть и еще так называемые «элитарные» экстремальные развлечения, которые требуют от участника немалых сумм денег – в их число ходят полёты на настоящих, действующих боевых вертолетах, стрельба на подготовленных полигонах и даже участие в танковых стрельбах.
Культурно-познавательный туризм
Отправление в культурно-познавательные путешествия подразумевают наличие в качестве основной целевой функции изучение культурной составляющей какого-либо края или страны, а также их народов. К числу функций также относится ознакомление с историческими, культурными и природными памятниками.
Сегодня можно смело говорить о том, что именно эта разновидность времяпрепровождения занимает лидирующие позиции среди всех остальных – обусловлено это всё возрастающим желанием людей расширить границы своего мировоззрения и ощутить на себе всю красоту и разнообразность нашего мира.
Такие мероприятия могут быть представлены посещением разнообразных достопримечательностей, а также музеев в рамках заранее приобретенных специальных туров и экскурсий. Такой подход позволяет каждому из участников мероприятия не только ознакомиться с достопримечательностями, но и узнать их историю, а также историю всего края или страны и их особенности.
Нередко встречаются и мероприятия, организованные на основе заведений или каких-либо культурных заведений. Именно такой подход позволяет наиболее близко прикоснуться к истинной культуре города или страны в целом, ведь в рамках таких мероприятий происходит непосредственный контакт с населением, которое и представляет собой главного носителя культуры.
Еще одним способом организации досуга является посещение образовательных и просветительских мероприятий – лекций или семинаров – при помощи которых турист моет получить развитие в профессиональном плане.
Разновидности
Основу культурно-познавательного отдыха составляют таких мероприятия, как организованные экскурсии различных направленностей – от ученых до краеведческих или же исторических.
Однако все чаще люди из разных стран стали отправляться в такие туры, которые подразумевают участие в археологических раскопках — рост популярности таких мероприятий обусловлен тем, что это, во-первых, крайне необычно, а во-вторых, позволяет «без посредников» прикоснуться к исторической составляющей посещаемого края или страны.
Отдельно выделяются приключенческие туры, среди которых встречаются такие подвиды, как этнографический, который подразумевает глубокое проникновение в культуру посещаемого края или страны.
Также выделяют эзотерический, который подразумевает путешествия по местам с сильной энергетикой и знакомство с паранормальными зонами.
Есть и еще такой подвид культурно-познавательных мероприятий, как видео- и фото-туры. За их время участники отправляются в живописные места, где при помощи профессионалов осваивают навыки видео- или фотосъемки, при этом впитывая энергетику красивейших мест.
Возросшей за последнее десятилетие популярностью могут похвастаться еще и шопинг-туры, в рамках которых настоящих охотниц за скидками отправляют в места проведения распродаж.
Туризм с использованием различных средств передвижения
Использование различных средств передвижения в рамках энергичного времяпрепровождения чаще всего помимо основной функции, которая заключается в стремлении преодолеть воздушные, водные или иные пространства, имеет еще и дополнительную, которая заключается в стремлении получить острые ощущения от использование какого-либо вида транспорта.
Чаще всего использование специальных транспортных средств подразумевает наличие достаточно больших расстояний, требующих преодоления, а также же отсутствия достаточно качественного дорожного покрытия или и вовсе бездорожье. В таком случае поездка приобретает свою «изюминку», заключающуюся в преодолении препятствий.
Чаще всего такой вид мероприятий классифицируют, основываясь на типе среды и условиям, в которых и происходит путешествие.
Так, самую большую нишу среди всех классификаций занимает путешествие по снежной или земляной поверхности. Для такого типа среды используют снегоходы, собачьи упряжки, внедорожники, квадроциклы или мотоциклы.
Слегка уступают в своей распространённости путешествия, подразумевающие перемещения по водной поверхности. В таком случае используются парусные яхты, моторные судна различной величины – лодки или катера, гидроциклы, катамараны, байдарки, плоты и многие другие судна.
А вот сравнительно новым развлечением стали покорения воздушной среды – безусловно, подниматься в воздух человечество научилось сравнительно давно, однако в качестве средств для развлечения воздушные судна пришли в жизнь современных людей сравнительно недавно.
Для преодоления воздушных пространств могут использоваться как уже привычные всем людям самолеты или вертолеты, так и необычные – к примеру, воздушные шары.
Разновидности
Таким образом, можно сделать вывод о том, что транспортные средства отчасти утратили свою основную функцию по перемещению и стали еще одним способом получения положительных и порой острых эмоций. Словно в подтверждение того практически каждая база отдыха, располагающаяся за городом или вблизи лесного массива, предлагает своим гостям в летнее время покорить ближайшие просторы на квадроциклах, а в зимнее – при помощи снегоходов.
В больших городах всё продолжают развиваться и зарабатывать поклонников полеты на вертолетах – эти воздушные судна используют как для обзорных экскурсий, так и эффектных появлений на различных торжествах.
А вот наличие в городе крупного авиаклуба позволяет его жителям и гостям воспользоваться такой услугой, как полет на самолете в качестве второго пилота с частичным допуском к управлению. Нередко в последнее время встречается в крупных городах и предложения полетать на реактивных самолетах. При этом в услугу входит не просто полет, но и участие в фигурах высшего пилотажа.
Самый лучший активный отдых
Намного интереснее проходит отдых активный. И неважно, зимой это будет или летом. Интересно и занимательно провести свободное время можно также весной и осенью. Конечно же, в межсезонье можно читать стихи в теплой и уютной комнатушке. Однако куда интереснее путешествия и необычные приключения.
[smartcontrol_youtube_shortcode key=»Самый лучший активный отдых» cnt=»2″ col=»2″ shls=»false»]Куда поехать зимой?
Хорошо пройдет активный зимний отдых в Финляндии. В Иматре и Лаппеэнранте всегда очень много туристов, так как здесь жизнь не замирает ни на минуту. На больших стадионах специально заливают абсолютно бесплатные катки. Однако многие гости курортов предпочитают проводить свободное время, катаясь по замерзшему озеру.
[smartcontrol_youtube_shortcode key=»Куда поехать зимой на отдых» cnt=»2″ col=»2″ shls=»false»]Туристы, которые являются любителями беговых лыж, выбирают Иматру, так как на территории этого района есть разветвленная сеть лыжных трасс. Они находятся в самых красивых местах. Такой популярный активный отдых зимой обязательно пройдет успешно. Ведь все трассы имеют идеальное состояние. Некоторые лыжные дорожки хорошо освещаются ночью. Все маршруты были спроектированы специалистами так, чтобы тем туристам, которым нужен активный отдых для поддержания формы, было удобно и приятно прокатиться по не слишком крутому склону. Лыжи и другое снаряжение можно без каких-либо проблем взять напрокат. Корпоративный выезд в эту страну гарантированно будет удачным.
Много сюрпризов таит в себе туризм и активный отдых в Финляндии. Самым популярным развлечением является моржевание — купание на открытых участках водоемов и в прорубях. После этого провести активный отдых можно менее экстремально. К примеру, плавая в ледяной воде в защитном костюме. Такой вид спорта называется флоатинг. Однако столь интересный активный отдых для детей не подходит, но взрослым он очень понравится. Любителям экстрима обязательно нужно попробовать весьма увлекательное сафари на снегоходах.
[smartcontrol_youtube_shortcode key=»отдых в Финляндии» cnt=»2″ col=»2″ shls=»false»]Отличный корпоративный перерыв в рабочей деятельности для большой компании в Финляндии организовывают местные компании. И самое главное — это чистый горный воздух, который благотворно влияет на здоровье.
Что будет интересно и увлекательно?
Сегодня есть компании, которые предлагают кардинально поменять стиль корпоративного отдыха для того, чтобы наполнить его неповторимыми ощущениями и интересными приключениями. К примеру, отличный корпоративный перерыв в трудовой деятельности и увлекательные приключения организовывают на территории Николаевской области. Специально составленная опытным тренером программа «В поисках золотой кареты» проходит в самых красивых местах, которые располагаются вдоль живописной реки Южный Буг.
Абсолютно любой корпоративный отдых подразумевает наличие сплоченного коллектива. На сегодняшний день форматов организации всевозможных развлекательных программ великое множество. Достаточно интересный активный отдых летом в данном случае — это рафтинг, который поможет не только хорошо провести время, но и создать условия, в которых проявится корпоративный дух.
[smartcontrol_youtube_shortcode key=»отдых рафтинг» cnt=»2″ col=»2″ shls=»false»]Есть также возможность выбрать отдых на берегах Днепра, так как это очень красивая река. Хорошо подготовленный перерыв в работе пройдет успешно и интересно. В памяти навсегда останется яркое впечатление от местной флоры и фауны.
Любителям приключений подойдет активный отдых на природе в форме игрового тимбилдинга, который представляет собой веселые командные состязания на берегу моря, реки или озера.
Лучшее времяпровождение
Есть люди, которые предпочитают активный отдых в горах. Он подойдет тем путешественникам, которые желают проверить свои силы. Конечно же, все виды активного отдыха привлекательны. Однако именно в горы едет очень много туристов для того, чтобы почувствовать напряжение в мышцах.
[smartcontrol_youtube_shortcode key=»отдых в горах» cnt=»2″ col=»2″ shls=»false»]Для этого можно выбрать отдых за границей, где есть не слишком крутые возвышенности и величественные горы. Специалисты составляют программы путешествий не только для опытных людей, которые уже не раз покоряли горные вершины, но и для новичков. В нужный момент опытный инструктор сможет оказать необходимую помощь. В горах вы сможете увидеть красоту природы и насладиться шикарными пейзажами.
Отдых с детками
Некоторые виды активного отдыха обязательно заинтересуют ваших детей. К большому сожалению, представители подрастающего поколения практически все свое свободное время проводят у компьютеров. Однако родители должны понять, что нужно приучать отпрыска к активному отдыху. Это будет отличной профилактикой от близорукости и сколиоза, которые практически гарантированы маленьким любителям компьютеров. Правильно организованный активный отдых с детьми помогает всем членам семьи укрепить иммунитет. Такое времяпровождение даст ребенку возможность узнать окружающий мир, а также будет способствовать оздоровлению тела.
Вполне доступным сегодня является отдых на море. Однако не менее полезными будут пешие прогулки. Детскому организму нужен свежий и чистый воздух. Мотивировать ребенка можно абсолютно любым способом. Рассказать интересный стишок о том месте, куда задумывается поездка, пообещать найти красивое дерево с замысловатой формой ствола.
[smartcontrol_youtube_shortcode key=»отдых на море» cnt=»2″ col=»2″ shls=»false»]Детям обязательно понравится пикник, который можно организовать за городом или на даче. Нужно только подготовить веселые стихи, взять с собой мяч и легкую закуску. Обязательно следует придумать интересные игры.
Ребенок наверняка будет безумно рад походу с ночевкой. Вместе с вещами, без которых путешествие невозможно, обязательно нужно взять с собой настольные игры, бадминтон, детскую удочку. Перед походом не лишним будет найти для ребенка подбадривающее стихотворение, которое поднимет ему настроение.
Наиболее интересным в любое время года является сезонный спорт. Конечно же, стихи — это очень познавательно. Однако летом отдохнуть от книжек можно, отправившись с детьми покататься на роликах и велосипедах. [smartcontrol_youtube_shortcode key=»покататься на роликах и велосипедах» cnt=»2″ col=»2″ shls=»false»]
А после такого отдыха дети сами смогут писать стихи о своих приключениях.Зимой есть великолепная возможность покататься на санках, лыжах или коньках. И обязательно нужно присоединиться к ребенку, так как совместное катание доставит всем настоящее удовольствие. А придя домой после такой прогулки, нужно выпить чай, почитать стихи, посмотреть хороший фильм. Тогда этот отдых точно запомнится надолго.
footcar.ru
Активный отдых полезен в любом возрасте
В данной статье рассмотрим более подробно понятие активного отдыха: что такое активный отдых, какие бывают виды активного отдыха, чем активный отдых отличается от пассивного, какие виды активного отдыха существуют.
Активный отдых — это такой вид отдыха, который выражается в выполнении какой-либо деятельности, не связанной с утомлением. Так, например, для работников умственного труда активным отдыхом является выполнением любой деятельности, которая несет в себе физическую нагрузку: это может быть даже физическая работа (например, ремонт), а может быть что-то подвижное и развлекающее. К слову сказать, тем кто много работает физически активный отдых тоже не повредит. Большая часть физической работы утомительна и однообразна, поэтому выбирая активный отдых работают другие органы.
Некоторые относят к активному отдыху посещение театра, концерта или цирка. Здесь мнения расходятся, но можно сказать однозначно, что у любого человека должен быть разнообразный отдых.
Огромным плюсом активного отдыха является то, что после него нет необходимости настраиваться на работу, потому что лишь изменяется тематика, а тело и ум уже находятся в тонусе. Мы не исключаем важность пассивного отдыха, но и не хотим все сводить к тому, что отдых должен быть активным.
Не стоит бояться активного отдыха и думать, что после такого отдыха потребуется еще время. Организм человека восстанавливает силы после отдыха гораздо быстрее, чем от работы. Кто-нибудь из читателей испытывал особенную тяжесть после игры в волейбол на пляже?
Активный отдых отлично способствует восстановлению эмоций и поднятию настроения. Происходит это за счет естественных процессов в организме, когда к мозгу человека подходит больше крови, обогащенной кислородом. И это в любом случае не вредно.Если вас мучает усталость или стресс, требуется сменить обстановку или просто нужно отдохнуть, то именно активный, а не пассивный, отдых вам в этом поможет. Пассивный отдых подойдет, например, если вы в свободное время делаете ремонт на даче. Тут и так разнообразная деятельность, поэтому требуется пассивный отдых. Активным же отдыхом в данном случае будет являться само строительство дачи.
Единственным недостатком активного отдыха является то, что появляется риск получения травмы. Он, конечно, не такой опасный, как экстремальный отдых, но могут быть последствия.
Кстати, нельзя путать экстремальный отдых и активный. Активный отдых — предполагает активные действия, но не опасность. Экстремальный же отдых предполагает опасность, будоражит кровь и носит определенный риск получить травму или увечье.
Какие виды отдых являются активными:— катание на роликах и велосипеде — даже если вы едите на работу на велосипеде, вы уже отдыхаете и получаете удовольствие; приезжая на работу после катания, вы будете лучше выполнять свою работу;— командные игры или игры в коллективах — никому не надо рассказывать о пользе футбола, баскетбола или любой иной командной игры, главное соблюдать аккуратность;— танцы — все виды танцев являются отличным примером активного отдыха;— картинг — достаточно интересный вид активного отдыха; со стороны кажется, что катание на машинках не представляет из себя ничего сложного, но попробовав раз, станет понятно, что это достаточно тяжелое упражнение;— пейнтбол — не вызывает никакого сомнения, что бег и передвижения по земле — это не только развлечение, но и отличный вид активного отдыха;— аэротруба — новый вид активного отдыха, который задействует многие группы мышц; новый вид развлечений и активного отдыха;— веревочные парки — весьма популярный вид активного отдыха, набирающий популярность в настоящее время;— кёрлинг — на первый взгляд достаточно простой, но увлекательный и интересный вид спортивной игры на льду, которая предусматривает интерес и пользу;— скаладром — сложно, вот что можно сказать про этот отдых, но очень полезно и интересно, конечно, если вы не боитесь высоты;— прыжки с парашютом — это действительно активный вид отдыха, граничащий с экстримом, но все же таковым не являющийся.
Активный отдых развивается , появляются новые его виды. Помните, что нельзя игнорировать активный отдых, это важная часть жизни.
Источник
Вам также будет интересно:Тест. Отдых — дело тонкое!
web-dorogi.ru
