Комплектующие для производства РВД- рукава высокого давления Parker, фитинги, муфты.. Оборудование для опрессовки РВД немецкой компании UNIFLEX – мирового лидера по организации производственных линий для изготовления РВД в сборе. Опрессовочные, отрезные, зачистные, промывочные станки. Оборудование для ремонта и обслуживания карьерной техники – подкатные домкраты, шиномонтажные стенды, оборудование для снятия и установки колес, стенды-кантователи, расточно-наплавочные комплексы, для техники БелАЗ а также другой импортной техники.

неделя 2

 

В конце недели 2 вам нужно будет проверить свои силы и выполнить тест на выносливость. Проще говоря, выполнить столько правильных отжиманий, сколько сможете без сильного перенапряжения. Приложите максимум усилий, но не перестарайтесь и не причините себе вред. Количество отжиманий, которое вы выполните, определит, с какого уровня программы вы начнете неделю 3. Пройдите этот тест через пару дней после завершения недели 2. Удачи!

неделя 2: следуйте той же колонке, что и на первой неделе
День 1
отдыхайте 60 секунд между подходами (больше, если необходимо)
  до 5 отжиманий 6 - 10 отжиманий 11 - 20 отжиманий
подход 1 4 9 14
подход 2 6 11 14
подход 3 4 8 10
подход 4 4 8 10
подход 5 max (не менее 6) max (не менее 11) max (не менее 15)
День 2
отдыхайте 90 секунд между подходами (больше, если необходимо))
подход 1 5 10 14
подход 2 6 12 16
подход 3 4 9 12
подход 4 4 9 12
подход 5 max (не менее 7) max (не менее 13) max (не менее 17)
День 3
отдыхайте 120 секунд между подходами (больше, если необходимо)
подход 1 5 12 16
подход 2 7 13 17
подход 3 5 10 14
подход 4 5 10 14
подход 5 max (не менее 8) max (не менее 15) max (не менее 20)
 

Не забудьте, после завершения недели 2 вы должны выполнить тест на выносливость. Выполните столько правильных отжиманий, пока будете не в силах сделать еще одно. Запомните, сколько раз вы отжались, и переходите к неделе 3. Надеюсь, вы готовы к следующему уровню!